سنقدم لكم سبب نقص فيتامين د على موقع تريندات.كوم ، فيتامين د من أهم أنواع الفيتامينات التي تساعد على توفير الطاقة للجسم ، وجود الفيتامينات في الجسم مهم جداً ونقصها فعال يأتي من صحة الجسم بشكل عام ، قد يتساءل البعض عن سبب نقص فيتامين د لمعرفة كيفية التعامل معه بشكل مختلف.
جدول المحتويات
يسبب نقص فيتامين د
- يبحث الكثير من الناس عن سبب نقص فيتامين د حتى يمكن السيطرة عليه وعلاجه بشكل صحيح.
- تعد مشاكل الكبد وأمراض الكلى من أهم أسباب نقص فيتامين د.
- كما أن نقص كمية كافية من ضوء الشمس هو سبب نقص فيتامين (د) في الجسم.
- سوء التغذية هو أحد أسباب نقص فيتامين (د) ويرجع ذلك إلى عدم امتصاص الجسم للفوائد التي قد يحتاجها.
- يمكن أن يؤثر عدم التوازن في جودة الطعام سلبًا على مستويات فيتامين (د) في الجسم.
- يمكن لأمراض الأمعاء والمعدة أن تمنع جسم الإنسان من امتصاص فيتامين د.
- يمكن أن تؤدي زيادة الوزن والسمنة وتراكم الدهون إلى احتباس الفيتامينات.
ما هو فيتامين د؟
- وهو أحد أربعة أنواع من الفيتامينات التي تذوب في الدهون وهي فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك.
- له شكلين ، فيتامين D2 وفيتامين D3 ، و D2 يأتي من الأطعمة النباتية وكذلك المكملات الصيدلانية.
- بينما يأتي D3 من الأطعمة الحيوانية والمكملات الغذائية والتعرض المباشر لأشعة الشمس ، يمكن صنعه من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
انظر أيضا: ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟
مصدر فيتامين د
- الأسماك الزيتية ، بما في ذلك السلمون والماكريل.
- لحوم البقر وكبد الحائط.
- جميع أنواع الجبن.
- صفار البيض.
- الفطر؛
- مشروبات الصويا.
- عصير البرتقال.
- الحليب.
- سمن؛
- ضوء شمس مباشر.
- أقراص فيتامين د.
أهمية فيتامين د
- فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تقوي جسم الإنسان بشكل كامل حتى يتمكن من أداء وظائفه.
- تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في صحة عضلات الجسم وأعصابه وتقوية جهاز المناعة.
- حتى لا يصاب الشخص بالمرض بسرعة.
- يحسن فيتامين د أيضًا من امتصاص الكالسيوم ، وهو لبنة بناء العظام وتكوين الأسنان.
- يتم الحصول على فيتامين د من الدهون التي تدخل جسم الإنسان.
- يمكن الحصول على فيتامين د من ضوء الشمس.
- يعمل فيتامين د أيضًا على مكافحة الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.
- يساعد فيتامين د في محاربة الاكتئاب والقلق والتوتر.
- الحماية من مرض السكري وفقدان البصر وتلف الأعصاب.
- يقوي الشعر ونضارة البشرة والبشرة بشكل عام ويقلل من التجاعيد وحب الشباب.
أعراض نقص فيتامين د
- الآن وقد أصبح سبب نقص فيتامين د معروفاً ، من الضروري تحديد أعراض نقص فيتامين د في الجسم.
- يحتاج الأطفال أيضًا إلى فيتامين د أكثر من كبار السن لبناء أجسامهم.
- يؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض امتصاص الكالسيوم في الجسم ، وخاصة في الأمعاء ، حيث يتم امتصاصه.
- يكون نمو العظام متأخرًا جدًا لنمو العظام الطبيعي.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الإسهال أو الإمساك.
- يمكن أن يحدث الجفاف عند الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د.
- عدم قدرة المصاب على المرور بشكل طبيعي.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى إبطاء نمو الأسنان عند الأطفال.
- تتوقف عضلات الأم وقد تحدث تقلصات شديدة.
- يمكن أن يعاني المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د من هشاشة العظام.
- الشعور بألم شديد وصداع وأرق وإرهاق شديد.
- المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين (د) هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تقوس الرضع والأطفال.
- يؤدي إلى التصلب المتعدد.
- يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى التهاب المفاصل الروماتويدي.
- الاضطرابات المعرفية التي تحدث في الدماغ وتضعف وظائف المخ.
- يؤدي إلى مرض الزهايمر والاكتئاب والقلق.
- أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
- السمنة والدهون الزائدة في الجسم.
- وكذلك تساقط الشعر وتدهور حالته وظهور الثعلبة.
أنظر أيضا: نقص فيتامين د يسبب الدوخة
المجموعة الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
- كبار السن ، وخاصة أولئك الذين يعانون من حالات طبية مزمنة.
- الأشخاص المصابون بالسمنة بسبب تراكم الدهون في أجسامهم.
- النساء المرضعات أطفالهن.
- الأفراد الذين يعيشون في منطقة الأماكن والمناطق الباردة.
- الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي.
- الأشخاص المصابون بمرض التهاب الأمعاء.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟
- بادئ ذي بدء ، من الضروري مراجعة طبيب متخصص حتى يتمكن من إجراء الفحوصات اللازمة.
- يعتمد التشخيص على اختبارات الدم لتحديد مستويات الفيتامين في الجسم.
- تعتمد نتائج الامتحانات على عدة عوامل منها العمر والجنس وغيرها.
- إذا كانت النسبة أقل من 30 نانومول / لتر ، فهذا يعني نقصًا حادًا في فيتامين د.
- إذا كانت النسبة بين 30 نانومول / لتر إلى 50 نانومول / لتر ، فهذا يشير إلى احتمال نقص فيتامين د.
- إذا كانت النسبة بين 50 نانومول / لتر و 125 نانومول / لتر ، يكون مستوى فيتامين د طبيعيًا.
- إذا كانت النسبة أعلى من 125 نانومول / لتر ، فهذا يعني أن مستوى فيتامين د مرتفع.
كيفية علاج نقص فيتامين د
- من الضروري التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ يوميًا ، في مكان تكون فيه الشمس ولكن خارج فترات الحرارة الشديدة ، حتى لا تمرض.
- ارتدِ قبعة عند الوقوف في الأماكن المشمسة لتجنب ضربة الشمس.
- كما يجب عليك زيارة الطبيب واستشارة الطبيب ليصف لك الأدوية التي تحتوي على فيتامين د لتعويض نقص الفيتامين في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، بما في ذلك الأسماك وصفار البيض وكبد البقر.
- أيضا ، اشرب السوائل وخاصة عصير البرتقال لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين د.
- تناول مكملات فيتامين د ، ولكن بعد استشارة الطبيب يفضل الأطباء نوعًا واحدًا من فيتامين د
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، بما في ذلك البيض وزيت كبد سمك القد والحليب.
علب حبوب فيتامين د
- الأطفال حتى عمر 6 أشهر مناسبون لوزن 10 إلى 25 ميكروجرام.
- الأطفال من 6 أشهر إلى 1 سنة: من 10 إلى 38 ميكروغرام.
- للأطفال الذين تتراوح أعمارهم من سنة إلى ثلاث سنوات ، تتراوح الجرعة من 15 إلى 63 ميكروغرام.
- الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 15 إلى 75 ميكروغرام.
- الكبار حتى 50 سنة: 100 ميكروغرام.
- كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و 70 سنة ، الجرعة 100 ميكروغرام.
- بالنسبة لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 71 عامًا ، تكون الجرعة 100 ميكروغرام.
انظر أيضا: هل يسبب نقص فيتامين (د) حرارة في الجسم؟
وخلاصة القول إن سبب نقص فيتامين (د) يعود إلى سوء التغذية ويمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا للإنسان حيث يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام والأسنان حيث أنه هرمون مهم لجهاز المناعة ويمكن الحصول عليه بسهولة من خلال التعرض لأشعة الشمس على الجسم. على أساس يومي.