عدد الحصص الموصى بها من الكربوهيدرات في اليوم، حيث تعتبر الكربوهيدرات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات معينة يحصل عليها الشخص من العديد من المصادر التي ستذكرها الصفحة ترينداتية في هذه المقالة وستصبح كذلك. جواب سؤالنا واشرح لنا ما هو مفهوم جزء من الطعام وما هي الكميات الرئيسية التي تحسب من خلال حساب هذه الأجزاء.
العدد الموصى به من حصص الكربوهيدرات في اليوم
من الممكن تحديد جزء الطعام على أنه كمية العناصر الغذائية التي يحتاجها الشخص خلال اليوم، ويتم تحديد هذا الجزء من قبل متخصصين ويختلف من شخص لآخر حسب تكوين الجسم وقدرته على امتصاص هذه العناصر، في بالإضافة إلى الأنشطة التي يمكن للشخص القيام بها خلال روتينه اليومي، تشمل هذه العناصر الكربوهيدرات التي يحتاجها الشخص خلال اليوم بمعدل متوسط يقدر على النحو التالي[1]
- ست إلى عشر حصص يوميًا.
كيف أحسب حصص الوجبة
يتم تقدير حصص الطعام بعدة طرق وهي كالتالي
- الكوب هو أحد أكثر الطرق شيوعًا لتقدير حصة الخضار والفواكه المطبوخة أو الطازجة وعصائرها.
- نصف كوب حجمه بحجم كرة التنس وكميته حوالي ثمانية وعشرين جراما من الحبوب.
- الجرام غرام واحد يقارب حجم راحة يدك، و 85 جرامًا من السمك ثلاث حصص من البروتين.
- حجم الإبهام يستخدم في الحصول على الكثير من المواد المعينة مثل الزبدة أو بعض المكسرات وهو بحجم ملعقة كبيرة.
- طرف الإصبع ما يعادل مقدار ملعقة صغيرة ويستخدم لاستخراج الزيوت أو الدهون.
لذلك، أجبنا على سؤالنا حول عدد الحصص الموصى بها من الكربوهيدرات يوميًا، حيث تعلمنا بعض المصادر التي يحصل منها الشخص على الكربوهيدرات وما هي الكميات الأساسية المستخدمة لتحديد حجم الصحة الغذائية.