بدائل صحية لحلويات العيد تعرف عليها لتحافظ على صحتك

أخبرنا بالقائمة التالية من بدائل حلوى العيد الصحية وسبب بحثك عنها

بدائل صحية لحلويات العيد

من أهم جوانب العيد التي لا يمكن الاستغناء عنها حلويات العيد التي هي جزء من طقوس العيد، لكن لا بد من تناول بدائل صحية من حلويات العيد لما لها من تأثير سلبي على الصحة القائمة التالية من البدائل الصحية حلويات العيد

1. الفواكه المجففة

يُنصح بالفواكه المجففة مثل التمر والمشمش والكوسا والأناناس والخوخ المجفف لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، وكلها مفيدة لصحة الجسم وتقوي مناعته.

2. التمر

التمر غذاء صحي غني بالعناصر الغذائية ويشمل ما يلي

• املاح معدنية.
• فيتامينات كثيرة.
• العديد من المعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور.
• الدهون والبروتين.

هذه العناصر الغذائية جعلت التمر غذاءً متوازنًا يندرج في قائمة البدائل الصحية لحلوى العيد، لكن التمر كأي طعام آخر يؤدي بالعديد منها إلى مشاكل صحية كثيرة، لا سيما زيادة الوزن ؛ لأنها تحتوي على الكثير من السكر.

يجب أن يكون عدد التمور المحدود كافيًا، ثلاث تمرات يوميًا هي حصة كافية من هذه الفاكهة، والتاريخ الكبير يوفر 66 سعرة حرارية

2. القطايف

لقد أعجبنا بالتأكيد أن القطايف هي بدائل صحية لحلوى العيد. لا داعي لتفاجأ. القطايف هنا هو النوع المصنوع من مكونات صحية فيتم استبدال الشراب بالعسل وعملية التحميص بالشواية.

3. سحلب أو بودينج أو أرز باللبن

هذه الحلويات غنية بالبروتين والكالسيوم.

عند تحضير هذه الأطعمة، يوصى بإدراج جميع المكونات التالية في قائمة البدائل الصحية لحلوى العيد

• استخدم الحليب قليل الدسم.
• أضف كمية صغيرة من السكر.

4. الآيس كريم قليل السكر وقليل الدهون

الآيس كريم قليل السكر وقليل الدسم يحتوي على سكر وسعرات حرارية أقل من الآيس كريم العادي.

5. سلطة فواكه

تعتبر سلطة الفاكهة من البدائل الصحية لحلوى العيد لاحتوائها على فيتامينات ومعادن وألياف غير موجودة في حلوى العيد، وكوب من سلطة الفواكه يستحق ثمنه، قطعة فاكهة.

ما هو سبب البحث عن بدائل صحية من حلوى العيد

تعد كعكات العيد بالتمر والمعمول من أفضل وألذ الحلويات، لكن هذه الأطباق غنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية حيث تختلف كمية السعرات الحرارية باختلاف السمنة أو السمن أو الزيت في كل قطعة. فضلا عن حجمه.

سبب البحث عن بدائل صحية لحلوى العيد هو أن قطعة من العناصر التالية تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية كما هو موضح

• قطعة عجين تزن 50 جرامًا تحتوي على ما يقرب من 200 سعر حراري.
• قطعة معمول الجوز وزنها 50 جرام تحتوي على حوالي 250 سعرة حرارية.
• 100 جرام من الشوكولاتة بجميع أنواعها يمد الجسم بحوالي 500 سعرة حرارية.

أخيرًا يوصى بصنع حلويات العيد، لكن ضمن وصفات صحية، والفيديو التالي هو إحدى طرق عمل المعمول بشرح طريقة صحية

كيفية جعل المعمول صحي