الكيوي فاكهة بيضاوية ذات قشرة بنية ولحمها غالبًا ما يكون أخضر وتحتوي على بذور سوداء صغيرة. تعد إيطاليا من أكثر الدول إنتاجية لفاكهة الكيوي. إنه نبات معمر يتراوح عمره بين 30 و 40 عامًا. وهو متسلق غزير النمو ونفضي، أزهاره بسيطة أنثى، وله مبيض ضخم ومبيض كثيف، والأزهار المذكرة كبيرة، وتتجمع الأسود على شكل باقة.
جدول المحتويات
فوائد الكيوي والوقاية من الأمراض
فوائد الكيوي للبشرة
- تجديد خلايا الجلد يحتوي الكيوي على مكونات طبيعية رائعة تغذي البشرة
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة مثل فيتامينات C و E.
ومضادات الأكسدة، وهذه المكونات ضرورية لصحة الجلد وتجديد الخلايا. - يساهم في الحصول على بشرة صحية ومتوهجة
يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة، مما يجعله ملينًا ممتازًا للبشرة.
يساعد استهلاكه المستمر الجسم على التخلص من السموم التي تتراكم بداخله
هذا يؤدي إلى بشرة صحية ومتوهجة. - يساعد على حماية البشرة لاحتوائه على فيتامين سي، فهو يساعد على حماية البشرة وشبابها وحيويتها.
- يساعد في الحماية من أمراض الجلد تحتوي فاكهة الكيوي على أوميغا 3 التي تساعد على الوقاية من الأمراض الجلدية وحمايتها وتساعد في الحفاظ على خلايا الجلد الصحية والصحية.
- يتحكم في إنتاج الدهون الزائدة في الجلد يمكن تحقيق ذلك عن طريق صنع مزيج من عصير الليمون ولب الكيوي وعمل قناع للبشرة يترك لمدة 15 دقيقة ثم يتم إزالته.
- 7. للحصول على بشرة ناعمة وسلسة اهرسي نصف حبة أفوكادو وكيوي، ثم اهرسيها
أضيفي 1 ملعقة صغيرة من العسل وصنعي قناع الوجه والرقبة واتركيها لمدة 15 دقيقة للحصول على بشرة ناعمة وسلسة. - محاربة الجذور الحرة نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة، فهو يساهم في
يقضي على الجذور الحرة ويقضي عليها مما يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة
مثل التجاعيد والبقع والخطوط الدقيقة. - مضاد لحب الشباب يحتوي الكيوي على أحماض ألفا هيدروكسي الطبيعية
ومضاد للالتهابات، لذلك فهو يساعد في محاربة حب الشباب وظهور الحبوب وينظف المسام لمنع المزيد من الاختراقات، ويمكن وضع مهروس فاكهة الكيوي على الجلد. - الحماية من أشعة الشمس الضارة لأنها غنية بالأحماض الأمينية التي تقي من أشعة الشمس الضارة.
يقلل التجاعيد على الجلد
يمكن أن يساعد فيتامين سي أيضًا في التخفيفطيات الجلد
- تقشير الجلد يحتوي قشر الكيوي على إنزيمات تساعد على التقشير
خلايا الجلد الميتة من الجلد، يمكن استخدام قشر الكيوي عن طريق فرك الجلد به باستمرار لتقشير والحفاظ على صحة الجلد.
فوائد للجهاز التنفسي
هناك العديد من الدراسات التي أثبتت دور استهلاك هذه الفاكهة في تعزيز صحة الجهاز التنفسي.
وقد تم إثبات ذلك أيضًا من خلال دراسة أجريت على الأطفال والبالغين الإيطاليين
إن تناول حوالي 5-7 حصص مختلفة من الكيوي أو الحمضيات أسبوعيًا يساعد كثيرًا
يستخدم للوقاية من مشاكل الجهاز التنفسي وضيق التنفس وتسكين السعال بالليل. واتضح أن المصابين بالربو
بمجرد تناول حصص قليلة (1-2) من الكيوي أسبوعيًا، سيكون لذلك آثار إيجابية على صحة الجهاز التنفسي.
فوائد للعيون
يحتوي الكيوي على مادة اللوتين التي تعتبر مهمة جدًا في حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، لذلك من الضروري الحفاظ على صحة العين، حيث تحتوي كل 100 جرام منها على حوالي 87 وحدة دولية من فيتامين أ.
ومن المعروف أيضًا أن فيتامين (أ) يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة العين والوقاية من العمى الليلي والضمور البقعي لدى كبار السن.
فوائد الكيوي للقلب
تحتوي فاكهة الكيوي على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد
خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم وزيادة نسبة الكوليسترول المفيد.
يحتوي أيضًا على فيتامين K والكروم والبوتاسيوم والمعادن الأخرى التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا ببعضها البعض
صحة القلب والدورة الدموية في الجسم، ومن فوائد فيتامين ك أنه يلعب دورًا مهمًا في تخثر الدم
يلعب الكروم أيضًا دورًا مهمًا في تنظيم ضربات القلب
كما أن البوتاسيوم هو الأهم في تنظيم عمل القلب ويساعد في ضبط ضغط الدم.
تنظيم عملية الهضم
وبطبيعة الحال، نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف، فإنه يلعب دورًا مهمًا في تنظيم عملية الهضم وتسهيل حركة الأمعاء، فضلاً عن منع الإمساك.
مفيد لمرضى السكر
يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات تساوي 15 جرامًا منها 9 جرام سكر و 3 جرام ألياف، لكن يجب التأكد من أن الزيادة في سكر الدم بطيئة لاحتوائه على الألياف.
بالإضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية ولا يرفع نسبة الكوليسترول، مما يجعله خيارًا مثاليًا للفاكهة لمرضى السكري.
فوائد للشعر
- مكافحة تساقط الشعر نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامينات C و E، فهو يساعد في ذلك
يحارب تساقط الشعر ويحافظ على صحته، كما أنه يحتوي على بعض المعادن
مثل المغنيسيوم والزنك والفوسفور التي تلعب دورًا في تنشيط الدورة الدموية وتسريع نمو الشعر أيضًا. - يساهم في تكوين الكولاجين لاحتوائه على فيتامين سي. يحتوي على
- يساهم في إمداد الشعر بالرطوبة لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية
- يكافح شيب الشعر يحتوي على نسبة عالية من النحاس الذي يحافظ على لون الشعر الطبيعي.
- لأن الكيوي غني أيضًا بالمعادن والحديد، فهو يساعد في الحفاظ على صحة ولمعان شعرك.
- يساعد في علاج قشرة الرأس والأكزيما ويمنع التهابات فروة الرأس، لذلك هذا دوره في علاج تساقط الشعر.