النظام الغذائي الصحي لإنقاص الوزن لا يخفى على أحد أن هذا الموضوع هو أحد الاهتمامات الرئيسية لجميع أفراد المجتمع، وفي هذا الموضوع سأحاول معالجة جميع النقاط والجوانب بوضوح وبالتفصيل.
جدول المحتويات
برنامج اليوم الأول من الرجيم
أحد الخيارات التالية
الغداء
- طبق كبير من الفول المسلوق أو الحمص.
- الخضروات المقلية.
- سلطة خضراء .
وجبة عشاء
- معكرونة مسلوقة بالخضروات (يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من المايونيز قليل الدسم).
- شوربة خضار أو سلطة خضراء.
برنامج الحمية اليوم الثاني
الغداء
- صدور دجاج مطبوخة أو مشوية.
- أرز مطبوخ مع إضافة الخضار والبهارات حسب الرغبة.
- سلطة خضراء .
وجبة عشاء
- أي كمية من الفاكهة الطازجة.
اليوم الثالث من برنامج الرجيم
الغداء
- الأسماك أو المأكولات البحرية كما تحب مسلوقة أو مشوية.
- حساء (سمك، سبيط، بلح البحر، جمبري، سلطعون).
- سلطة خضراء .
وجبة عشاء
- الرقم 2 هو عمرك
- سلطة الفطر الأخضر.
برنامج رجيم اليوم الرابع
الغداء
- دجاج مطبوخ أو مشوي.
- سلطة خضراء .
وجبة عشاء
- 1 سن.
- 2 بيض مسلوق
- سلطة خضراء .
اليوم الخامس من برنامج الرجيم
الغداء
- لحم مشوي أو مسلوق.
- سلطة خضراء .
وجبة عشاء
- 1 كوب زبادي خفيف.
برنامج اليوم السادس لنظام غذائي
الغداء
- الأسماك أو المأكولات البحرية كما تحب مسلوقة أو مشوية.
- سلطة خضراء .
وجبة عشاء
- البيض المسلوق.
- سلطة خضراء .
برنامج رجيم اليوم السابع
الغداء
- دجاج مشوي أو مطبوخ.
- خضروات سوتيه
- سلطة خضراء .
وجبة عشاء
- فواكه طازجة.
يمكنك شرب فنجان من القهوة أو الشاي يومياً بين الوجبات بدون سكر أو بإضافة بدائل السكر. لمدة 30 دقيقة على الأقل للحصول على نتائج مرضية بسرعة والحفاظ على صحة جسمك.
ما تم كتابته وتقديمه حول موضوع الأكل الصحي لفقدان الوزن يوضح مدى أهميته لكل فرد في المجتمع وما يمثله منذ نقطة تحول رئيسية.
الوزن، النظام الغذائي، صحي، انقاص الوزن