طرق للتخسيس في البيت

طرق إنقاص الوزن في المنزل

بسبب الانزعاج وعدم الراحة مع اكتساب الوزن، يبحث الكثيرون عن طرق لفقدان الوزن في المنزل، لكن من الضروري ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي باستخدام هذه الأساليب.

طرق إنقاص الوزن من المنزل

كثير من الناس يعانون من زيادة الوزن ويريدون الحصول على جسم متناغم وجسم مثالي، لكنهم يواجهون بعض المشاكل والعقوبات، أهمها وأكثرها شيوعًا عدم القدرة على الذهاب إلى الصالات الرياضية لممارسة الرياضة من أجل الحصول على نظام غذائي ناجح قريب.

هناك أسباب كثيرة لعدم الذهاب إلى هذه الصالونات، منها إبقاء المرأة مشغولة بالأعمال المنزلية، ومن خلال الموقع الرسمي توجد طرق عديدة لإنقاص الوزن دون الذهاب إلى الصالونات الرياضية، وهذه الطرق هي كالتالي

طهي الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن

قد يبدو غريباً أن طهي الطعام يساعدك على إنقاص الوزن، لكن الدراسات أثبتت أن طهي الطعام لمدة ساعة هو أحد طرق إنقاص الوزن المنزلية التي تساعد على حرق الدهون وحرق 120 سعرة حرارية.

لذلك يمكنك التخلي عن التكنولوجيا والبدء في طهي الطعام بالطرق القديمة مثل تقطيع الخضار وغيرها من الآن فصاعدًا، حيث توجد العديد من الخطوات التي من شأنها تقليل الوزن وتحريك جميع عضلات الجسم وحرق الدهون المتراكمة وتحقيق الجسم المثالي و الجسم، والتخلص من السمنة.

سيساعدك تنظيف الأواني بيديك على إنقاص الوزن وفقدان الوزن

أثبتت الدراسات أيضًا أن غسل الأواني والأطباق يدويًا لمدة 30 دقيقة بدلاً من استخدام غسالة الأطباق الكهربائية لغسل الأطباق يساعد على حرق 122 سعرة حرارية والتخلص من دهون الذراع، كما يحمي من ظهور السيلوليت.

تغيير لون الغرفة

هل فكرت يومًا في تغيير لون الحائط أو الأثاث فهو سيساعدك على تغيير حالتك المزاجية وتحسينها وعلاج الاكتئاب وحرق 344 سعرة حرارية في ساعة واحدة فقط بسبب عناء تغيير لون الغرفة أو الأثاث هو نفس الجهد المبذول من المشي على جهاز الجري الكهربائي لمدة ساعة.

الأثاث الخطوة

يعد نقل المنزل والأثاث من الأنشطة والتمارين اليومية التي ستساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية في 60 دقيقة لأن تحريك المنزل بشكل عام يساعد على حرق الدهون في جميع أنحاء جسمك.

تنظيف الحمام

إذا قمت بتنظيف الحمام لمدة ساعة، فإنه يحرق 240 سعرة حرارية ويساعد في بناء وتقوية العضلات.

التنظيف بالمكنسة الكهربائية

يحرق التنظيف بالمكنسة الكهربائية حوالي 240 سعرة حرارية، وهي نفس كمية السعرات الحرارية التي تحرقها التمارين في الصالونات.

لكن طرق إنقاص الوزن المنزلي هذه وحدها لا تكفي لإنقاص الوزن الزائد، على الرغم من أن هذه الإجراءات هي جانب واحد من المعادلة، لكن الجانب الآخر من المعادلة هو اتباع نظام غذائي صحي متكامل مع الحفاظ على نسبة عالية من السكر والمشروبات عالية السكر وتجنب السعرات الحرارية.

ومع ذلك، يجب التأكد دائمًا من شرب الكثير من الماء، على الأقل 8 أكواب يوميًا، مع الشاي الأخضر، مرة واحدة يوميًا، بعد نصف ساعة من الوجبة أو بعد كل وجبة، مع الفواكه والخضروات، وتقليل الكربوهيدرات والدهون والعصائر. التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

طرق إنقاص الوزن بالمنزل باستخدام الأعشاب الطبيعية

نعناع

مكونات

• ملعقة عسل.
• رشة فلفل أسود.
• قطعة من أوراق النعناع.
• كوب ماء ساخن.

الإعداد

• ضعي العسل والفلفل الأسود وأوراق النعناع في كوب من الماء الساخن.
• ثم اتركه يرتاح لمدة 5 دقائق، ثم صفيه وتناوله مرة واحدة في اليوم.

قرفة

مكونات

• نصف ملعقة صغيرة قرفة ناعمة.
• ملعقة كبيرة من العسل رائعة.
• كوب ماء ساخن.

الإعداد

• نضع مسحوق القرفة في ماء ساخن.
• ثم اتركه يرتاح لمدة 5 دقائق ثم قم بتصفية المشروب.
• ثم تضاف ملعقة العسل ويقلب جيدا حتى يذوب العسل.
• خذها مرتين في اليوم، صباحًا ومساءً للحصول على أفضل نتيجة.

الزنجبيل وخل التفاح

مكونات

• 3 ملاعق كبيرة من الزنجبيل.
• ملعقة كبيرة من ماء الورد رائعة.
• 2 ملاعق كبيرة من خل التفاح.

الإعداد

• اخلطي جميع مكونات الزنجبيل والخل وماء الورد في وعاء.
• افركي المعدة بهذا الخليط ثلاث مرات في اليوم.

شاي أخضر

• وهي من أفضل الأعشاب الطبيعية ومن طرق إنقاص الوزن في المنزل والتي أثبتت فعاليتها في حرق الدهون وتحسين التمثيل الغذائي.
• الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة التمثيل الضوئي وحرق الدهون وإذابتها لاحتوائه على مادة الكافيين والبوليفينول.
• بينما أكدت الدراسات أن الشاي الأخضر، عند تناوله لمدة 3 أشهر أو أكثر، يساعد في إنقاص الوزن بحوالي 4.6٪، إلا أنه لا ينبغي أن يكون مفرطًا لأنه يمكن أن يؤدي إلى التوتر والقلق والإسهال الشديد.

صنع حبوب التخسيس في المنزل

حبوب الكاكاو

مكونات

• 100 جرام قرفة.
• 200 جرام عسل طبيعي.
• 50 غ من مسحوق الكاكاو.

الإعداد

• تخلط جميع مكونات العسل والكاكاو والقرفة حتى تتجانس وتتماسك.
• نشكل الخليط على شكل حبيبات، مثل الحبوب.
• ثم ضعها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.
• تناول قرصين في اليوم، صباحًا ومساءً.

بذور الكتان

مكونات

• حبة بذور الكتان.
• عصير الليمون أو خل التفاح.

الإعداد

• يتم خلط مكونات الخل أو الليمون مع بذور الكتان.
• نخلط المكونات حتى تصبح ناعمة.
• نحن ننتج المكونات على شكل كبسولات.

كانت هذه لمحة موجزة وسريعة عن طرق إنقاص الوزن في المنزل باستخدام الأعشاب الطبيعية واتباع طرق مختلفة وصنع حبوب إنقاص الوزن في المنزل.