هل يكتسب السمسم وزنًا سريعًا؟ بالطبع، يسأل الكثيرون مثل هذا السؤال، وإذا كان مفيدًا للجسم حقًا، فكيف يمكن استغلاله واستخدامه، وبشكل عام يعتقد العلماء أن جميع البذور الموجودة في الطبيعة تحتوي على كمية معقولة من الدهون الصحية بالإضافة إلى العديد من السعرات الحرارية.
على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن السمسم غني بالسعرات الحرارية، إلا أنه يعمل على خفض مستويات الكوليسترول في جسم الإنسان.
جدول المحتويات
- اكتساب الوزن بسرعة وبطريقة صحية
- الفوائد الصحية لبذور السمسم
- الفوائد الصحية للسمسم هي كما يلي:
- هل يكتسب السمسم الوزن بسرعة؟
- كيفية استخدام السمسم لزيادة وزن الجسم
- طرق إضافة السمسم في الحميات الغذائية
- فوائد العسل مع السمسم لزيادة الوزن
- يتم تحضير خلطة عسل السمسم على النحو التالي:
- زيادة وزن السمسم
- أنواع السمسم التي تزيد الوزن
- أكل السمسم
- تجارب النساء في استخدام السمسم لزيادة الوزن
اكتساب الوزن بسرعة وبطريقة صحية
إذا كنت بحاجة، من وجهة نظرك، إلى زيادة الوزن، فيجب عليك أولاً استشارة أخصائي التخسيس.
وأمراض السمنة لمعرفة احتياجات الجسم الصحية، تحتاج إلى زيادة الوزن أم لا.
سيقوم الطبيب الذي يعالجك بتقييم حالتك الطبية وإعطائك قائمة بالأدوية وبرنامج النظام الغذائي الذي يجب اتباعه ومجموعة من التمارين.
إلى جانب قائمة الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية المفيدة للجسم، اعمل على تقوية الجسم بطرق صحية مع الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من مستويات الدهون والأملاح في الجسم.
انظر أيضًا: فوائد السمسم الأبيض للحامل
الفوائد الصحية لبذور السمسم
بذور السمسم هي بذور ذهبية اللون غنية بالزيوت الصحية التي لها العديد من الفوائد الصحية التي تحافظ على جسم الإنسان في حالة صحية.
استخدم السمسم منذ العصور القديمة كأحد أفضل الأعشاب الطبية في الطبيعة.
الفوائد الصحية للسمسم هي كما يلي:
- يحتوي على الكثير من الألياف التي تفيد الجهاز الهضمي وهي مهمة جدًا لصيانته.
- يخفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويقوي صحة القلب والشرايين، ويمنع تصلب الشرايين.
- إنه غني جدًا بالبروتينات، وخاصة البروتينات النباتية.
- يخفض ضغط الدم في الجسم.
- مصدر أساسي ومهم للكالسيوم.
- لذلك فهو يحافظ على صحة العظام حتى لا تتعرض لهشاشة العظام.
- له خصائص مضادة للالتهابات تجعله مضادًا للالتهابات.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات وخاصة النوع ب.
- يساعد في بناء خلايا الدم الحمراء.
- ينظم مستويات السكر في الدم.
- يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض.
- يقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان.
- يتم تطبيقه على العظام والمفاصل كمواد تشحيم موضعية، مما يخفف من آلام العظام.
- يوازن الهرمونات ولا يزعجها، خاصة عند انقطاع الدورة الشهرية.
- يساعد في الحفاظ على الغدة الدرقية.
هل يكتسب السمسم الوزن بسرعة؟
بالطبع يزداد الوزن بسرعة كبيرة لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تزيد من وزن الجسم.
كما أن تناول السمسم يكتسب وزناً، وذلك بتناول كمية أكبر من السمسم، لذلك يتعلم إدخال كمية كبيرة من السعرات الحرارية في جسمه، وبالتالي زيادة وزنه.
تنص قاعدة 3500 سعرة حرارية، وهي إحدى طرق زيادة الوزن، على أن الجسم يجب أن يستهلك ما لا يقل عن 500 سعرة حرارية في اليوم.
السمسم من البذور التي تساعد على زيادة وزن الجسم، حيث يحتوي 28 جرامًا منه على 160 سعرًا حراريًا.
بالإضافة إلى احتوائه على نسبة من الدهون الصحية تعادل 5.3 جرام.
كيفية استخدام السمسم لزيادة وزن الجسم
هل يكتسب السمسم الوزن بسرعة لقد تمت الإجابة بالفعل على هذا السؤال وبالطبع نعم فهو يزيده.
لكن السؤال هنا هو كيفية استخدامه لزيادة الوزن بشكل صحي وسريع لتجنب المرض.
إذا زاد وزنك وتحتاج إلى استخدام السمسم، فعليك تناول 3 ملاعق كبيرة منه يوميًا، أي حوالي 15 جرامًا.
وتحتاج إلى الالتزام بتناول هذه الكمية بشكل يومي لجني فوائد امتصاص جسمك للدهون الصحية التي تفيد الجسم ولا تسبب له المرض.
طرق إضافة السمسم في الحميات الغذائية
- تناول عدة قطع من بذور السمسم يوميا وأضف كوب من بذور السمسم.
- مع نصف كوب من الماء الساخن على صينية مدهونة بالزيت، قم بتجميد الخليط ثم تناوله.
- تناول بذور السمسم مرة واحدة يوميًا قبل النوم عن طريق خلط ملعقة كبيرة من بذور السمسم مع الحليب الدافئ.
- اصنع سلطة الطحينة وأضفها إلى الفول والدبس والعديد من الأطباق الصحية.
- أضف بذور السمسم للمخبوزات والحلويات وتناول هذه المخبوزات والمناقيش والحلويات.
فوائد العسل مع السمسم لزيادة الوزن
من المعروف أن العسل من أهم الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
إن تناول ملعقة طعام يعني دخول 46 سعرة حرارية إلى الجسم.
يتم هضمه بسرعة في الجسم، لذلك عند تناول الطعام، يشعر الشخص دائمًا بالجوع.
وحاجته إلى الأكل مرة أخرى مما يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت.
يتم تحضير خلطة عسل السمسم على النحو التالي:
- للحصول على اللون الذهبي للسمسم، يجب تحميصه لبضع دقائق على نار متوسطة.
- يُطحن السمسم في الخلاط أو الكبة لتنعيمه.
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من السكر في بذور السمسم واخلطيهم جيدًا.
- يخلط كوب من العسل على هذه المكونات ويقلب جيدًا ويخلط حتى يصبح الخليط متجانسًا.
- يخزن هذا الخليط في الثلاجة ويؤخذ حوالي 1 ملعقة كبيرة 2-3 مرات في اليوم خاصة قبل النوم.
شاهدي أيضاً: زيت السمسم للعلاقة الزوجية وفوائده
زيادة وزن السمسم
- يحتوي السمسم على كمية كبيرة من السعرات الحرارية مما يساعد في زيادة الوزن.
- بالإضافة إلى نسبة الدهون ونسبة الأحماض الأمينية، فإن زيادتها بشكل طبيعي وصحي وآمن يساعد على حماية الجسم من أي ضرر.
- يحتوي على حمض اللينوليك الذي يعمل كمضاد للأكسدة.
- يزيد من إفراز الكوليسترول الجيد في الدم وليس الكوليسترول الضار.
- يضاف العسل والطحينة والتمر وهذا الخليط يساعد على زيادة الوزن بسرعة كبيرة.
أنواع السمسم التي تزيد الوزن
- السمسم الأبيض الذي يستخرج منه زيت السمسم النقي وهو زيت فاتح اللون.
- والسمسم الأحمر الذي يستخرج منه زيت غامق، والسمسم مسحوق.
- خليط السمسم وخصائصه ولونه وسيط بين النوع الأبيض والنوع الأحمر.
أكل السمسم
هل يساعدك السمسم على زيادة الوزن بسرعة؟ بالطبع يكتسب الجسم حوالي 3 كيلوغرامات في الأسبوع.
بما أن بعض الناس يعانون من أمراض معوية، فيمكن تناولها بمفردها دون إضافتها إلى المعجنات أو الحلويات.
حتى مع مرضى السكر يؤكل بعد القلي بدون إضافة العسل أو الطحينة.
يتم تناول كوب من هذا يوميا عن طريق قسمة هذا الكوب بين الوجبات.
تجارب النساء في استخدام السمسم لزيادة الوزن
أول تجربة لامرأة في تناول السمسم بعد مزجه بالحلقة.
أضافت مجموعة من المكسرات إليها في المنزل وفي غضون أسبوع وصلت إلى وزنها المثالي واكتسبت 10 أرطال في أسبوعين.
التجربة الثانية استخدمتها على طفلتها بعد تجربة العديد من الوصفات التي لم تنجح.
استخدمت السمسم على طفلها، وزاد وزنه بشكل ملحوظ وبمؤشرات نمو طبيعية، دون عيوب أو أضرار.
شاهدي أيضاً: فوائد السمسم مع دبس السكر
لذلك أجبنا في هذا المقال أكثر من مرة على السؤال: “هل يزيد السمسم وزنه بسرعة؟” نعم، يكتسب الوزن بشكل صحي وسريع، دون ضرر كبير.
حيث يتم استخدامه بمفرده وإضافته للعديد من الأطعمة والمشروبات التي تمتص بأمان نسبة كبيرة من السعرات الحرارية دون الإضرار بصحة الجسم.