أهمية حبوب نقص الكالسيوم للجسم

حبوب نقص الكالسيوم

يعتبر الكالسيوم من أكثر الأملاح المعدنية وفرة في جسم الإنسان، ونقصه يؤدي إلى العديد من المشاكل في العظام والدم، وبشكل عام له تأثير سلبي، لذلك في كثير من الحالات نلجأ إلى تناول حبوب نقص الكالسيوم.

أهمية الكالسيوم في جسم الإنسان

• هيكل ونمو العظام والأسنان.
• يلعب دورًا مهمًا في نقل واستقبال النبضات العصبية والرسائل بين الخلايا في الجهاز العصبي.
• يلعب دورًا أساسيًا في تقلص العضلات الإرادي.
• يحافظ على ضغط الدم الطبيعي ويقي من أمراض ارتفاع ضغط الدم.
• يساعد على توسيع الأوعية الدموية ويلعب دورًا في تضييقها.
• ينشط العديد من الإنزيمات مثل الليباز المسئول عن هضم الدهون.

وجود الكالسيوم في الجسم

يوجد الكالسيوم في جسم الإنسان بشكل رئيسي في العظام والأسنان والأظافر، حيث يخزن الجسم الكالسيوم بكميات كبيرة في العظام وإذا لم يتم امتصاص الكميات الضرورية من الكالسيوم يومياً فإن الجسم يحرمه مما يحتاجه من العظام، ما الذي يؤدي إلى هشاشة العظام.

الكمية اليومية من الكالسيوم التي يحتاجها الجسم

• 250 جرام للرضع حتى سن 12 شهرًا.
• 700 جرام للأطفال من 1 إلى 3 سنوات.
• 1000 جم للأطفال من سن 4-8 سنوات.
• 1300 جرام للأطفال من سن 9-18.
• 1000 جم للبالغين بين سن 19 و 50 عامًا.
• 1200 جرام من 51 سنة.

تؤخذ في الاعتبار النسبة المئوية للزيادة للنساء الحوامل والمرضعات.

أسباب نقص الكالسيوم

• لا يحصل الجسم على الكميات اللازمة من الكالسيوم في مرحلة الطفولة المبكرة.
• نظام غذائي سيء، وعدم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بشكل منتظم.
• تناول الأطعمة أو الأدوية التي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
• مرض الغدة الدرقية أو الجراحة.
• مستويات المغنيسيوم غير المنتظمة في الدم.
• نقص فيتامين د المسؤول عن امتصاص الكالسيوم في الدم.
• حالات الفشل الكلوي وفقر الدم الحاد التي يجب أن تغير دم الإنسان.

الأضرار الناجمة عن نقص الكالسيوم في الجسم

• يؤدي نقص الكالسيوم إلى هشاشة العظام وهشاشة العظام.
• يزيد من معدلات الكسر.
• يضعف الذاكرة بحيث يعاني الشخص من النسيان المفرط ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الذاكرة بمرور الوقت.
• يؤدي إلى تقلصات عضلية وخدر في اليدين والقدمين والوجه.
• يتسبب في بطء نمو الشعر، وشحوب، واصفرار دائم للجلد.
• يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
• يزيد انخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة والسرطانات.

الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم

• المصدر الرئيسي للكالسيوم هو الحليب وجميع منتجاته مثل الزبادي وجميع أنواع الجبن والبيض.
• الكالسيوم وفير في بعض الخضروات مثل البقدونس، والخردل، والبنجر، والبروكلي، واللفت.
• كما أنه متوفر في بعض أنواع المكسرات مثل اللوز وبعض البذور مثل بذور السمسم وفول الصويا.
• في المطبخ الياباني، تستخدم أنواع من الطحالب الغنية جدًا بالكالسيوم.
• يمكن أيضًا استخلاص الكالسيوم من المحار والأسماك الصغيرة التي تؤكل مع عظامها، مثل السردين المعلب والسلمون.

يعتمد بعض الناس على الخضار مثل السبانخ والشمندر الأخضر لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، ولكن هذه الخضار تحتوي أيضًا على كميات كبيرة من حمض الأكساليك، مما يمنع امتصاص الكالسيوم وبالتالي لا يفيد الجسم.

فوائد حبوب نقص الكالسيوم

• يتم علاج انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.
• يخفض نسبة الكوليسترول في الدم عند تناوله بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
• يعمل على منع تساقط الأسنان عند كبار السن.
• يساعد تناول مكملات الكالسيوم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
• يؤدي تناول حبوب نقص الكالسيوم مع فيتامين د إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي.
• إدمان النساء بعد سن اليأس على المكملات الغذائية يقلل من خطر فقدان كثافة العظام.
• تساعد كربونات الكالسيوم في اضطرابات الجهاز الهضمي.

الحالات التي يوصى فيها باستخدام الأقراص التي تعاني من نقص الكالسيوم

• مرضى الأمراض اللينة وهشاشة العظام.
• النساء بعد سن اليأس.
• الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لا يحتوي على ما يكفي من الكالسيوم.
• تقوي المرأة الحامل عظامها ونمو عظام الجنين.
• الأشخاص الذين يتناولون الكورتيكوستيرويدات لفترة طويلة.
• الأشخاص المصابون بأمراض الكلى مثل الفشل الكلوي.
• الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات هرمون الغدة الجار درقية.
• الأشخاص المصابون بأمراض تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مثل B. مرض التهاب الأمعاء أو مرض كرون.
• الناس الذين يأكلون فقط الأطعمة النباتية.
• الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عالي البروتين أو عالي الصوديوم ؛ لأن هذه الأنظمة تمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم.

أنواع حبوب نقص الكالسيوم

تنقسم حبوب نقص الكالسيوم إلى نوعين رئيسيين

كربونات الكالسيوم

يعتبر النوع الأكثر انتشارًا والأكثر استخدامًا ؛ لأنها أرخص ومحتوى الكالسيوم أعلى، ويفضل تناولها مع الطعام ؛ بما أنها تحتاج إلى حمض حتى يتمكن الجسم من امتصاص الكالسيوم منه، فإن المعدة تفرز هذا الحمض عند تناول الطعام.

سترات الكالسيوم

هذا هو النوع الأغلى ثمناً، على الرغم من احتوائه على كمية أقل من الكالسيوم، إلا أن امتصاص الكالسيوم أسهل بكثير من كربونات الكالسيوم لأن سترات الكالسيوم لا تحتاج إلى حمض لامتصاصه فلا داعي لتناوله مع الطعام.

حبوب نقص الكالسيوم

الإفراط في تناول حبوب نقص الكالسيوم دون استشارة الطبيب سيؤدي ولن يستفيد من تراكم وترسب الكالسيوم في الدم وهذا يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل منها

• حدوث العديد من الآثار الجانبية مثل الإمساك والغازات وانتفاخ البطن.
• زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
• احتمالية تكون حصوات الكلى.
• يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الكالسيوم في الدم إلى الإصابة بسرطان البروستاتا.