يمكن للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري تقليل مخاطرهم إلى النصف ببساطة عن طريق المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا وتقليل وزنهم. كما أن تناول قرص ميتفورمين (جلوكوفاج، أبوفاج، جلوكومين، جلوكوفاج) يقلل من خطر إصابتك بحوالي الثلث. هذه هي استنتاجات أكبر دراسة حتى الآن حول الوقاية من مرض السكري من النوع 2 أو مرض السكري لدى البالغين. كانت نتائج الدراسة، التي أجراها المعهد الوطني للصحة في الولايات المتحدة، مثيرة للإعجاب حيث انتهت قبل عام من الموعد المحدد.
وأظهرت الدراسة أن المشي، وعدم الاضطرار إلى الجري في ماراثون أو “الجوع”، كان كافياً للوقاية من مرض السكري لدى الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر للإصابة بالمرض. خفض المشاركون في الدراسة وزنهم بمعدل 6.75 كجم. السؤال الكبير هو كيف تحدد الأشخاص الذين يمكنهم الاستفادة من هذه النتائج في مرض السكري من النوع 2، يفقد الجسم القدرة على استخدام الأنسولين بشكل فعال. يحدث هذا المرض غالبًا بعد سن الأربعين. تشمل فئة الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكري السود، وذوي الأصول الأسبانية، والسمنة، وأولئك الذين يعاني أقاربهم من مرض السكري، والنساء المصابات بسكري الحمل.
شملت الدراسة 3234 أمريكيًا من ذوي المخاطر العالية بعد أن أظهر اختبار تحمل الجلوكوز أنهم لا يستهلكون السكر جيدًا. تم توجيه بعض المشاركين لممارسة الرياضة بشكل معتدل وفقدان 5-7٪ من وزنهم، بينما تناول البعض الآخر الميتفورمين وتلقى آخرون أقراصًا وهمية لا تحتوي على أي عنصر نشط. بعد ثلاث سنوات، انخفض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 58 في المائة في المجموعة التي فقدت وزنها وذهبت. ومن المثير للاهتمام، أنه في كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، تم تقليل الخطر بنسبة 71 ٪، بينما أصيب 11 ٪ من الأشخاص في مجموعة الدواء الوهمي بمرض السكري في كل سنة من سنوات البحث.