ستجعلك السعرات الحرارية في سينابون تفكر مرتين قبل شرائه من مطعم أو صنعه في المنزل لأنه مصنوع من مكونات عالية السعرات الحرارية مثل الدقيق والزبدة والسكر والخميرة والقرفة.
بالإضافة إلى مكونات الزخرفة من الشوكولاتة أو الكراميل وغيرها ، هنا ندخل في عدد هذه السعرات الحرارية ، والتي تختلف باختلاف الصلصة ، وطرق حرق هذه السعرات الحرارية.
جدول المحتويات
قرفة
السينابون مصدر غني للقرفة وهو نوع من الأعشاب التي تحارب وتقاوم الالتهابات الفطرية والبكتيرية المختلفة وتحارب الالتهابات بأنواعها وتحافظ على مجموعة الخلايا في الدماغ:
- السينابون نوع من المعجنات اللذيذة ذات مذاق ورائحة لذيذة تجذب كل الناس لتناولها.
- لكن بالرغم من فائدة القرفة المكونة في سينابون.
- ومع ذلك ، فإن عدد السعرات الحرارية في سينابون يجعله من الوجبات الضارة التي تؤثر سلبًا على كل من الجسم والنفسية.
- وذلك لأن السينابون يتم تحضيره من المكونات التالية: الخميرة.
- سكر بكمية 1/2 كوب ، قرفة بكمية 1/4 كوب ، زبدة بكمية 2 ملاعق كبيرة.
- زيت بمعدل 2.5 ملاعق طعام ، بيض ، فانيليا ، حليب بمعدل نصف كوب ، دقيق ، ملح.
- نلاحظ أيضًا في مكونات تحضير العجين والحشو.
- كمية السكر والزبدة والزيت عالية جدًا.
- أدناه نقوم بإدراج السعرات الحرارية من هذه المكونات.
شاهد أيضاً: عناوين فروع حلويات تسيبا
السعرات الحرارية في القرفة
يعد عدد السعرات الحرارية في سينابون كابوسًا لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا ، وخاصة أولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص بعض الوزن واستعادة اللياقة البدنية الخالية من الدهون. فيما يلي تفاصيل عدد السعرات الحرارية في سينابون:
- قطعة سينابون كلاسيك وزنها 268 جرام.
- يحتوي على 880 سعرة حرارية وكلمة كلاسيك هنا تشير إلى حقيقة أن السينابون لا يحتوي على أي صلصة ، فقط العجين الأساسي مع حشوة السكر والقرفة.
- هذا لأن سينابون كلاسيك يحتوي على إجمالي 37 جرامًا من الدهون.
- هذا وحده يمثل 320 سعرة حرارية من إجمالي 880 سعرة حرارية.
- يحتوي على 17 جرامًا من الدهون المشبعة ، و 127 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 13 جرامًا من البروتين.
- بالإضافة إلى 2 جرام من الألياف و 55 ملليجرام من الكوليسترول.
- و 820 مجم صوديوم.
- هذا المعدل من السعرات الحرارية يساوي 44٪ من إجمالي السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك على مدار اليوم.
- كما أنه يعادل 15 ملعقة من السكر ، وهي كمية هائلة ضارة بالصحة.
- القطعة الواحدة مزينة بالمكسرات مثل الجوز أو اللوز.
- وتضاف صوص الشوكولاتة أو الكراميل أو الحليب المكثف والتي تزيد عن 1080 سعرة حرارية.
- 450 سعرة حرارية تأتي من الدهون وهذه الشريحة تحتوي على 76 جرام من السكر.
- و 147 جرام من الكربوهيدرات.
- قطعة واحدة من Cinnabon Bites تزن 134 جرامًا تحتوي على 108 سعر حراري.
- نتيجة مكوناته 4.3 جرام دهون و 16 جرام كربوهيدرات و 1.3 جرام بروتين.
- و 93 مجم صوديوم و 6 مجم كوليسترول.
الآثار الجانبية سينابون
عدد السعرات الحرارية في سينابون هو عدد ضخم مقارنة بأنواع الحلوى الأخرى ، وهو يجعل من تلقاء نفسه وجبة كاملة ومليئة بالحيوية ، لكنها وجبة غير صحية تمامًا للأسباب التالية:
- تأتي الكمية الهائلة من السعرات الحرارية في سينابون من الكثير من الدهون والسكريات.
- مما يؤثر سلبًا على وزن الجسم مما يجعله أعلى من الطبيعي.
- تسبب الدهون أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والانتفاخ والتقلصات.
- كما يسبب السكر مشاكل لمرضى السكري.
- وأولئك الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول ، حيث أن سينابون يزيد من نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول ، وبالتالي يشكل أيضًا خطرًا صحيًا على مرضى القلب.
- تؤدي السكريات العالية أيضًا إلى ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم بسرعة.
- يؤدي هذا إلى إفراز مجموعة الأندروجين إلى ما بعد الحد الأقصى.
- مما يؤدي الى اصابة الفرد بمشكلة حب الشباب.
- نظرًا لأن سينابون هو نوع من المعجنات يحتوي على السكر ، فإنه يعمل أيضًا على زيادة مستويات طاقة الجسم بسرعة.
- يتبع ذلك انخفاض سريع في مستويات السكر في الدم.
- وهذا يؤدي إلى الشعور بالخمول وعدم القدرة على القيام بالأنشطة المطلوبة.
- بالإضافة إلى ذلك ، في مقالات البحث العلمي ، أوضح علماء النفس والباحثون أن المعجنات غنية بالسكر.
- يسبب تقلبات في مستويات السكر في الدم.
- هذا يؤثر سلبا على صحة الوظائف المعرفية والعقلية وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى نوبات الاكتئاب.
- بما أن القرفة من الأعشاب التي يجب على المرأة الحامل أن لا تأكلها ، خاصة في الأشهر القليلة الأولى ، يجب على المرأة الحامل ألا تتناول معجنات السينابون.
اقرأ أيضًا: كيفية صنع الحليب المكثف المحلى
قللي من السعرات الحرارية في سينابون
في بعض الأحيان لا يستطيع الأفراد الامتناع عن تناول معجنات السينابون ، خاصةً لرائحتها الشهية ، والإرشادات التالية ستساعد في تقليل عدد السعرات الحرارية في سينابون:
- بادئ ذي بدء ، الزبدة هي أحد المكونات الرئيسية في خليط السينابون.
- تساعد على زيادة مستويات فيتامين د ومعدلات الكالسيوم في الجسم.
- لذلك فإن الزبدة مفيدة لتقوية العظام وتنميتها وحماية الفرد من هشاشة العظام.
- لذلك ليست هناك حاجة لاستبدال هذا المكون.
- ومن الجدير بالذكر أن قطعة واحدة من السينابون تزود الجسم بـ 74 مجم من الكالسيوم و 71 ميكروجرام من فيتامين د.
- ثانيًا ، القرفة هي المكون الذي يميز سينابون عن المعجنات الأخرى.
- نظرًا لأننا ذكرنا فوائده الصحية ، فلا داعي لاستبداله أيضًا.
- ثالثًا ، يمكن استبدال كمية السكر التي تدخل عجينة السينابون والحشوة لتقليل عدد السعرات الحرارية.
- وتقليل نسبة الكربوهيدرات في قطعة واحدة عن طريق استبدالها بالفانيليا.
- رابعًا ، يمكن تقليل نسبة الدهون باختيار نوع الزيت النباتي دون الزيتون الآخر.
- تقليل محتوى الزبدة مقارنة بمحتوى الزيت النباتي.
- لتقليل مستويات الكوليسترول والدهون المشبعة في قطعة من السينابون.
حرق السعرات الحرارية في سينابون
السعرات الحرارية أو السعرات الحرارية هي وحدة لقياس كمية الطاقة الحرارية في الجسم. تختلف الوجبات والحلويات في كمية السعرات الحرارية والطاقة اعتمادًا على نسبة البروتينات والكربوهيدرات بالإضافة إلى الدهون التي تحتوي عليها:
- وفقًا لنسب هذه العناصر الغذائية الثلاثة في قطعة واحدة من السينابون.
- يحتاج الجسم إلى الحركة للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي يحتاجها.
- بما في ذلك تمرين مشية واحد يستمر لمدة لا تقل عن 160 دقيقة.
- أو ركوب الدراجة لمدة 88 دقيقة كحد أدنى.
- أيضًا الجري لمدة لا تقل عن 66 دقيقة أو مسافة 14 كيلومترًا.
- أو ممارسة أي من تمارين البطن الستة 4395 مرة ، وهو عدد هائل يستغرق الكثير من الوقت.
- إنه تمرين ، حسب نوع التمرين ، ينشط جميع عضلات الجسم.
- مثل ستة ينشط القيمة المطلقة.
- أو قم بأحد تمارين الضغط 879 مرة.
- وهي عبارة عن تمرين ضغط يشمل عضلات البطن والظهر والقدمين وكذلك عضلات الرسغ والذراعين.
شاهد هنا: كيفية عمل Cinnabon Crispy بدون بيض
في الختام ، ننصح بتناول قطعة صغيرة من السينابون على فترات طويلة ، فقط لإرضاء الشهية والروح.
من أجل تجنب الأضرار المختلفة لتناول هذه المخبوزات ، والتي تنبع من أن عدد السعرات الحرارية في الزنجبيل مرتفع للغاية بالنسبة لاحتياجات الجسم ، فإنه يتطلب مجهودًا هائلاً للتخلص منها وحرقها.