البرد القارس الذي يجتاحنا في أيام الشتاء يمكن أن يؤدي إلى أمراض وإصابات بجميع أنواعها. من بين هذه الإصابات انخفاض حرارة الجسم – انخفاض في درجة حرارة الجسم إلى درجة يمكن أن تسبب أذى جسديًا. هي حالة تنخفض فيها درجة حرارة الجسم عن 35 درجة مئوية، مما يؤدي في بعض الحالات إلى الوفاة. يتأثر كبار السن والأطفال دون سن الرابعة بشكل أكبر بالتقلبات الشديدة في درجات الحرارة منذ ذلك الحين جهاز المناعة الخاص بك هش وضعيف
إليك 10 نصائح لمساعدتك على تجاوز نوبة البرد بأمان
1. من المهم الحفاظ على درجة حرارة ثابتة تتراوح بين 21 و 24 درجة مئوية في الغرفة.
2. تأكد من ارتداء طبقتين على الأقل من الملابس بحيث تكون واحدة على الأقل ضد جسمك من أجل عزل أفضل.
3. من المهم ارتداء ملابس داخلية جافة وفضفاضة وملابس داخلية لتجنب إعاقة تدفق الدم.
4. يجب عليك أيضًا تغطية رأسك في المنزل. تظهر الأبحاث أن 30٪ من فقدان الحرارة يحدث من خلال الرأس.
5. يوصى باستخدام ألحفة من الفانيلا أو بطانيات من الصوف للغطاء.
6. من المهم تناول 5-6 وجبات خفيفة يوميًا وشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
7. يجب الحفاظ على الهواء النقي في الغرفة لمنع الجفاف. للقيام بذلك، ضع قطعة قماش مبللة بالقرب من السرير أو اترك نفثًا باردًا من البخار يعمل لمدة ساعة عدة مرات في اليوم.
8. من المهم جدًا الانتباه إلى سلامة السخان وترك فتحة صغيرة للتهوية.
9. بالإضافة إلى التهوية، تأكد من عدم وجود فتحات في الأبواب والنوافذ في المنزل.
10. من المهم أن تكون على دراية بجميع أعراض نوبات البرد وانخفاض درجة حرارة الجسم. يمكن ملاحظة عدم الراحة والبكاء المستمر وتغير لون الجلد (زرقة) في راحة اليدين والقدمين عند الأطفال والرضع. قد يواجهون أيضًا صعوبة في التركيز، وانخفاض الكفاءة العامة، والنعاس، وعدم الرغبة في تناول الطعام أو الرضاعة الطبيعية. يشعر كبار السن بالبرودة الشديدة، ويفقدون أدائهم العام وحالتهم البدنية، ويفقدون وعيهم لدرجة الغرق في غيبوبة كاملة.