عادة ما يكون الحج والعمرة مزدحمين بالناس، وكما هو الحال في أي مكان مزدحم، يجب على الفرد الحفاظ على سلامته الشخصية وصحته، وكذلك قوانين المكان وقداسته وراحة الآخرين.
فيما يلي بعض النصائح العامة التي يجب اتباعها لضمان رحلة حج آمنة ومثرية
جدول المحتويات
1- النظافة
حاول الحفاظ على مستويات عالية من النظافة الشخصية والبيئية للحد من انتقال المرض.
اغسل يديك دائمًا قبل الأكل أو الطهي أو بعد استخدام المراحيض.
2- الطعام والماء
اشرب الكثير من الماء أو استخدم زجاجات الماء أو قم بغلي الماء قبل شربه.
تجنب الثلج إذا لم تكن متأكدًا من مصدر المياه.
يتوفر ماء زمزم مجانًا في مكة المكرمة والمدينة المنورة ويجب استخدامه كثيرًا قدر الإمكان.
على الرغم من أن السلطات توفر أكوابًا من ماء زمزم يمكن التخلص منها للحجاج في الحرم، إلا أن الناس لم يعتادوا على هذه العادة حيث يتم خلط الأكواب غير المستخدمة مع الأكواب المستخدمة، مما يتسبب في حدوث ارتباك.
إذا لم يكن الشخص متأكدًا، اشطف الكوب جيدًا قبل الاستخدام. يمكن أن تنشر الكؤوس المشتركة الإصابات من حاج إلى آخر.
يأتي الناس من جميع أنحاء العالم، مع مختلف العادات واللوائح الصحية. يرجى الانتباه إلى مصدر العدوى هذا.
3- الأحوال الجوية
في الطقس الحار، سيقل الملح. يمكن تناول أقراص الملح أو العسل مع الماء إذا كان المرض لا يمنع ذلك. تستخدم الأكياس المضادة للإماهة الفموية (ORS) على نطاق واسع في الصيدليات في المنطقة. تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف، مثل نخالة القمح أو الحبوب، بالإضافة إلى الخبز والحبوب الكاملة والخضروات.
الزبادي متوفر مجانًا في الحج وهو مغذي للغاية. تناول وجبات صغيرة وتجنب الوجبات المقلية والدهنية والأطعمة المكشوفة والسلطات والخضروات النيئة.
تناول الطعام فقط في المطاعم الجيدة التي تظهر عليها علامات النظافة. لا تأكل سوى الفاكهة التي يمكن تقشيرها مثل الموز والبرتقال وغيرها.
4- الإمساك
تؤدي التغييرات في النظام الغذائي وكذلك الطقس الحار إلى فقدان الماء مما يؤدي إلى الإمساك الذي يمكن أن يكون مشكلة حقيقية. وهذا يمكن أن يتعارض مع الأنشطة العادية ويؤدي معه إلى ضياع وقت ثمين في مكة والمدينة.
من خلال اتباع النظام الموضح أعلاه وشرب الكثير من الماء أو ماء زمزم، يمكنك تجنب المشكلة.
5- أمراض الربو والثدي
إذا تم التحكم في الربو بشكل جيد، فلا ينبغي أن يكون مشكلة أثناء الحج والعمرة. تجنب الحشود والغبار قدر الإمكان، وتناول الزجاجات بشكل طبيعي.
تعد إصابات الجهاز التنفسي العلوي شائعة جدًا. وبالمثل، الالتهابات الشبيهة بالأنفلونزا. معظم هذه الالتهابات فيروسية. يجب أن يكون الباراسيتامول كافيًا، ولكن إذا كان لديك شك، فاطلب المشورة الطبية.
6- التدخين
الامتناع عن التدخين في فترة الحج وخاصة عند الإحرام.
اغتنم هذه الفرصة للتخلي عن هذه العادة غير الصحية وإهدار المال.
7- الجلد
نظرًا للطقس القاسي والجاف الذي يمكن أن يحيط بنا، فإن أجسامنا تشهد تغيرًا كبيرًا في البيئة الخارجية. يساعد وضع مرطب على الجلد مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم على استعادة الجلد الترطيب والتكيف تدريجيًا. يجب إيلاء اهتمام مفرط للقدمين لأن أداء الحج مع ألم القدم يمكن أن يكون عبئًا غير ضروري.
لا يسمح للرجال بارتداء الملابس الداخلية. يمكن أن يتسبب التعرق وفرك الفخذين أثناء المشي في حدوث مشكلات يمكن أن تعيق المشي تمامًا. لتجنب ذلك، يُنصح الرجال باستخدام أي مرطب غير معطر بكثرة لفرك باطن الفخذين خلال مرحلة الإحرام.
أحضر مظلة وواقي من الشمس لحماية نفسك من أشعة الشمس والحرارة. حتى في فصل الشتاء، يمكن أن تكون الشمس شديدة الحرارة وتسبب صدمة حرارية.
8- عدوى فطرية للقدم
في حالة حدوث عدوى فطرية، يمكن أن يشير ذلك إلى مرض السكري. يجب أن يبدأ العلاج قبل السفر بوقت طويل حتى يمكن إدارة العدوى بشكل مناسب.
العدوى الفطرية للقدمين التي تسبب تشقق الجلد ونقعه يمكن أن تؤدي إلى عدوى ثانوية ويمكن أن تستغرق مدة تصل إلى أسبوع للشفاء بالمضادات الحيوية، وهذه مشكلة لا داعي لها أثناء الحج.
9- الإسهال والقيء
تعتبر الحشود والتجمعات الكبيرة من الناس بيئة رائعة ومثالية لانتشار العدوى. تذكر أن العدوى تنتشر من خلال قطرات اللعاب من أفواهنا عند التحدث أو السعال، خاصة في وجود المخاط، أو من خلال الاتصال المباشر عندما نتشارك نفس الكوب والملعقة والشوكة وغيرها.
تجنب الاتصال المباشر أو القريب مع الأشخاص المصابين بعدوى. حاول زيارتهم بطرق مختلفة ولكن حافظ على مسافة. في حالة إصابتك بعدوى وكنت محظوظًا بما يكفي لاستقبال زائر، فأنت بحاجة إلى حماية الزائر من خلال الحفاظ على مسافة آمنة بشكل طبيعي والشرح له بلطف.
إذا كنت تعاني من الإسهال، يجب عليك شرب المزيد من السوائل، ويفضل أن تكون الأملاح المضادة للجفاف هناك. إذا حدث هذا أكثر من 6 مرات خلال 12 ساعة، يجب استشارة الطبيب.