سؤال يطرحه البعض، هل الزبادي قبل النوم يزيد الوزن، ولكن الجواب لا، لا علاقة بين زيادة الوزن واستهلاك الزبادي، بل العكس تماما.
يساعد الزبادي على إنقاص الوزن ويعطي الجسم العديد من الفوائد أهمها إنقاص الوزن وتقوية العظام، حيث يحتوي على نسب عالية من الكالسيوم.
جدول المحتويات
هل الزبادي قبل النوم يجعلك سمينا؟
- لا توجد علاقة على الإطلاق بين تناول الزبادي قبل النوم واكتساب الوزن، ولكنه يساعد في إنقاص الوزن، خاصة في منطقة البطن.
- يزيد تناول الزبادي قبل النوم من تأثيره وفاعليته في الجسم.
- إنه جزء أساسي من أي نظام غذائي للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
انظر أيضا: ما هي فوائد الثوم مع الزبادي؟
فوائد الزبادي قبل النوم
تناول الزبادي قبل النوم له فوائد عديدة، خاصة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. ولعل أهم هذه الفوائد هي:
- إن تناول كوب من الزبادي قبل النوم يجعل الشخص يشعر بالشبع.
- ولأن الزبادي لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- إن تناوله كوجبة عشاء خفيفة يساهم بشكل كبير وفعال في إنقاص الوزن.
- الزبادي غني جدًا بالبروتين.
- يمنح هذا الشخص إحساسًا بالراحة والاسترخاء، خاصة قبل النوم.
- الزبادي هو طعام مفضل لا يتطلب الكثير من الهضم.
- هذا يعطي المعدة شعورًا لطيفًا لفترة طويلة.
- كما يعتبر الزبادي علاجًا للقولون وعاملًا مهدئًا، بالإضافة إلى فعاليته في القضاء على الاضطرابات والغازات التي تصيب الأمعاء.
- لأن الزبادي يحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز.
- الزبادي غني بمضادات الأكسدة.
- مما يزيد من كفاءة جهاز المناعة في الجسم.
- كما يخفض الزبادي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- كما أنه يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- ثم تمنع تراكمه في الجسم وتحوله إلى دهون ضارة في الجسم.
- يساعد الزبادي أيضًا في تعزيز عملية النمو حيث يحتوي الزبادي على الأحماض الأمينية مثل التربتوفان.
- وهي من أهم الأحماض التي لا يستطيع الجسم إفرازها، لذلك يجب الحصول عليها من مصادر خارجية، بما في ذلك الزبادي.
- العمل على تقوية العضلات للنشاط والحركة وبالتالي القدرة على إنقاص الوزن الزائد.
زبادي بالليمون قبل النوم
سنعرف إجابة السؤال: “هل الزبادي قبل النوم يزيد الوزن؟” وتجدر الإشارة إلى الدور المهم الذي يلعبه الزبادي في إنقاص الوزن الزائد، وخاصة الزبادي بالليمون، وذلك من خلال ما يلي:
- ينشط الزبادي بالليمون الدهون البنية، وهي مهمة جدًا للتخلص من الدهون البيضاء التي تسبب زيادة الوزن نتيجة تراكمها.
- يحفز مزيج الليمون والزبادي عملية التمثيل الغذائي.
- هذا بسبب فيتامين سي الموجود في الليمون، حيث يحرق الليمون الدهون أيضًا.
- الجدير بالذكر أن وصفة الزبادي بالليمون من أفضل الوصفات التي ستخلصك من الكرش والدهون المتراكمة في الأرداف والبطن.
- تعتبر حمية التخسيس التي تتضمن زبادي الليمون قبل النوم من أسرع وأنجح الحميات للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
اقرأ أيضًا: بذور الكتان مع الزبادي والليمون في وقت النوم
كيف تأكل الزبادي قبل النوم
هناك أكثر من وصفة لتناول الزبادي قبل النوم، ومنها ما يلي:
زبادي بالخيار
إنها واحدة من أشهر الوصفات الخفيفة التي يوصي بها العديد من خبراء التغذية بسبب تركيبتها الفريدة وثراءها بالعناصر المهمة.
يمكن تحضير الوصفة بمجموعة من المكونات البسيطة والسهلة مثل هذا:
المكونات
- عبوتين من الزبادي.
- 3 ملاعق كبيرة مايونيز.
- ملعقة زيت زيتون.
- الثوم المفروم.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- ربع ملعقة صغيرة نعناع مجفف.
- رشة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود والملح.
- ثمرة خيار.
الإعداد
- أولاً، يُقشر الخيار جيدًا ويقطع إلى قطع صغيرة.
- يفرم الثوم ناعماً بحيث لا يظهر في الوصفة.
- تخلط المكونات المذكورة أعلاه معًا جيدًا وتخلط حتى يتحقق خليط متجانس.
- يضاف الخيار إلى الخليط، مع الحرص على الاستمرار في الخلط.
- غطي المزيج لمدة نصف ساعة على الأقل، ثم ضعيه في الثلاجة وتناوليه في المساء قبل النوم كوجبة عشاء خفيفة.
زبادي بالفواكه
كما أنها من الوصفات الصحية البسيطة التي يمكن استخدامها في النظام الغذائي، ويمكن تحضير الوصفة على النحو التالي:
المكونات
- كوب زبادي.
- ملعقة عسل نحل.
- حسب تفضيلاتك، موزة أو تفاح أو جوافة.
- عبوتين من البسكويت العادي.
الإعداد
- نضع الزبادي مع البسكويت والعسل في وعاء مناسب ونخلط المكونات جيداً.
- تُهرس الفاكهة وتُضاف إلى الخليط مع الاستمرار في الخلط حتى يتجانس الخليط جيدًا.
- من الأفضل ترك الخليط في الثلاجة لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة قبل تناوله.
شاهد هنا: بذور الشيا مع اللبن والليمون
وهكذا تنتهي محادثة اليوم حول إجابة السؤال: هل الزبادي قبل النوم يزيد الوزن، ومن خلال موقع قدمنا العديد من التفاصيل حول إجابة السؤال وتعلمنا أيضًا العديد من الفوائد التي يوفرها الزبادي للجسم.