- رجيم رضوى الشربيني 5 أسابيع
إنقاص الوزن هو الهدف الذي يرغب الكثير من الناس وخاصة النساء في تحقيقه، ويبحث الكثير عن رجيم رضوى الشربيني لمدة 5 أسابيع، والذي سنشرحه بالتفصيل والتفصيل في الفقرات التالية
جدول المحتويات
- رجيم رضوى الشربيني 5 أسابيع
- حمية رضوى الشربيني كتبت الأسبوع الأول
- الإفطار الأول
- ثانيًا غداء الأسبوع الأول
- ثالثًا العشاء
- كتابة حمية رضوى الشربيني الأسبوع الثاني
- الإفطار الأول
- ثانيًا الغداء
- ثالثًا العشاء
- رجيم الاسبوع الثالث رضوى الشربيني
- أولاً الإفطار
- ثانيًا الغداء
- ثالثًا العشاء
- رجيم في الأسبوع الرابع
- الفطور و العشاء
- ثانيًا الغداء
- رجيم الاسبوع الخامس من رضوى الشربيني
- الفطور و العشاء
- تناول الغداء
رجيم رضوى الشربيني 5 أسابيع
الجدير بالذكر أن الإعلامية رضوى الشربيني كانت سعيدة ببرنامجها
تقوم أنت و Bes بدعم العديد من النساء من خلال إعطائهن نصائح مختلفة و
برنامج نظام غذائي شامل يتضمن مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية على مدى 5 أسابيع
يساعد النساء على خسارة حوالي 10 كيلوغرامات من وزنهن.
حمية رضوى الشربيني كتبت الأسبوع الأول
الإفطار الأول
- 4 ملاعق كبيرة من الفول بدون سمن أو زيت.
- أو بيضة مسلوقة أو عجة مع ملعقة صغيرة زيت.
- او جبنة ملح خفيف + سلطة خضراء.
- او شريحتين جبن فلامينجو او جبنة شيدر + سلطة خضراء.
- ما سبق يؤخذ مع نصف رغيف أرضي + شاي بالحليب أو القهوة منزوعة الدسم.
ثانيًا غداء الأسبوع الأول
- 2 شرائح لحم مطبوخة أو مشوية.
- أو نصف دجاجة (صدر) مشوية أو مسلوقة.
- أو 3 سمك مشوي.
- أو 2 علبة تونة مصفاة من الزيت.
- أو 3 بيضات مسلوقة.
- يتم تناوله مسبقًا مع نصف رغيف خبز أو 3 ملاعق كبيرة أرز أو 3 ملاعق كبيرة من المعكرونة.
- تناول نيئًا بجانب سلطة خضراء أو خضروات مطبوخة أو مسلوقة،
أو 4 ملاعق كبيرة من الخضار الناعم. - تؤكل الفاكهة بعد ساعة من الغداء.
ثالثًا العشاء
- نصف رغيف أرضي + جبن خفيف مالح + سلطة.
- أو تناول 3 فواكه من مجموعة متنوعة من الفواكه.
- أو تناول حبتين من الزبادي قليل الدسم.
- أو 2 بيضة مسلوقة.
- أو تناول الجبن المملح الخفيف أو الجبن القريش.
كتابة حمية رضوى الشربيني الأسبوع الثاني
سيتوقف تناول الكربوهيدرات هذا الأسبوع لتناول طعام الغداء أو العشاء
رجيم رضوى الشربيني لهذا الأسبوع على
الإفطار الأول
- شريحتان توست أو نصف رغيف خبز مع شريحتين جبنة محترقة + كوب شاي مع حليب منزوع الدسم أو قهوة.
- أو شريحتين توست أو نصف رغيف مع جبن شيدر أو روست بيف.
- أو تناول 6 قطع بسكويت فاتح اللون + نشا أو شاي مع حليب خالي الدسم وسكر.
- أو تناول 3 ملاعق كبيرة من رقائق الذرة + كوب حليب خالي الدسم.
ينقطع الأكل لمدة 4 ساعات، وعندما تشعر بالجوع ينصح بتناول الخس أو الخيار.
ثانيًا الغداء
- 2 صدور دجاج مشوية أو مطبوخة.
- 3 شرائح لحم مشوي أو مسلوق.
- أي كمية من السمك المشوي أو التونة المصفاة.
- + طبق خضار سوتيه + طبق سلطة خضراء.
ثالثًا العشاء
- 2 لتر من الزبادي.
- او جبن مع طماطم وجبنه قريش او ملح خفيف.
- أو 3 فواكه.
- + كوب شاي بالحليب.
والجدير بالذكر أنه لا ينصح بممارسة الرياضة خلال هذا الأسبوع، وهي ممكنة
تمرن في الأسبوع الأول إذا لم تكن هناك مشاكل صحية.
رجيم الاسبوع الثالث رضوى الشربيني
يتم اتباع النظام التالي لأول 3 أيام فقط في الأسبوع الثالث من النظام الغذائي، وبعد ذلك تحدث العودة
للنظام الغذائي في الأسبوع الأول وهذه الدورة تحتوي على
أولاً الإفطار
- 3 فواكه + كوب شاي مع حليب خالي الدسم وسكر ويمكن استخدام سكر الدايت.
ثانيًا الغداء
- صدور دجاج مشوية أو مطبوخة.
- أو شرائح اللحم المشوي أو المطبوخ منزوع الدسم.
- أو أي كمية من السمك المشوي.
- 2 أو 3 علب تونة.
- يؤكل طبق من السلطة الخضراء.
- تؤكل الخضر سوتيه.
ثالثًا العشاء
- 3 فواكه.
أو عبوتين من الزبادي الخالي من الدسم. - أو جبن خالي من الدسم مع طماطم.
رجيم في الأسبوع الرابع
يتم الالتزام بهذا النظام لأول 3 أيام وفي الأيام الثلاثة المتبقية يتم إرجاع نظام الأسبوع الأول
الفطور و العشاء
- الجبن قليل الدسم أو الجبن مع الطماطم.
- أو علبتين من اللبن الخفيف + خيار.
- أو 2 بيضة مسلوقة.
- مع كوب شاي بالحليب أو قهوة سريعة الذوبان بدون سكر.
ثانيًا الغداء
- 3 صدور دجاج مشوية أو مطبوخة.
- أو شريحتين من اللحم المطبوخ أو المشوي.
- أو أي كمية من السمك المشوي.
- خضروات مقلية أو سلطة خضراء
يمكنك شرب كوبين من الشاي بالحليب أو كوبين من القهوة بدون سكر.
رجيم الاسبوع الخامس من رضوى الشربيني
كما في الأسبوع السابق، لا يتم الالتزام بهذا النظام إلا في 3 أيام متتالية.
ثم نعود إلى نظام الأسبوع الأول
الفطور و العشاء
اليوم الأول 10 فواكه من نفس الصنف.
اليوم الثاني 5 ثمار من نفس النوع.
اليوم الثالث عبوتان من الزبادي الخفيف.
تناول الغداء
- أي نوع من اللحوم سواء كان صدر دجاج أو لحم أو سمك.
- مع طبق سلطة أو خضار سوتيه.
وهنا نعرف حمية رضوى الشربيني بالكامل، وأنتم كذلك
اقرأ رجيم رضوى الشربيني لإنقاص 10 كيلو جرام “غير حياتك في 5 أسابيع”.