السؤال
إلى أي مدى تساعد العلاجات الطبيعية مثل الزنك وفيتامين ج والقنفذية
الرد
هناك دراسات تظهر أن بخاخ الأنف المحتوي على الزنك يقلل من شدة نزلات البرد ومدتها. الافتراض هو أن الزنك يمكن أن يغطي فيروس البرد ويمنعه من الالتصاق بخلايا الأنف التي يدخل من خلالها الجسم. ومع ذلك، فقد أظهرت دراسات أخرى أن الزنك لم يكن أكثر فعالية من مجموعة التحكم بالغفل. أظهرت الدراسات الحديثة أن إشنسا لا يساعد في منع نزلات البرد. ولكن في إحدى الدراسات، تم إعطاء 120 شخصًا يعانون من أعراض تشبه أعراض البرد 20 نقطة من إشنسا كل ساعتين لمدة 10 أيام، وكانت مدة نزلات البرد لديهم أقصر من الآخرين.
بالنسبة لتأثيرات فيتامين ج، أظهرت ة حديثة للدراسات التي أجريت على مدى 65 عامًا فوائد محدودة. لم يعثر الباحثون على أي دليل على أن فيتامين سي يقي من نزلات البرد. ومع ذلك، وجدوا أن فيتامين سي يمكن أن يقصر مدة نزلات البرد. أظهرت دراسة شاملة أن الأشخاص الذين تناولوا جرعة “كبيرة” (8 جرامات) من فيتامين سي في اليوم الأول من نزلة البرد قللوا من مدة الإصابة بالبرد.
للوقاية بشكل طبيعي من نزلات البرد، من الأفضل الحفاظ على تغذية جيدة لجهازك المناعي. الأطعمة الخضراء الداكنة مثل السبانخ الغنية بفيتامينات A و C. يعتبر السلمون مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي مضادة للالتهابات. يمكن أن يحفز الزبادي قليل الدسم جهاز المناعة.
كما أن التمارين المنتظمة – التمارين الرياضية والمشي – تقوي أيضًا جهاز المناعة. يمكن للأشخاص الذين يمارسون الرياضة أن يصابوا بالفيروس ولكن لديهم أعراض أقل حدة. يميلون إلى التعافي بشكل أسرع من الأشخاص الأقل صحة.