جدول المحتويات
أفضل حبوب الكالسيوم للأسنان
يعتبر الكالسيوم من أهم المعادن لجسم الإنسان حيث يلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام والأسنان مما يستدعي الاهتمام بمصادر الغذاء الغنية بالكالسيوم وكذلك تناول أفضل أقراص الكالسيوم للأسنان من أجل التغلب على أعراض الكالسيوم. النقص الناجم عن ضعف الأسنان وهشاشة العظام.
فوائد حبوب الكالسيوم
يساعد على منع فقدان العظام بعد انقطاع الطمث تعاني النساء من فقدان كتلة العظام بعد انقطاع الطمث بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
يساعد على فقدان الدهون أظهرت بعض الدراسات أن الكالسيوم يؤثر على نسبة الدهون في الجسم، وبالتالي العلاقة بين انخفاض تناول الكالسيوم وارتفاع مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون.
يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون أظهرت دراسة علمية أن تناول الكالسيوم من منتجات الألبان والمكملات الغذائية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
يساعد على تحسين التمثيل الغذائي أظهرت العديد من الدراسات الحديثة التي أجريت على أكثر من 100 امرأة مصابة بمتلازمة تكيس المبايض أن تناول مكملات الكالسيوم بفيتامين د يمكن أن يحسن علامات التمثيل الغذائي مثل ضغط الدم والالتهاب وكذلك تحسين مستويات الدهون الثلاثية والأنسولين.
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم
- ألم شديد في المفاصل وخاصة في الركبة وأسفل الظهر.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الشعور بتقلب المزاج والاكتئاب.
- تسوس الأسنان وفقدان الأسنان والتهاب اللثة.
- تتكسر الأظافر ويتشوه الجلد التريندات.
- تساقط الشعر المفرط.
- الكساح وصعوبة المشي.
آثار نقص الكالسيوم على الأسنان
يؤثر نقص الكالسيوم سلبًا على الأسنان حيث يجعلها تبدو فضفاضة حيث تحتوي طبقة المينا على أكثر من 87٪ كالسيوم وبوتاسيوم ومغنيسيوم.
عدم وجود هذه النسبة يجعل طبقة المينا شديدة النعومة مما يسهل على البكتيريا اختراق الطبقة السفلية ثم الوصول مباشرة إلى العصب حيث لا توجد حماية مما يؤدي إلى تسوس الأسنان لذلك ينصح بأخذ الأفضل أقراص الكالسيوم للأسنان.
أفضل حبوب الكالسيوم للأسنان
هناك العديد من حبوب الكالسيوم التي يجب تناولها مع فيتامين د لعلاج حالات نقص الكالسيوم، وأفضل حبوب الكالسيوم للأسنان هي
كربونات الكالسيوم تعتبر من أكثر الأدوية المستخدمة في علاج نقص الكالسيوم في الجسم، وهي مكمل غذائي يساعد على بناء الكالسيوم في الجسم.
Os-cal وهو من أفضل أقراص الكالسيوم للأسنان حيث أنه يمد الجسم بالكالسيوم وينصح بتناوله مع فيتامين D خاصة في مرحلة الطفولة حيث يساعد على تكوين الأسنان وتقوية العظام.
ريني كبسولات تحتوي على كربونات الكالسيوم التي تحمي الجسم من هشاشة العظام.
Vitacid Calcium إنه أيضًا أحد أفضل حبوب الكالسيوم للأسنان، وهو عبارة عن قرص فوار يساعد في بناء أنسجة العظام والأسنان، ويزيد الكالسيوم عند نقص الكالسيوم.
كيفية تحديد أفضل حبوب الكالسيوم للأسنان
يمكن اختيار أفضل حبوب الكالسيوم الخاصة بالأسنان بناءً على العوامل التالية
كمية الكالسيوم يعد ملصق المغذيات الموجود على مكمل الكالسيوم مهمًا في تحديد كمية الكالسيوم الموجودة في جرعة واحدة، والكالسيوم الأولي هو عامل رئيسي لأنه يمثل الكمية الفعلية من الكالسيوم في المكمل.
مثال تحتوي كربونات الكالسيوم على 40٪ من الكالسيوم الأساسي، أي أن 1250 مجم كربونات الكالسيوم تحتوي على 500 مجم من الكالسيوم الأساسي.
التحمل يمكن أن يؤدي تناول مكملات الكالسيوم إلى العديد من الآثار الجانبية وقد لا تحدث على الإطلاق. وتشمل هذه الآثار الغازات والإمساك والغازات. ومن ثم، يجب أن تجرب أنواعًا مختلفة من مكملات الكالسيوم لتحديد نوع المكملات الغذائية التي يمكنك تحملها.
الأدوية التي تتناولها يجب اختيار مكملات الكالسيوم بناءً على الأدوية التي تتناولها، حيث يمكن أن تتفاعل مكملات الكالسيوم مع العديد من الأدوية المختلفة، بما في ذلك أدوية ضغط الدم، وهرمون الغدة الدرقية الاصطناعي، والمضادات الحيوية.
الجودة يهتم المصنعون بصنع مكملات غذائية آمنة بمواصفات حقيقية، وتختبر بعض الشركات منتجاتها من قبل هيئة المعايير الصيدلانية الأمريكية (CL) أو مؤسسة العلوم الوطنية الدولية (NSF) وأن المكملات التي يرمز لها بـ USP أو CL أو NSF تتوافق معايير الجودة والنقاء والفعالية.
التكلفة تختلف أسعار مكملات الكالسيوم حسب النوع، قارن الأسعار لتحديد النوع الأفضل لك.
شكل جرعات المكون الغذائي تحتاج إلى تحديد نوع مكمل الكالسيوم المناسب لك. يمكن أن تأتي مكملات الكالسيوم في أشكال مختلفة، بما في ذلك الأقراص والكبسولات والأقراص القابلة للمضغ والسوائل. إذا كنت تواجه مشكلة في ابتلاع الحبوب، فاختر مكملات الكالسيوم السائلة أو القابلة للمضغ.
الامتصاص يجب أن يكون الجسم قادرًا على امتصاص الكالسيوم ليكون فعالًا، ويتم امتصاص جميع أنواع مكملات الكالسيوم بشكل أفضل عند تناولها بجرعات صغيرة مع الوجبات.
من خلال العوامل المذكورة أعلاه، من الممكن تحديد أفضل حبوب الكالسيوم للأسنان، لكن عليك استشارة الطبيب قبل تناولها.