فيتامين د والأسماك والبيض وأهمية هذا الموضوع في حياتنا اليومية والدور الرئيسي الذي يلعبه في تشكيل واقع مجتمعاتنا لن يخفي عن أحد، سأترك قلمي لأكتب وأعبر عن الأفكار التي هي في رأسي وأدير مخيلتي حول الموضوع.
“أشعة الشمس المباشرة والتغذية بالأسماك والبيض”
يقول معظم الأطباء هذا ردًا على شكاوى المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين (د)، سواء كانت أمراض العظام، أو المناعة، أو السمنة، أو الجهاز الهضمي، أو فترات النقاهة، وكذلك الأمراض العقلية والعصبية.
حيث أن نقص فيتامين د في الجسم يقلل من الصحة العامة للجسم ومن الضروري الحفاظ على محتوى فيتامين د في الجسم حتى في مراحل الطفولة المختلفة والشيخوخة والمراهقة، كما أنه يساعد في بناء عظام الطفل. للحفاظ عليها وقوتها في الشباب وحمايتها من الهشاشة في الشيخوخة.
جدول المحتويات
أهمية فيتامين د للجسم ووظائفه
- وهو عامل أساسي في تكوين العظام والمحافظة على قوتها وكثافتها. يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الدم مما يساعد على الامتصاص في الجهاز الهضمي والكلى.
- يؤدي عدم كفاية تناول فيتامين د إلى انخفاض امتصاص الكالسيوم في الجسم، وبالتالي زيادة في هرمون الغدة الجار درقية وانخفاض كثافة العظام.
- فيتامين د مهم في تقوية عضلات الجسم والقلب.
- فيتامين د عامل أساسي في تكوين عظام الأطفال وجهاز المناعة ضد الأمراض البكتيرية والفيروسية.
- فيتامين (د) له أهمية قصوى بالنسبة للنساء، حيث وجد الباحثون في دراسة حديثة لعدد من النساء أن النساء اللواتي تحتوي أجسادهن على كمية جيدة ومتوسطة من فيتامين (د) أقل عرضة للإصابة بالسرطان.
- تنظيم ضغط الدم.
- كما أنه يحمي النساء الحوامل من تسمم الحمل.
مصادر فيتامين د وكيفية الحصول عليها
- ضوء شمس مباشر.
- استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د مثل “البيض والفطر والكبد ومنتجات الألبان والأسماك (خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من زيوت الأوميغا مثل السلمون والماكريل والرنجة والتونة والسردين، وما إلى ذلك”) هو فيتامين د والأسماك والبيض).
- تناول الدواء بناءً على نصيحة الطبيب.
مخاطر نقص فيتامين د في الجسم
يمكن أن يسبب نقص فيتامين د العديد من الأمراض، بما في ذلك
- أمراض التصلب.
- أمراض الروماتيزم
- لديك أمراض المناعة الذاتية مثل مرض التهاب الأمعاء ومرض السكري من النوع الأول.
- يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى خلل في خلايا الجسم، حيث وجدت الأبحاث العلمية الحديثة أنه يلعب دورًا مهمًا في تمايز الخلايا الطبيعية ونموها، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأصابع.
- يسبب الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام وتلين العظام عند البالغين.
- عدوى الجهاز التنفسي والربو والحساسية.
- الاكتئاب والتوتر.
- الكسل وسوء الذاكرة.
- أمراض السمنة.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
خطر من الإفراط في فيتامين د.
يحمل نقص فيتامين (د) أيضًا مخاطر، حيث أن زيادة جرعة هذا الفيتامين يحمل أيضًا مخاطر، حيث تؤدي زيادة فيتامين (د) بشكل مباشر إلى زيادة تناول الكالسيوم، مما يؤثر على استقلاب بعض الأدوية، مثل الأدوية.
تناول جرعة زائدة من فيتامين د أثناء الحمل أمر خطير. يجب أن نتوخى الحذر عند تناول جرعات زائدة لأنها يمكن أن تسبب تشوهًا للجنين أو تضعف النمو الفكري للجنين أو تسبب إعاقة ذهنية لدى الجنين.
ومن ثم، فمن الأفضل دائمًا الحصول على دواء فيتامين د من مصادر طبيعية مثل الطعام وأشعة الشمس المباشرة في الصباح. في دراسة أمريكية، قالت إن أفضل إنتاج ذاتي لفيتامين (د) من الجلد يبدأ تدريجياً من الساعة 8 صباحًا حتى 11 مساءً في الساعة 10 مساءً مباشرة بعد الاستحمام الشمسي في الصيف وينخفض تدريجياً حتى يختفي في الساعة 3 صباحًا. ونصف في فترة ما بعد الظهر، بينما في الشتاء يكون إجمالي الإنتاج أقل بنسبة 50٪ منه في الصيف …
عند تناول أي دواء، يُنصح باستشارة الطبيب لإعطاء الجرعة المناسبة لكل حالة.
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن تناوله دون استشارة طبيب أو أخصائي، أو استخدامه لوصفة طبية أو علاج.
في نهاية مقالتنا فيتامين د والأسماك والبيض، قلنا لكم الاستنتاج بأن هذا الموضوع المعروض أعلاه من أهم الموضوعات المفيدة، حيث لم أكتب عن مثل هذه الموضوعات المفيدة والممتعة من قبل، وأتمنى أن أحضرت لك شيئًا.
السمك والفيتامينات والبيض