فوائد النوم المبكر للأطفال، السهر لوقت متأخر من العادات الخاطئة لدى بعض الناس وخاصة الأطفال، حيث أنها تضر بأعضاء الجسم وتؤثر على وظائفهم، وإليكم التفاصيل على موقع ترينداتتي نت.
جدول المحتويات
مزايا النوم المبكر للأطفال والمراهقين بالتفصيل
فوائد النوم المبكر للأطفال
يقدم الأطفال الذين ينامون في وقت مبكر من اليوم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية والجسدية، من أهمها ما يلي
- يشجع النوم المبكر للأطفال على نموهم الطبيعي، خاصة خلال الليالي الطويلة التي تساعد على زيادة هرمونات النمو والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- الشعور بالراحة النفسية وتقليل التوتر والضغط وحقيقة أن الطفل يشعر بالراحة والنشاط طوال اليوم.
- العمل على تنشيط الذاكرة والقدرة على الاستذكار بشكل جيد.
- زيادة الحماس والنشاط وإنجاز المهام.
- يقوي جهاز المناعة ويحارب العديد من الأمراض.
- حماية القلب من تجلط الدم والعمل على قدرة الدم الطبيعية على التدفق.
- تحسين وظائف الجسم والتنفس بشكل جيد.
- تخلص من مشاكل الصحة العقلية مثل فرط النشاط أو التوتر والعصبية المفرطة.
أوقات النوم العادية للأطفال
أكدت العديد من الدراسات أن الطفل في سن معينة يجب أن يقوم بعدد معين من الساعات، على النحو التالي
- ينام الأطفال حوالي 12-16 ساعة في اليوم.
- بينما ينام الطفل الذي يتراوح عمره بين سنة وسنتين 14 ساعة كحد أقصى في اليوم.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات إلى 13 ساعة كحد أقصى ولا تقل عن 10 ساعات.
- الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة، 9-12 ساعة في اليوم.
- في مرحلة المراهقة، يكون النوم غير مستقر نسبيًا، ولكن لا يقل عن 8 ساعات ولا يزيد عن 10 ساعات.
فوائد النوم المبكر للبشرة
يعتبر النوم المبكر من العادات الصحية الجيدة التي يجب على البالغين والأطفال على حد سواء الالتزام بها لما لها من تأثير كبير على جميع المستويات والأعمار. فوائد النوم المبكر للبشرة
- من أهم فوائد النوم المبكر للأطفال هو الحفاظ على الجلد والتخلص من مشاكله مثل التجاعيد أو النمش وخاصة الحبوب التي يولد بها الأطفال منذ الصغر.
- علاج بعض مشاكل البشرة والتخلص من حب الشباب عند المراهقين.
- إزالة الهالات السوداء والتغلب على البثور.
- شد البشرة لمزيد من الحيوية والنضارة.
- القدرة على التئام الجروح أو الندبات في الجلد.
- القضاء على تجاعيد العين وتوحيد لون البشرة وعلاج انتفاخ العين.
- إنتاج الكولاجين الطبيعي الذي يمنحك بشرة ناعمة ونضرة مثل بشرة الأطفال.
نصائح لمساعدة الطفل على النوم مبكرا
فوائد النوم المبكر للأطفال
هناك عدد من النصائح والإرشادات التي يجب عليك اتباعها لمساعدة طفلك على النوم مبكرًا
- كنموذج يحتذى به، فإن النوم مبكرًا يشجعه على النوم في نفس الوقت ويصبح تدريجياً عادة بالنسبة له.
- علم أطفالك النوم مبكرًا وشجعهم بالمكافآت والهدايا لمن يحافظون على وقت نومهم.
- لا تساعده على النوم بحمله على كتفك أو استخدام سرير هزاز لأن ذلك سيصبح عادة سيئة له ولن يتمكن من النوم بمفرده.
- تجنب المشروبات الغازية والكافيين قبل النوم واشرب الحليب الدافئ لأنها تساعد طفلك على النوم في جو هادئ.
- لا تقطع موعد نومك بالخارج أو في إجازة لأن هذا قد يعطل روتينك ويجعل من الصعب عليك النوم مبكرًا.
- قم بإيقاف تشغيل أي أجهزة إلكترونية متاحة مثل أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر، واحتفظ بالهواتف بعيدًا عن غرف نومهم.
- اخلق جوًا هادئًا ومظلمًا وخافت الإضاءة.
كلمات مفتاحية عام، مبكر، نوم، فوائد، جدا، للأطفال، مهم، ولصحي