يعتبر موسم الكريسماس تحديًا صعبًا خصوصًا لكل من يريد إنقاص الوزن أو يخشى اكتساب الوزن، وهنا نقدم أهم النصائح لجعل المهرجان أكثر صحة
جدول المحتويات
1- اختر بحكمة
قبل البدء في تناول الطعام، راجع جدول الأطعمة المتنوعة وعالية الدهون لمساعدتك في اختيار الأطعمة التي تريد تناولها.
اختر الأطعمة التي تغريك واسكبها في طبقك وفقًا لذلك.
2- يكفي طبق واحد
حاول أن تملأ طبقك مرة واحدة فقط، لا أكثر.
3- يجب شرب الماء
حاول أن تتناول كوبًا من الماء قبل أن تبدأ في الأكل.
4- تناول السلطة
إذا شعرت بالجوع بعد تناوله في طبقك، فحاول تناول الخس أو الخضار المقطعة أو أي شيء أقل ضررًا من الأطعمة الدهنية.
تجدر الإشارة إلى أن بعض السلطات يمكن أن تكون مصيدة للسعرات الحرارية لأنها قد تحتوي على صلصات عالية الدهون، ومكسرات، وفواكه، وما إلى ذلك.
5- الالتزام بقواعد التغذية السليمة
حتى لو أفرطت في تناول وجبة العيد دون أن تتحكم في نفسك أو تعير اهتمامًا لكمية الطعام التي تتناولها، فلا تنس أن غدًا يوم جديد.
لذا، اتبع مبادئ الأكل السليم والصحي ولا تستسلم للإغراء لمجرد وجود عثرة.
6- حافظ على نشاطك
حاول الاستفادة من أيام العيد والأيام التي تليها من خلال القيام بنزهات ترفيك وتساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الوقت نفسه.
يتم تقديم الكثير من الأطعمة المغرية خصيصًا لمناسبة الأعياد، مما يسهل عليك فقدان السيطرة، ولكن يمكنك تجنب كل هذا إذا اتبعت النقاط المذكورة أعلاه بسهولة.