جدول المحتويات
ما هي أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم
المغنيسيوم هو أحد المعادن المهمة التي تدخل في بنية العظام الطبيعية في جسم الإنسان، ومن السهل الحصول على احتياجاتك اليومية من المغنيسيوم من خلال الطعام.
في بعض الأحيان ترتبط أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم بأمراض معينة مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب الوراثية والسكتة الدماغية.
فوائد واستخدامات المغنيسيوم في جسم الإنسان
يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا وهامًا في العديد من العمليات في الجسم، مثل المساعدة في إنتاج الطاقة اليومية التي يحتاجها كل منا، ويتغلغل في بنية العظام والأسنان، ويقوم بأنشطة العضلات والأعصاب ويساعد أيضًا في إفراز بروتين.
يستخدم المغنيسيوم أيضًا لعلاج الإمساك ويمكن استخدامه كمضاد للحموضة وحرقة، وكذلك لعلاج مضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل.
كيفية علاج نقص المغنيسيوم في الجسم
إذا كانت هناك بعض أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، فيجب معالجته أولاً ثم البدء في زيادة مستوياته
- تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالمغنيسيوم مثل بذور اليقطين، واللوز، والفستق، والفشار، وبذور الكتان، وبذور الشيا، والكاجو، والبندق، ودقيق الشوفان، والحبوب الكاملة، وبذور السمسم، والتوفو، والموز، والفاصوليا السوداء، وكذلك أنواع مختلفة من الألوان الداكنة. الخضار الورقية والشوكولاته الداكنة.
- أو أن يكون الشخص تحت إشراف طبي للوقوف على أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم وتصحيح هذا النقص بالأدوية التي يصفها الطبيب.
- يمكن لأي شخص يعاني من نقص المغنيسيوم في جسمه أن يأخذ مكملات المغنيسيوم بعد إجراء التحليلات اللازمة لتحديد وجود هذا النقص.
أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم
هناك أسباب عديدة لنقص المغنيسيوم في الجسم، منها
- لا يحصل الجسم على ما يكفي من المغنيسيوم من الطعام.
- عندما يفرز الجسم كمية كبيرة من المغنيسيوم عن طريق الكلى أو الجهاز الهضمي.
- عند النساء أثناء الرضاعة الطبيعية والحمل، نظرًا لأن الجسم يحتاج إلى كميات كبيرة من المعادن المختلفة مثل المغنيسيوم في هذه المرحلة، فمن المحتمل أن معظم النساء يعانين من نقص المغنيسيوم.
- عندما يعاني الإنسان من الإسهال المزمن لأنه يؤدي إلى اختلال المعادن في جسم الإنسان.
- مع تقدم الشخص في العمر، يصبح امتصاص المغنيسيوم أكثر صعوبة.
- إذا كنت مصابًا بداء السكري، فقد أظهرت الدراسات أن المستويات العالية من الجلوكوز في الكلى يمكن أن تتسبب في إفراز الجسم للكثير من المغنيسيوم، مما يتسبب في نقص المغنيسيوم في الجسم.
- عند حدوث الفشل الكلوي، يمكن أن يتسبب هذا الفشل في إفراز الكثير من المغنيسيوم من الجسم في البول، مما يقلل من كمية المغنيسيوم في الجسم.
- بالنسبة لمدمني الكحول يعتبر الكحول أحد أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، لأن الإفراط في تناوله يؤدي إلى اختلال التوازن بين العناصر الغذائية وهذا يمكن أن يتسبب في إفراز الجسم لكمية كبيرة من المغنيسيوم مما يؤدي إلى نقص كبير في الجسم.
أعراض نقص المغنيسيوم
عادة لا تظهر أعراض نقص المغنيسيوم على الشخص حتى يصبح نقص المغنيسيوم كبيرًا وشديدًا، مما قد يؤدي إلى مضاعفات يمكن أن تصبح خطيرة، وتشمل هذه الأعراض
تحدث التشنجات في العضلات، ويتفق العلماء على أن هذه التشنجات تحدث لأسباب عديدة، بما في ذلك تدفق الكالسيوم إلى الخلايا العصبية بكميات كبيرة، مما يؤدي إلى تحفيز مفرط للخلايا العصبية في العضلات، أو عندما يزداد التوتر لدى الشخص، أو عندما يرتفع مستوى الكافيين في الجسم وعند تناول بعض الأدوية تؤدي إلى نقص المغنيسيوم وكذلك إلى أمراض عصبية مثل التشنجات.
هناك بعض الأمراض العقلية التي يمكن أن تؤدي إلى نقص المغنيسيوم، مثل اللامبالاة، ويعرف هذا المرض في علم النفس بأنه عقار يؤثر على المشاعر والأحاسيس، ويزيد الاكتئاب من نقص المغنيسيوم في الجسم ويزيد من احتمالية الإصابة.
إذا كان الشخص يعاني من هشاشة العظام، فإنه يعاني حتماً من نقص المغنيسيوم ولا يقتصر الأمر على ضعف العظام بسبب نقص المغنيسيوم، بل من الممكن أن ينخفض مستوى الكالسيوم في الدم، وهو عنصر مهم أيضًا في العظام مثل المغنيسيوم.
عندما يكون الشخص متعبًا باستمرار، ووجود ضعف عام في العضلات يمكن أن يكون أحيانًا علامة على نقص المغنيسيوم في الجسم، والسبب العلمي هو أن أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم تؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم. في خلايا العضلات، ضعف عام وضعف العضلات يسبب الضعف. .
وجدت بعض الدراسات التي أجريت على بعض الأنواع الحيوانية أن نقص المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم، وهذا يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
أولئك الذين يعانون من نقص المغنيسيوم هم أكثر عرضة للإصابة بالربو، حيث يقترح الباحثون أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يتسبب في تراكم الكالسيوم في عضلات المسالك الهوائية والرئتين، مما يضيق المسالك الهوائية ويسبب صعوبات في التنفس. وقد وجد أن أولئك الذين يعانون من نقص المغنيسيوم هم أكثر عرضة للإصابة بالربو والربو ولديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم.
إذا كان هناك اضطراب في ضربات القلب وعدم انتظام ضربات القلب، فهذا مؤشر مهم على نقص المغنيسيوم في الجسم.