يعتبر البوتاسيوم من أهم عناصر جسم الإنسان، حيث يلعب دورًا مهمًا وفعالًا في الحفاظ على القلب، وموازنة نبضات القلب، وتنظيم عملية تقلص العضلات واسترخائها، ويتغلغل في البنية الأساسية للخلايا الأساسية في الجسم. جسم الانسان.
كما أنه يعمل على نقل الإشارات العصبية من الجهاز العصبي المركزي إلى باقي أجزاء الجسم المختلفة كما يلعب دور موازنة السوائل في الجسم مع الصوديوم والبوتاسيوم المعدني الموجود بكميات كبيرة في مياه البحر والكائنات البحرية المختلفة. أنه يحتوي على.
وكذلك الكثير من الخضار الورقية الخضراء والعديد من الفواكه، والتي سنتعرف عليها بالتفصيل في هذا المقال حيث نتعرف على فوائد البوتاسيوم للجسم.
جدول المحتويات
الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم
نظرا لأهمية البوتاسيوم لجسم الإنسان، فمن الضروري الحفاظ على النسبة المسموح بها في الجسم ثابتة دون فقدان الوزن.
حيث أن نقص البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض التي تسبب ضررًا كبيرًا لجسم الإنسان، وللحفاظ على ذلك تحتاج إلى تناول الفاكهة الغنية بالكالسيوم، والتي سنتعلمها معًا من خلال ما يلي:
- الفواكه المجففة، مثل المشمش المجفف، غنية بالبوتاسيوم.
- التين المجفف غني جدا بالكالسيوم، لاحتوائه على نسبة كبيرة منه تكاد تكفي لاحتياجات الجسم اليومية.
- الخوخ المجفف والعنب المجفف أيضًا من الفواكه المجففة التي تحتوي على كميات كبيرة جدًا من معدن البوتاسيوم، وهو مهم جدًا لجسم الإنسان.
- الكيوي مصدر مهم جدا للبوتاسيوم.
- الموز عبارة عن ثمار تحتوي على حوالي 400 مجم من البوتاسيوم.
- لذلك، يعتبر بشكل عام أحد المصادر الغنية جدًا له.
- الشمام والبطيخ من الفواكه التي تحتوي على كميات مختلفة من البوتاسيوم.
- يمكن أن يؤدي استهلاك كميات صغيرة منه إلى تلبية احتياجات الجسم من هذا المعدن المهم.
أنظر أيضا: الأطعمة منخفضة البوتاسيوم
أكثر الفواكه الغنية بالبوتاسيوم
- الأفوكادو من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم.
- يحتوي على حوالي 975 ملليغرام من البوتاسيوم لكل ثمرة.
- هذا يجعلها أفضل وأغنى الفواكه الغنية بالبوتاسيوم.
ما الذي يسبب نقص البوتاسيوم في الجسم؟
لاشك أن أياً من العناصر والمعادن المهمة في الجسم، فعندما يتعدى نقصها الكمية الطبيعية المسموح بها في الجسم، فإنها تسبب العديد من المشاكل والأمراض التي يمكن أن تسبب اختلالاً كبيراً في جسم الإنسان.
فيما يلي سوف نتعرف على أهم الأعراض التي تظهر في الجسم عند التعرض لنقص البوتاسيوم:
- يؤدي نقص البوتاسيوم إلى تنميل ملحوظ ووخز في اليدين والقدمين.
- يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم أيضًا إلى الغثيان.
- وأحيانًا يتقيأ بسبب انخفاض ضغط الدم فجأة مما يساعد هذا الشعور كثيرًا.
- أيضا من أهم الأعراض التي تدل على نقص حاد في البوتاسيوم هو تقلص عضلات الجسم بشكل دائم وقوي.
- يعد عدم انتظام ضربات القلب أحد الأعراض التي يسببها نقص البوتاسيوم.
- ضعف عام في عضلات الجسم والجسم بشكل عام، حيث يشعر بتعب شديد مع أي مجهود، حتى لو كان مجهودًا بسيطًا.
انظر أيضًا: أين يمكنني أن أجد البوتاسيوم والصوديوم؟
نقص البوتاسيوم واختلال وظائف الجهاز العصبي
- وبالتالي، فإن نقص البوتاسيوم في الجسم يؤدي إلى خلل كبير في الجهاز العصبي المركزي لجسم الإنسان.
- هذا يرجع إلى الدور النشط الذي يلعبه البوتاسيوم في نقل الإشارات العصبية عبر أجزاء الجسم المختلفة.
- الدوخة والتوتر الشديد من الأعراض التي تصاحب دائمًا نقص البوتاسيوم في الجسم لما لها من تأثير مباشر على التحكم في ضغط الدم في جسم الإنسان.
ما الذي يسبب نقص البوتاسيوم؟
هناك بعض الأسباب التي تؤدي بدورها إلى نقص حاد في البوتاسيوم، وهو أمر ذو أهمية كبيرة لجسم الإنسان، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
- يمكن أن يؤدي ارتفاع حموضة الدم إلى نقص البوتاسيوم.
- استخدام أدوية السرطان.
- تعتبر الأدوية المضادة للفطريات أيضًا من بين أسباب نقص البوتاسيوم في الجسم.
- مرض السكري وأمراض المسالك البولية.
- وبالمثل، فإن أمراض الكلى هي أحد أكثر أسباب نقص البوتاسيوم شيوعًا.
- الأمراض التي تتطلب استخدام الأدوية التي تدعم إدرار البول بشكل كبير هي أيضًا الأسباب الرئيسية لنقص البوتاسيوم في جسم الإنسان.
- نشاط عضلي مفرط ناتج عن التمارين الشاقة.
- ويرافق التعرق الغزير الناتج عن نقص البوتاسيوم.
- يمكن أن يؤدي الغثيان المصحوب بالقيء المتكرر والشديد إلى نقص البوتاسيوم.
- إن الخلل الهرموني الذي يحدث في الجسم يكون مصحوبًا بشكل طبيعي بنقص البوتاسيوم.
- ويرافق انخفاض نسبة المغنيسيوم في الجسم انخفاض في مستوى البوتاسيوم.
ما الذي يسبب زيادة البوتاسيوم في الجسم؟
لا شك أن أي زيادة في أي من العناصر المهمة في جسم الإنسان لابد أن تأتي مصحوبة ببعض الأمراض والمخاطر أيضًا.
يحدث ذلك أيضًا عندما يكون غائبًا تمامًا، وسنتعرف أدناه على السبب الرئيسي له:
- ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الجسم.
- عدم انتظام ضربات القلب الشديدة.
- انخفاض حاد في ضغط الدم.
- تشنجات عضلية شديدة
- يمكن أن يؤدي الكثير من البوتاسيوم أيضًا إلى السكتة القلبية.
شاهدي أيضاً: أين يمكنني أن أجد اليود في الأعشاب؟
لذلك انتهينا من المقال الخاص بالفواكه المحتوية على البوتاسيوم ونتمنى ان نكون قد ساعدناك وزودناك بمقال بكل ما هو جديد ونأمل مشاركة هذا المقال على مواقع التواصل الاجتماعي ونشكرك جزيل الشكر.