أنواع الماء في جسم الإنسان

أنواع الماء في جسم الإنسان. الماء هو سر الحياة على كوكب الأرض. لا يمكننا العيش على الإطلاق بدون ماء. وقد ذكر الله تعالى الماء في القرآن الكريم ، وتفسير الآية أن الله خلق كل كائن حي من الماء ، فلا بد من حفظه جيداً.

نسبة الماء في جسم الإنسان

• يمثل الماء حوالي 60 في المائة من جسم الإنسان ، والماء مهم جدًا لعمل الجسم ويساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم ، لذلك يوصى بشرب الماء بشكل متكرر لتعويض الفاقد من خلال التعرق والتنفس.
• يمكن تعويض فقدان الماء بشرب العصائر التي تحتوي على الكثير من الماء والطعام ، ويمكن أن تساعد في تعويض المياه المفقودة من الجسم طوال اليوم.
• تختلف نسبة الماء من شخص لآخر حسب العمر: يمتلك الشخص البالغ حوالي 70 إلى 90 في المائة من إجمالي مياه الجسم ، بينما يمتلك الشخص المسن 65 إلى 70 في المائة من إجمالي مياه الجسم.
• يتمتع الأطفال وحديثي الولادة بفرص أكبر في تكوين المحتوى المائي في أجسامهم ، نظرًا لأن محتوى الماء عند الأطفال حديثي الولادة يتراوح بين 85 و 90 بالمائة من إجمالي وزن جسم الطفل.

راجع أيضًا: تجنب الماء على الرئتين بالتفصيل

أهمية الماء لجسم الإنسان

• تحتاج جميع أعضاء جسم الإنسان إلى الماء ، حيث سبق أن ذكرنا أن جسم الإنسان يحتوي على الماء إلى حد كبير ، لذا فإن شرب الماء يساعد على ترطيب البشرة وتحسينها وحمايتها من الجفاف وتقليل ظهور التجاعيد.
• الإفراط في شرب الماء يؤدي إلى زيادة حجم البول مما يؤدي إلى زيادة معدل إفراز المعادن في البول وبالتالي منع تبلور وتحجر هذه المعادن وإفرازها في البول وبالتالي منع تكون حصوات الكلى. .
• يساهم الماء في نقل الأكسجين عبر الدم حيث أن 90٪ من الماء في الدم ، لذا فإن الماء هو الناقل الرئيسي للأكسجين عبر الجسم ، لذا فإن شرب الماء باستمرار مفيد جدًا للجسم.
• أهمية الماء في حياة الفرد كبيرة ، إذ لا يمكن للإنسان أن يعيش بدون ماء لمدة 8-10 أيام ، وبعدها تبدأ العضلات بالتمزق ويبدأ الشخص يفقد وعيه ، ومن ثم يمكن أن يموت إذا كانت نسبة الماء. فيه يصل جسده إلى 5 بالمائة.

عيوب عدم كفاية الماء للجسم

1- السمنة

• عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب السمنة وزيادة الوزن ، وهذا ما يكرهه البعض ، لكن عدم شرب كمية كافية من الماء يومياً يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون ، وبالتالي السمنة.

2- احتكاك في المفاصل

• يمكن أن يكون سبب حدوث الاحتكاك في المفاصل هو قلة مياه الشرب ونقص الماء الكافي في الجسم مما يؤدي إلى آلام شديدة في المفاصل وقد تتطور عدوى في المفاصل.

3- ارتفاع ضغط الدم

• عادة ، يؤدي نقص الماء في الجسم إلى إفراز الغدة النخامية للهرمون المضاد لإدرار البول ، وهذا الهرمون يضيق بعض الأوعية الدموية ، وبالتالي يزيد من ضغط الدم.

4- قرحة المعدة

• يمكن أن يؤدي نقص الماء في الجسم إلى الإصابة بقرحة المعدة ، وذلك لأن المعدة تحتوي على حوالي 98 في المائة من الماء ، و 2 في المائة من بيكربونات الصوديوم ، ونقص الماء يجعل المعدة حمضية وتتكون القرحات.

5- عدم التوازن

• اختلال التوازن في الجسم وقلة إفراز الهرمونات واستقلاب المعادن والدهون والسكريات بشكل منتظم ويمكن أن يكون سببه عدم شرب كمية كافية من الماء ويمكن أن يؤدي إلى تقلصات في القلب يمكن أن تقتل الإنسان.

6- مشاكل في الجهاز العصبي

عندما يكون هناك نقص في الماء في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي حيث أن الماء يسهل حركة الأمعاء ، وعلى المدى الطويل يمكن أن يسبب نقص الماء في الجسم متلازمة القولون العصبي وفقدان الشهية.

أعراض انخفاض نسبة الماء في جسم الإنسان

• قلة التبول من الأعراض الرئيسية لنقص الماء في الجسم بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء في اليوم وهو ما يقابل قلة التبول. يعتبر التبول مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم دليلاً على نقص الماء في الجسم.
• من الأسباب الرئيسية للصداع هو نقص الماء في الجسم ، ويختلف الصداع الناتج عن نقص الماء في الجسم عن الصداع العادي في أنه يزداد مع ممارسة الرياضة ، لذلك يجب الانتباه جيدًا لهذا الأمر لتجنب الصداع.
• يمكن أن يؤدي تقليل كمية الماء في الجسم إلى جفاف الجلد وظهور التجاعيد وظهور خطوط غير متشكلة في الجلد ، فتناول الماء بكميات كافية كل يوم يحافظ على نضارة البشرة وإشراقها.
• يمكن أن يؤدي نقص الماء في الجسم إلى جفاف الفم نتيجة انخفاض كمية اللعاب التي تفرز في الفم وبالتالي قد تحدث بعض تقرحات الفم التي يجب تجنبها بشرب كمية كافية من الماء في اليوم.
• أحيانًا يظهر البول داكن اللون ، يجب أن ندرك فورًا أن السبب في ذلك هو نقص الماء في الجسم ويجب تعويض ذلك بشرب كمية كافية من الماء أثناء النهار لتجنب ذلك.
• يمكن أن يؤدي قلة تناول الماء إلى الجفاف المزمن ، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة ، وارتفاع الكوليسترول ، والإمساك المزمن ، والتهابات المسالك البولية الخطيرة للغاية.

أهمية الماء في جسم الإنسان

• الماء مهم جدا في جسم الإنسان لأنه يساعد على امتصاص الطعام من الأمعاء. لذا ، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء يوميًا يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.
• يمنح الماء الجسم المرونة لتلقي الصدمات من خلال الجلد وغشاء العينين وغشاء الترهل الموجود ، ويجرب الجنين أثناء الحمل مما يحمي الجنين بالإضافة إلى حماية النخاع الشوكي.
• يخفض الماء درجة حرارة الجسم عندما ترتفع درجة حرارة الهواء ويسبب التعرق بمجهود كبير ، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من مجهود بدني كبير بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا.

أنواع الماء في جسم الإنسان

1- غسول العين

• لقد خلق الله سبحانه وتعالى كل شئ ورسمه ، فمثلاً لأن العين تفرز دهوناً ، فإن ماء العين يصبح مالحاً ، وهذا الدهن يحتاج إلى مادة مالحة لإزالته وحماية العين منه.

2- ماء الأذن

• يوجد ماء في الأذن مرة واحدة يهاجم الحشرات ويقتلها حتى لا تدخل الأذن وتسبب لها مشاكل في السمع. لقد خلق الله تعالى الإنسان بأفضل طريقة ووفر له المعدات الوقائية المناسبة.

3- ماء اللسان

• الماء على اللسان له طعم حلو ، لذلك يمكن للإنسان أن يشعر بمذاق الطعام مع طعم حلو. أنعم الله تعالى على الإنسان بركات كثيرة يشكر الله عليها نهارا وليلا.

انظر أيضًا: احتباس الماء في الجسم وفوائده

كم من الماء يجب أن تشربه في اليوم؟

• من أجل الحفاظ على صحة الناس ، يجب تعويض فقدان الماء بشرب كمية كافية من الماء ، وتوصي منظمة الصحة الأوروبية النساء بشرب حوالي 1.6 لتر من الماء يوميًا ، أي حوالي 8 أكواب من 200 ملليلتر في الساعة.
• يحتاج الرجل إلى شرب حوالي 10 أكواب من الماء في الساعة ، 200 مليلتر ، بمعدل 2 لتر في اليوم لسد احتياجاته اليومية من الماء لتجنب الجفاف والمشاكل الأخرى التي قد يسببها عدم شرب الماء.
• يمكن أن يختلف المبلغ المذكور ، حتى لو كان رجلاً أو امرأة ، ويعتمد على معايير أخرى مثل النشاط البدني الذي يمارسه الشخص ، وحجم الشخص ، والحالة الصحية ودرجة حرارة الهواء.

رتب الخيارات السائلة بالترتيب الأفضل

1- الماء

• وهو أفضل سائل طبيعي يحتاجه الجسم ، والماء لا يحتوي على سعرات حرارية ، فلا يكتسب الجسم دهونًا ، ويمكن تحسين طعم الماء بإضافة بعض شرائح الخيار إليه.

2- حليب

• الحليب هو خيارنا الثاني عندما يتعلق الأمر بأفضل سائل للجسم لأن الحليب غني بالفيتامينات وخاصة الحليب الخالي من الدسم لأنه غني بالكالسيوم اللازم لبناء العظام والأسنان.

3- الكافيين

• بعض الناس يستبدلون الماء بشرب الكافيين ، لكن الكافيين سيف ذو حدين للمياه ويحافظ على ترطيب الجسم ، لكنه مدر للبول ، ومن المعروف أن الكافيين عندما يتجاوز مستوى معين يسبب الصداع.

العصائر من أفضل السوائل التي ترطب الجسم

• تعد عصائر الفاكهة والخضروات من أفضل مصادر الفيتامينات والمعادن للجسم ، ويحتوي كل كوب من 150 مل من العصير على حوالي خمس فواكه أو خضروات.
• العصائر لها جانب سلبي واحد وهو السكر الزائد ، وخاصة العصائر المصنوعة في المنزل ، فعند شراء العصائر ، انظر إلى الملصق واختر العصائر التي تحتوي على أقل نسبة سكر.
• المشروبات الغازية هي أنواع غير صحية من المشروبات لأنها تحتوي على كمية عالية جدًا من السكر وقيمتها الغذائية منخفضة بشكل كبير ، لذلك نحن بحاجة إلى إبقاء أطفالنا بعيدًا عنها بشكل دائم.

أنظر أيضا: رمز كلوريد الصوديوم في الماء

في نهاية رحلتنا مع أنواع الماء في جسم الإنسان ، فإن فوائد الماء لا تعد ولا تحصى. إذا مضينا قدمًا وحدنا من فوائده ، فلن نتمكن من ذلك لأنه سر الحياة على كوكب الأرض ، فما هو الاختلاف في كوكب من بقية الكواكب لها حياة ، وهي مياه وفيرة صالحة للسكن.