صيام الحامل نصائح وتحذيرات

يمكن أن يحدث الحمل العديد من التغييرات في جسمك التي تتطلب منك الاهتمام بصحتك بشكل خاص في الوضع الطبيعي، مخاطر صيام الحامل، والتي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض وزن الجنين، والسائل الأمنيوسي المحيط به، والجفاف.

لمزيد من المعلومات حول الصيام أثناء الحمل، انظري ما يلي

الصيام أثناء الحمل نصائح للصيام الآمن

إذا قررت الصيام أثناء الحمل، فإليك بعض النصائح الأساسية للحفاظ على سلامتك أنت وطفلك، بما في ذلك ما يلي

1. أخبر طبيبك عن خطة الصيام الخاصة بك

تأكد من استشارة طبيبك المختص للحصول على نصائح مهمة حول الصيام خلال شهر رمضان. قد يتطلب الأمر إجراء بعض الفحوصات الطبية اللازمة للتأكد من عدم وجود مضاعفات محتملة على صحتك وجنينك نتيجة الصيام.

وتجدر الإشارة إلى أنه خلال هذا الشهر الكريم، يجدر بك التواصل مع طبيبك للحصول على المشورة وتجنب الإضرار بك وبجنينك أثناء الصوم الكبير.

2. الاستعداد للصيام

بخصوص صيام الحامل هنا ننصحك بما يلي

• تأكد من تناول الطعام الصحي قبل الصيام بأشهر.
• احصلي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الجنين بشكل صحيح
• اسأل طبيبك عن موعد تناول المكملات الغذائية خلال شهر رمضان.

3. تناول الفطور ببطء

يمكن للصيام أن يبطئ عمل الجهاز الهضمي، ولحماية نفسك من عسر الهضم، ابدأ في تناول الطعام تدريجيًا حتى يتسنى لجهازك الهضمي العمل بوتيرة طبيعية.

4. هيدرات جيدا

الصوم هو ترك الماء من الفجر إلى غروب الشمس مما قد يؤدي إلى الجفاف. نوصيك هنا بما يلي

• اشرب جيدًا أثناء الإفطار.
• اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
• تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والشاي الأخضر والمشروبات الغازية أثناء الإفطار.

5. تناول الأطعمة المغذية

بخصوص صيام الحامل هنا ننصحك بما يلي

• تحتاج إلى تضمين جميع أنواع الأطعمة الصحية في وجباتك اليومية خلال شهر رمضان.
• تأكد من احتوائه على جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحتك ونمو جنينك.
• تجنب الأطعمة الغنية بالدهون.

6. الابتعاد عن الإفراط في ممارسة الرياضة

بخصوص صيام الحامل هنا ننصحك بما يلي

• تجنب الأنشطة البدنية أثناء الصيام التي يمكن أن تجعلك متعبًا.
• خطط ليومك من اليوم السابق للحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء والنوم.
• ابتعد عن أي شيء يجعلك متوترًا وفكر بشكل إيجابي.
• توقف عن الصيام فورًا إذا شعرت بضعف شديد أو دوار أو غثيان.

صيام الحامل علامات التحذير

في حين أن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها أثناء الصيام، إلا أن هناك أيضًا بعض التحذيرية التي يجب الانتباه إليها، بما في ذلك ما يلي

• لم تكتسب وزناً صحياً أو تفقد وزناً من الصيام خلال هذا الوقت، فحاول أن تزن نفسك في المنزل بانتظام خلال شهر رمضان.
• عطش شديد لا يطاق.
• انخفاض معدل التبول بحيث أصبح أقل بكثير من ذي قبل، أو أن البول داكن اللون ورائحته قوية ؛ قد يكون هذا علامة على الجفاف ويزيد من احتمالية إصابتك بالتهابات المسالك البولية.
• صداع شديد أو حمى.
• الغثيان أو القيء.
• تغيير ملحوظ في حركات طفلك لأنه بالكاد يتحرك أو يتوقف عن الحركة على الإطلاق.
• يمكن أن تكون التقلصات علامة على الولادة المبكرة.
• الدوخة والإغماء والضعف والإرهاق حتى بعد أخذ قسط من الراحة.

وتجدر الإشارة إلى أنه إذا واجهت أيًا من هذه التحذيرية، فعليك الاتصال بطبيبك فورًا والتوقف عن الصيام لتجنب المضاعفات الأخرى.