هل يمكن أن تخسر الوزن بالصيام يعتبر الصيام من أسهل الطرق وأسرعها لخسارة الوزن لأنك تمضي عدة ساعات بدون أكل أو شرب.
نتيجة لذلك ، ستنخفض السعرات الحرارية المحروقة وسيفقد الشخص وزنه بمرور الوقت.
في هذا الموضوع نوضح لك ما إذا كان الصيام يؤدي إلى فقدان الوزن عند الإنسان ونأمل أن تستمتع بالقراءة.
جدول المحتويات
هل الصوم ينقص من وزن الإنسان؟
أثبتت الدراسات الطبية أن الصيام له فوائد لا حصر لها لأنه يحسن وظائف المخ.
كما ينظم عمل الأوعية الدموية ومعدل ضربات القلب ، وسنجد أن الصوم من أهم العبادات في أكثر من دين.
لذلك لا ينبغي أن يقتصر الصيام على شهر رمضان المبارك ، بل يجب أن يصوم يومين على الأقل في الأسبوع.
الجلوكوز هو المصدر الرئيسي للطاقة في جسم الإنسان ، حيث يقوم الجسم بتخزين الجلوكوز في العضلات والكبد.
ثم يفرز الجسم السكر في الدم عند الحاجة ، ولكن عندما تصوم لمدة ثماني ساعات ، يفقد الكبد كل الجلوكوز الذي يخزنه.
ثم يبدأ الجسم في الحصول على الجلوكوز الذي يحتاجه خلال دورة استحداث السكر.
ونتيجة لذلك ، يفقد الجسم ضعف عدد السعرات الحرارية ، وهذه هي الطريقة التي يوفر بها الصيام الوزن.
انظر أيضًا: فوائد صيام الاثنين والخميس بالتفصيل
كيفية إنقاص الوزن بالصوم
- يساعد الصيام على تحسين التمثيل الغذائي في جسم الإنسان.
- هذا بسبب زيادة مستويات الناقل العصبي بافراز وبالتالي ينخفض الوزن.
- يقلل الصيام من دهون الجسم وتتغير طريقة حرق الدهون في الجسم حسب نوع الشخص وعمره.
- الصوم يحسن مؤشرات الدم الحيوية حيث تم فحص أكثر من شخص بعد نهاية شهر رمضان المبارك.
- وقد وجد أنه بالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، انخفضت مستويات الدهون الثلاثية كما أنها فقدت الكثير من الوزن.
فوائد الصيام المتقطع
- هناك عدد كبير من فوائد الصيام المتقطع حيث يساعد في تقليل السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص.
- كما أنه يحسن من تأثير الهرمون الذي يعمل على إنقاص الوزن ، عندما ينخفض الأنسولين في الدم ويزداد هرمون النمو.
- يزيد هرمون النوربينفرين وهرمون النورإبينفرين من إفراز الدم.
- ونتيجة لذلك ، يتم تكسير المزيد من الدهون التي يستخدمها الجسم كطاقة.
- الصيام المتقطع يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم في فترة زمنية قصيرة.
- لأن الصيام المتقطع يزيد من استهلاك السعرات الحرارية ويهيئ الجسم لتناول طعام أقل.
- يساعد الصيام المتقطع على حرق الكثير من الدهون لأن الصيام المتقطع يقلل الوزن.
- بنسبة ثلاثة إلى ثمانية بالمائة في فترة من ثلاثة إلى أربعة وعشرين أسبوعًا.
- يساعد الصيام المتقطع الشخص على التخلص من الدهون الموجودة حول الخصر.
- يعتبر هذا أحد الأسباب الرئيسية للمرض ، والصيام المتقطع يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي.
- يساعد الصيام المتقطع أيضًا على تحسين الذاكرة ومستويات التعلم.
- كما يحسن الصيام المتقطع أعراض الربو.
انظر أيضًا: فوائد الصوم لجسم الإنسان
حمية الصيام المتقطع
- هناك أكثر من طريقة للصيام المتقطع لإنقاص الوزن حيث يتم تقسيم الأسبوع أو اليوم بين الصيام وتناول الطعام.
- خلال فترة الصيام يمتنع الشخص عن الطعام كليًا أو يأكل كميات قليلة جدًا ، وهذه الطريقة تعطي نتائج ممتازة.
- لكن بشرط ألا يأكل الشخص كميات إضافية خلال فترة الأكل.
- من أفضل طرق الصيام المتقطع صيام 16 أغسطس ، وهي الطريقة الأكثر شيوعًا التي تعطي نتائج مذهلة.
- يتعلق الأمر بتناول ثماني ساعات فقط وعدم تناول الطعام لمدة ستة عشر ساعة.
- طريقة أخرى للصيام المتقطع هي الصيام لمدة أربع وعشرين ساعة متواصلة ، يوم أو يومين في الأسبوع.
- عن طريق تناول العشاء ثم التوقف نهائياً حتى العشاء في اليوم التالي.
- تعتبر هذه الطريقة فعالة ولكنها تتطلب إرادة قوية.
- نوع آخر من الصيام المتقطع هو حرق السعرات الحرارية.
- من خمسمائة إلى ستمائة سعر حراري فقط يومين في الأسبوع.
- وتناول الطعام بشكل طبيعي في الأيام الخمسة المتبقية ، فهذه الطريقة تسمى 2: 5.
نوصي بقراءة: وجبات الصيام المتقطعة للإفطار والغداء والعشاء
مخاطر الصيام المتقطع
- يجب ألا يقبل الشخص الصيام المتقطع إلا بعد استشارة الطبيب لتحديد وجبات متوازنة ضمن خطة محددة.
- لضمان عدم فقد الجسم لمغذياته ، يتطلب الصيام المتقطع أيضًا إعدادًا نفسيًا.
- حتى لا يحصي الإنسان الشاي والقهوة والعصائر إلا وقت الصيام.
- يمكن للإنسان الذي اعتاد الصيام أن يصاب بالجفاف لأن الجسم لا يحصل على السوائل الكافية التي يحتاجها.
- لذلك يجب الحرص على ترطيب الجسم وقت الصيام.
- يمكن أن يصاب الشخص بالقلق والتوتر من عدم الحصول على وجبات الطعام.
- ما اعتاد أن يأكله ، أي الإفطار والغداء والعشاء في الوقت المحدد ، يسبب للشخص المتوتر صعوبة في النوم.
- يحذر الأطباء الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن من الصيام المتقطع.
- كما يحذرون الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول من اتباع هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن.
انظر أيضًا: الفوائد الروحية والصحية والاجتماعية للصيام
بعد الانتهاء من موضوع هل الصوم ينقص من وزن الإنسان ؟، نرجو أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم حيث أوضحنا فوائد الصيام المتقطع وأنواعه. انتظرنا في ثيمات جديدة تظهر على موقعك المفضل.