يذهب الكثير من الناس إلى النوادي الصحية لإنقاص الوزن. ومع ذلك، أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة NATURE أن التمارين الهوائية المعتدلة أفضل بكثير في إنقاص الوزن من المجهود البدني المكثف في النوادي الصحية (مثل رفع الأثقال).
وشارك في الدراسة 14 امرأة تتمتع بصحة جيدة و 16 رجلا تتراوح أعمارهم بين 22 و 32 عاما. تم قياس كمية السعرات الحرارية التي أحرقوها خلال أسبوعين ووجد أن تقسيم الوقت المخصص للتمرين المعتدل والتمارين الشاقة كان له تأثير كبير للغاية على إنفاق السعرات الحرارية.
تساعد التمارين المرهقة على حرق السعرات الحرارية بالطبع، ولكن يبدو أنه من الأسهل على الأشخاص التمسك بالتمارين المعتدلة بدلاً من التمرينات الشاقة، مما يؤدي في النهاية إلى ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة حرق المزيد من السعرات الحرارية المشي وركوب الدراجات وحتى صعود السلالم أثناء مشاهدة التلفزيون كلها أنواع من التمارين التي تؤدي إلى إنقاص الوزن أكثر من رفع الأثقال. عندما نلتزم بممارستها بانتظام.