فيما يلي 9 معتقدات شائعة حول الإمساك، صحيحة جزئيًا وخاطئة جزئيًا
جدول المحتويات
- 9 معتقدات شائعة عن الإمساك
- 1. يجب أن يكون هناك حركات أمعاء كل يوم
- 2. يشير الإمساك إلى تراكم السموم في الجسم
- 3. يشير الإمساك إلى نقص الألياف
- 4. شرب الحليب يمكن أن يسبب الإمساك
- 5. يمكن أن يؤدي تناول العلكة إلى انسداد الأمعاء وتسبب الإمساك
- 6. التغييرات في نمط حياة الإجازة يمكن أن تؤدي إلى الإمساك
- 7. تؤثر الحالة المزاجية على وتيرة حركات الأمعاء
- 8. ضبط النفس لا يضر عند الإمساك
- 9. الأدوية يمكن أن تسبب الإمساك
9 معتقدات شائعة عن الإمساك
فيما يلي المعتقدات الأكثر شيوعًا حول الإمساك
1. يجب أن يكون هناك حركات أمعاء كل يوم
هذا ليس صحيحا. يختلف تحديد وظيفة الأمعاء من شخص لآخر. هناك أشخاص يتغوطون ثلاث مرات في اليوم وآخرون ثلاث مرات في الأسبوع.
يُعرَّف الإمساك بأنه وجود أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا، وتعتبر حركات الأمعاء مرة واحدة أو أقل أسبوعيًا إمساكًا شديدًا.
إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن أو الإمساك المفاجئ الذي استمر لمدة أسبوعين أو أكثر، فيجب عليك ة الطبيب لتحديد أسباب الإمساك.
2. يشير الإمساك إلى تراكم السموم في الجسم
هناك من يعتقد أن الإمساك يسبب امتصاص البراز لمواد سامة وهذا غير صحيح.
ويعتقدون أن امتصاص السموم في الجسم يؤدي إلى الإصابة بأمراض أخرى، مثل الربو والتهاب المفاصل وسرطان القولون، ولكن لا يوجد دليل طبي على أن البراز يفرز السموم.
3. يشير الإمساك إلى نقص الألياف
يمكن أن تساعد إضافة الألياف إلى النظام الغذائي في بعض الأحيان في علاج الإمساك، لكن الإمساك المزمن علامة على وجود مشكلة حقيقية.
يمكن أن تكون أسباب الإمساك ناتجة عن خلل في الغدة الدرقية، ويمكن أن يكون الإمساك بسبب مرض باركنسون أو السكتة الدماغية أو أمراض المناعة الذاتية أو سرطان القولون.
4. شرب الحليب يمكن أن يسبب الإمساك
الافتراض صحيح جزئيًا هذه المرة، حيث أن شرب الحليب ومنتجات الألبان يمكن أن يسبب الإمساك لدى البعض، ولكن إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، يمكن أن يسبب الحليب الإسهال.
5. يمكن أن يؤدي تناول العلكة إلى انسداد الأمعاء وتسبب الإمساك
يعد مضغ العلكة من المعتقدات الشائعة حول إمساك العلكة وهو أمر ممكن بالفعل، ولكن في حالات نادرة فقط، خاصة عند الأطفال الصغار الذين يبتلعون العلكة بدلاً من التخلص منها.
يمكن أن يؤدي تناول كمية كبيرة من العلكة إلى انسداد الأمعاء في الجهاز الهضمي والتسبب في الإمساك، خاصة عند البلع مع الطعام المعد للابتلاع.
ومع ذلك، في معظم الحالات، تنتقل اللثة عبر الأمعاء ويتم رميها مع بقية الطعام، لذا فإن ابتلاع قطعة صغيرة من العلكة أحيانًا لن يضر.
6. التغييرات في نمط حياة الإجازة يمكن أن تؤدي إلى الإمساك
يمكن أن يؤدي تغيير نمط الحياة والروتين وخطة الأكل أثناء الإجازة إلى الإمساك. لذا اشرب كمية كافية من الماء، خاصة في الرحلات الطويلة والرحلات الطويلة، لتجنب الجفاف.
حاول ممارسة أكبر قدر ممكن من التمارين وتناول الكثير من الخضار والفواكه للوقاية من أسباب الإمساك.
7. تؤثر الحالة المزاجية على وتيرة حركات الأمعاء
يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الإمساك ويزيد الأمر سوءًا. وبالتالي، يوصى باستخدام تقنيات التأمل والاسترخاء لتقليل التوتر لأن ذلك يمكن أن يساعد في منع أسباب الإمساك.
يمكن أيضًا تدليك عضلات البطن السفلية لتحفيز نشاط الأمعاء.
8. ضبط النفس لا يضر عند الإمساك
قد تشعر أنك مشغول جدًا في العمل ولا يتوفر لديك وقت للتغوط، أو ربما تفضل القيام بذلك في المنزل.
لا يتسبب تجاهل الرغبة الطبيعية في التبرز في الشعور بعدم الراحة الجسدية فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى إضعاف الإشارات طويلة المدى التي يرسلها الجسم ويزيد من تفاقم أسباب الإمساك.
يشعر بعض الناس بالحاجة الملحة للتغوط بعد الإفطار، والبعض الآخر معتاد على أوقات مختلفة من اليوم، ولكن مهما كانت الساعة، إذا كنت مصابًا بالإمساك ولديك حركات أمعاء عاجلة، يجب أن تلتزم بدعوتهم.
9. الأدوية يمكن أن تسبب الإمساك
يمكن لبعض أدوية الألم والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم ومرض باركنسون، بالإضافة إلى بعض مسكنات الألم، أن تسبب الإمساك.
من بين المعتقدات التسعة الشائعة والصحيحة حول الإمساك تناول مكملات الحديد والكالسيوم.