ما أضرار زيادة فيتامين ب12

ما هي أضرار زيادة فيتامين ب 12 بالرغم من أن فيتامين ب 12 له أهمية كبيرة للجسم ، إلا أنه يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية للجسم إذا تم تناوله بكميات زائدة ، لذلك من الضروري توخي الحذر بشأن تناوله.

ويحصل الكثير من الناس على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم من خلال الأطعمة الغذائية ، والتي عند زيادتها يمكن أن تشكل خطراً على صحة الإنسان.

فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات للصحة ، وعندما يرتفع مستواه في الجسم فإنه يسبب الكثير من الأضرار والأمراض.

يمكن العثور على عيوب زيادة فيتامين ب 12 في صفحة مقالة.

حول فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم كوبالامين ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويمكن أن يصل إلى جميع أجزاء الجسم عبر مجرى الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يعتبر أكبر فيتامين وله تركيبة أكثر تعقيدًا مقارنة بالفيتامينات الأخرى ، كما أنه مهم جدًا لوظائف المخ وصحة الأنسجة العصبية.

يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، ويمكن للجسم الحفاظ على فيتامين ب 12 لمدة تصل إلى أربع سنوات.

يمكن أن يكون فيتامين ب ناقصًا في استهلاك كميات صغيرة من مصادره ، وعادة ما يوجد في اللحوم ولكن ليس عادة في المصادر النباتية.

لذلك ، يمكن أن يعاني النباتيون من غير اللحوم من نقص بهذا الحجم ويحتاجون إلى مكملات لتعويض النقص.

أنظر أيضا: ما هو فيتامين ب 5

ما هي الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامين ب 12؟

إن الإفراط في تناول كميات قليلة منه لا يسبب آثارًا جانبية أو تسممًا ، ولكن استهلاك كميات كبيرة منه يمكن أن يسبب ضررًا معينًا.

أهمها ما يلي:

• حدوث ارتفاع ضغط الدم.
• الوجه أحمر أيضًا.
• إسهال.
• يجدون صعوبة في البلع.
• الشعور بالمرض
• وكذلك انخفاض مستويات البوتاسيوم.
• حكة وحرق في الجلد.
• زيادة حجم الدم وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء.
• تغير في لون البول.
• طفح جلدي

الآثار الجانبية لحقن فيتامين ب 12

يمكن أن تسبب حقن فيتامين ب 12 ضررًا خفيفًا ، ولكن في حالات أخرى يمكن أن تسبب ضررًا متوسطًا أو شديدًا.

تشمل العيوب الرئيسية ما يلي:

أضرار جسيمة

عند حدوث هذا الضرر ، تحتاج إلى مراجعة الطبيب على الفور لتجنب المضاعفات.

يمكن أن يسبب أمراضًا أكثر خطورة ويحافظ على صحتك ، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:

• بدوار شديد.
• كلام غير واضح.
• إصابات الرقبة والوجه ، وتورم اللسان وحكة.
• يجدون صعوبة في التنفس.
• تغير مفاجئ في الرؤية.

اقرأ أيضًا: أنواع حقن فيتامين ب 12 وأيها أفضل

ضرر متوسط

إذا لاحظت أو واجهت هذه الأعراض ، يجب عليك استشارة الطبيب لمنع وتجنب حدوث مشاكل أكثر خطورة.

ومن أهم هذه الأعراض:

• الشعور بألم في العضلات.
• الشعور بالضعف والتعب بلا سبب وبدون مجهود.
• تورم الركبتين والقدمين.
• عدم انتظام ضربات القلب.

ضرر خفيف

إذا استمرت هذه المشاكل والأضرار ، يُنصح الشخص بمراجعة الطبيب.

أبرز هذه الأعراض هي:

• ألم في موقع الحقن.
• لاحظ وجود احمرار في موقع الحقن
• حكة في موقع الحقن.
• إسهال خفيف.
• الشعور بالامتلاء في الجسم.

نصائح لتجنب زيادة فيتامين ب 12

هناك بعض النصائح التي ، إذا اتبعت ، ستقلل من زيادة فيتامين ب 12 وبالتالي تمنع الضرر الذي يمكن أن ينتج عنه.

تتضمن هذه النصائح:

لا تستهلك فيتامين ب 12 إلا من خلال الطعام

• ما لم تكن تعاني من نقص في فيتامين ب 12 ، يجب ألا تتناول أي مكملات فيتامين ب 12 ، سواء كانت حبوبًا أو حقنًا ، ولا تتناولها إلا من خلال الأطعمة الغذائية.
• توجد في الأسماك وحليب اللوز والجبن والمحار والحليب واللحوم الحمراء وحليب الصويا والبيض.

خذ فقط الجرعة التي وصفها الطبيب

• عندما يحتاج الجسم إلى فيتامين ب 12 ، يجب أن يصف الطبيب الجرعة ويحددها ويلتزم بالجرعة التي يحددها ، لا أكثر ولا أقل.

لا تأخذ مكملات إذا ظهرت الأعراض

• في حالة حدوث ضرر لا بد من الذهاب للطبيب لمعرفة سبب هذه الأعراض ، ومن هذه الأعراض فقدان الشهية ، قلة التركيز ، ظهور طفح جلدي ، توعك.

الجرعات الموصى بها من فيتامين ب 12

حديثي الولادة حتى عمر 6 أشهر

• من المستحسن أن يتلقى الأطفال حديثو الولادة 0.5 ميكروغرام حتى عمر 6 أشهر.

الأطفال من 6 أشهر إلى 1 سنة

• في هذه الفئة ، يوصى بـ 0.9 ميكروغرام.

الأطفال من 1 إلى 13 سنة

• يوصى بهذه المجموعة بتلقي جرعة من 0.9 إلى 1.8 ميكروغرام.

الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا فأكثر

• من المستحسن أن تتلقى هذه المجموعة 1.8 إلى 2.4 ميكروغرام.

الرضاعة الطبيعية والحوامل

• من المستحسن أن تتلقى هذه المجموعة 2.6 إلى 2.8 ميكروغرام.

اخترنا لك: أين يوجد فيتامين B17 في الطعام؟

كانت هذه نظرة عامة موجزة عن الضرر الناجم عن زيادة فيتامين ب 12 ، ويمكنك أيضًا التعرف على فيتامين ب 12 ، وأضرار حقن فيتامين ب 12 ، والجرعات الموصى بها من فيتامين ب 12.