هل البطيخ دهون؟ طرح هذا السؤال من قبل كثير من الناس. حيث لا يحب البطيخ بيننا ، فهو ، كما نقول ، فاكهة الصيف التي لا تضاهى ، وعندما نأكله يعطينا شعورًا بالانتعاش.
فهو لا يروي عطشنا ويرطب بشرتنا فحسب ، بل إنه يقوي الدم ويلين الأمعاء ويقلل من شدة العديد من الأمراض الجلدية ، وفي هذا المقال نتحدث عن البطيخ وفوائده ويجعل الجسم سمينًا حقًا ويزيد الوزن ؟ سنجيب على ذلك في الأسطر التالية.
جدول المحتويات
هل البطيخ دهون؟
- البطيخ فاكهة صيفية مليئة بالمعادن والفيتامينات التي تفيد صحة الجسم ، لكن هل يجعلك البطيخ سمينًا؟
- نقول أن البطيخ فاكهة خالية من الدهون وهذا يؤدي إلى إنقاص الوزن.
- ومن بين مكوناته مستوى منخفض من الصوديوم.
- هذا يحافظ على ترطيب الجسم ويوفر له ثلاثين في المائة من احتياجات الجسم اليومية من السوائل.
- يعزز حرق الدهون في الجسم.
- عندما تأكل البطيخ ، فإنه يجعلك تشعر بالشبع بسبب الماء الموجود فيه.
- ثم عليك أن تأكل أقل.
اقرأ أيضًا: هل يزيد البطيخ من ضغط الدم والسكر؟
العناصر الغذائية التي يحتويها البطيخ
- هذه الفاكهة الرائعة ليست فقط في مذاقها.
- وحتى عندما زودتنا بالمواد المغذية.
- مثل: فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة ويصلح الأنسجة.
- فيتامين ب 6 مسؤول عن تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم ، وفيتامين ب مسؤول عن صحة العين.
- يحتوي على عناصر مهمة لبناء الجسم مثل: البوتاسيوم والحديد والنحاس والسيلينيوم والفوسفور والزنك والمغنيسيوم وعناصر مهمة أخرى.
هل البطيخ يزيد وزنك؟
قد يظن البعض أن طعم البطيخ الحلو يمكن أن يؤدي إلى السمنة ، لذلك يتساءلون هل يجعلك البطيخ سمينًا؟ لكننا نقول لهم أن حلاوة مذاقهم لا علاقة لها بزيادة الوزن وأن تناول فاكهة البطيخ بكميات معينة عامل مهم في إنقاص الوزن وذلك للأسباب التالية:
- إنها فاكهة غنية بالألياف ، وغناها يؤدي إلى تقليل تناول الطعام.
- نتيجة لذلك ، تدخل عدد أقل من السعرات الحرارية إلى الجسم.
- مليئة بالماء ، اثنان وتسعون بالمائة من البطيخ مملوء بالماء.
- هذا مهم لصحة جسمك لأنه يروي العطش ويجعلك تشعر بالشبع.
- السعرات الحرارية فيها منخفضة إذا أكلت قطعة من البطيخ.
- قم بتخزين بعض الكربوهيدرات.
- ليس له تأثير على مستويات السكر في الدم.
- أفادت بعض الدراسات أن أولئك الذين تناولوا كوبين من شرائح البطيخ يوميًا لمدة شهر قللوا من وزن الجسم.
- ترجع زيادة الوزن أو فقدانه إلى السعرات الحرارية في كل طعام نتناوله.
- لا يوجد طعام محدد مسؤول عن زيادة الوزن أو فقدانه.
- هذا بسبب كمية الطعام التي نتناولها.
- من الأفضل أن تأكل ما تريده من الأطعمة بكميات صغيرة ، عن طريق المشي أو الجري.
فاكهة البطيخ والتخسيس
هل البطيخ دهون؟ نجيب ليس إذا كنت تأكله بكميات محدودة ، لكن البطيخ يساعدك على إنقاص الوزن ، والبطيخ يدخل في أنظمة التخسيس لأنه:
- مع الاستهلاك المنتظم للبطيخ بكميات معينة.
- يزيل الدهون المتراكمة وغير المرغوب فيها والشحنات في الجسم.
- لذلك فهو يقلل من وزن الجسم.
- لا يحتوي على الكوليسترول أو الدهون.
- الكثير من الماء يحرق الدهون ويزيل السموم من الجسم.
- يحسن الهضم ويعطي الشعور بالشبع.
- يحتوي على المغنيسيوم والحديد المعروفين بأهميتهما في سرعة الامتصاص.
- مما يؤدي الى خسارة الوزن بشكل سريع جدا.
- إن تناول البطيخ كوجبة خفيفة سيملأ معدتك ولن يجعلك تشعر بالجوع.
- يمكن إضافة البطيخ إلى أي عصير أو استخدامه مع بعض الأعشاب كنوع من أنواع السلطة.
- وبعض الخضار المطبوخة ، فهي طعام صحي منخفض السعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: البطيخ الأصفر في المنام
الفوائد العامة للبطيخ
من أفخم ثمار الصيف اللذيذة والخفيفة التي لا يمكن للكبار والصغار أن يتنازعوا عليها ولها فوائد صحية عامة لا حصر لها ومن بين هذه الفوائد ما يلي:
- يحتوي على مضادات الأكسدة ، مما يساعد الجسم على التخلص من المواد الضارة التي تسبب الأمراض الخطيرة.
- يفرز الجسم هذه المواد بسبب عوامل خارجية.
- مثال: التدخين وتلوث الهواء.
- يمكن فرزها في حالات القلق والتوتر.
- مع وجود كمية معقولة من الماء ، فإن له العديد من الفوائد الصحية.
- وجود الماء فيه يمنع الجسم من الجفاف.
- إذا كان لديك طفل لا يحب شرب الماء.
- فأعطاه بطيخا ليأكل ويعوض نقص الماء في جسده.
- يحتوي على الكاروتينات النباتية مثل بيتا كاروتين وألفا كاروتين.
- وهو الذي يتحوله الجسم إلى فيتامين أ ، ويحتوي على مادة الليكوبين التي تعطي البطيخ لونه الأحمر.
- كما أنها غنية بالفيتامينات مثل فيتامين ب 1 ، الذي يحول الطعام إلى طاقة.
- فيتامين ب 6 مسؤول عن صفائح الدم الحمراء في الجسم.
- يقوي المناعة ويحارب العديد من الأمراض.
- وتخلص الجسم من الالتهابات مثل التهاب المفاصل.
- يقوي الجهاز الهضمي بسبب وجود الألياف القابلة للذوبان.
- وفرة الماء تجعل حركات الأمعاء أسهل بكثير وتمنع الإمساك.
- يقي من سرطان القولون.
- كما أنه يحمي القلب والشرايين لاحتوائه على البوتاسيوم والسيترولين.
- يعمل هذا على تقليل الضغط وتوسيع الأوعية الدموية وإرخاءها.
- يقي من العدوى البشرية بأمراض الشيخوخة الشائعة وهي: الضغط والقلب والشرايين.
- يحسن وظائف الكلى لأنه مدر طبيعي للبول.
- يعمل على تفتيت الحصوات في الكلى وعلاج التهابات الكلى.
- ويزيل الأملاح بسبب وجود البوتاسيوم الذي يقلل من البول.
- الاستهلاك المنتظم للبطيخ يجعل بشرتك نضرة وصحية.
- فيتامين سي الذي يحتويه يحمي البشرة من أشعة الشمس.
- يحمي البشرة من الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
- يعالج حروق الجلد الناتجة عن التعرض للشمس.
الآثار الجانبية للكثير من البطيخ
أجبنا سابقا على السؤال: هل البطيخ يجعلك سمينا؟ وقد ذكرنا فوائده التي لا تعد ولا تحصى ، ولكن البطيخ له آثار جانبية تأتي مع تناوله دون داع ، ومن تلك الآثار ما يلي:
- اضرب الأمعاء إذا أفرطت في تناول البطيخ.
- يقال إن مادة اللايكوبين تسبب انتفاخ البطن والغثيان.
- الإسهال الذي يمكن أن يحدث نتيجة تلوث البطيخ ببكتيريا السالمونيلا.
- يسبب ألمًا معويًا.
- الإسهال والحمى الشديدة.
- لذا احذر واغسل البطيخ قبل تقطيعه وتناوله.
- مشاكل القلب والأوعية الدموية عند تناولها بكميات كبيرة.
- هذا يؤدي إلى ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم.
- تؤدي زيادتها إلى مشاكل في القلب والضغط والشرايين.
- انخفاض ضغط الدم ، لذلك إذا كان لديك ضغط دم منخفض.
- لا تفرط في استخدام البطيخ.
- كثرة الأكل يؤدي إلى انخفاض الضغط.
- من الأفضل عدم تناول البطيخ بأي شكل من الأشكال.
- يسبب ردود فعل تحسسية ، قد يظهر البطيخ عند بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلد مثل ظهور بقع حمراء زاهية على الجلد.
- أو انتفاخ الوجه وانتفاخه لمن يعانون من حساسية البطيخ.
- يجب على من يعانون من الإسهال وأمراض البروستاتا والقولون الامتناع عن تناول البطيخ.
- بسبب الأضرار الصحية التي يسببها لهم.
- الإفراط في تناوله يسبب تسمم الماء في الجسم ، والذي يحدث عندما يكون الجسم لديه مستويات مائية زائدة.
- كما أن تناول البطيخ يزيد من كمية الماء بشكل أكبر.
- يفقد الجسم الصوديوم وتضعف الكلى ويتعب الجسم.
- يوصى بشرب الكحول حتى لا تفرط في تناول البطيخ ، حيث يمكن أن يتفاعل اللايكوبين مع الكحول ويسبب التهاب الكبد.
انظر هنا: كيفية صنع عصير البطيخ بالتفصيل
وفي ختام هذا المقال أجبنا: هل البطيخ دهون؟ نقول المجد للخالق الذي خلق وخلق لنا كل ما يحتاجه الجسم في وقته لذلك جعل البطيخ فاكهة الصيف التي ترطب أجسامنا وتعوض نقص الماء وتجعلنا نشعر بالشبع والشبع. لذلك نفقد الوزن بسهولة.