تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف

تجربتي مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن، تكررت هذه العبارة عدة مرات على مواقع مختلفة حيث يعتقد الجميع أن الشاي الأخضر له خصائص سحرية لفقدان الوزن.

تجربتي مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن

• قالت امرأة جربت الشاي الأخضر أثناء إنقاص وزنها إن الشاي الأخضر ساعدها كثيرًا في الوصول إلى وزنها المثالي.
  • ومع ذلك، فقد ذكرت أن تناول الشاي الأخضر وحده لا يكفي لمساعدتك في الوصول إلى الوزن المثالي.
  • اعتادت أن تأكل طعامًا صحيًا مرة واحدة، وكانت تصوم بشكل متقطع مرة واحدة، وتقوم مرة أخرى بحساب عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها وتقليلها لإنقاص الوزن.
• ومع كل هذه الأنظمة المختلفة لإنقاص الوزن، شربت أكواب من الشاي الأخضر.
  • وتذكر أنه يلعب دورًا كبيرًا في مساعدتها على حرق الدهون والتخلص منها.

شاهد أيضاً: تجربتي مع الشاي الأخضر الصيني

فوائد الشاي الأخضر لانقاص الوزن

• الشاي الأخضر من الأعشاب التي تساعد كثيراً في إنقاص الوزن.
• كما أنه يخلصك من جميع السموم الموجودة في الجسم ويحتوي على العناصر الغذائية التي تضاف إليها مضادات الأكسدة.
• يساعد الشاي الأخضر في التخلص من دهون البطن والرحلات المزعجة لأنه يقلل من فرصة امتصاص الكربوهيدرات، تلك الكربوهيدرات التي تتراكم في البطن على شكل دهون.
• يفضل تناوله على معدة فارغة في بداية اليوم وتكراره مرة أو مرتين طوال اليوم.
• يأتي الشاي الأخضر في أكثر من شكل حيث يأتي على شكل كبسولات وهذا ما اكتشفناه مؤخرًا.
  • لكن من بين أبرز صور الشاي الأخضر، فهو موجود على شكل أوراق خضراء.
  • نضع هذه الأوراق في ماء ساخن ونشربها، ويجب أن يكون الماء ساخنًا وليس مغليًا.
• كما أن لها العديد من الفوائد الأخرى إلى جانب التخسيس والتخسيس، مثل:
  • ينظم الشاي الأخضر ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب.
  • حماية المريء من السرطان.
  • يخلص الجسم من السموم ويحميه من الفيروسات.
  • يقلل من احتمالية الإصابة بالتهابات الحلق.
  • يحافظ على نسبة السكر في الدم ويمنع زيادته.
  • يلعب دورًا مهمًا للبشرة، حيث يغذيها ويمنع ظهور التجاعيد.
  • يساعد الشاي الأخضر كثيرًا في الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
  • يساعد في الحفاظ على الأسنان.

الشاي الاخضر لانقاص الوزن

• لا يمكننا القول أن الشاي الأخضر هو الدواء المعجزة الذي سيساعدك على إنقاص الوزن، في الواقع لا يمكننا الاعتماد فقط على الشاي الأخضر.
• تحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي صحي بالإضافة إلى ممارسة الرياضة التي ستساعدك على إنقاص الوزن بطريقة صحية.
• من أفضل الأنظمة التي يجب اتباعها هو النظام الذي يضمن الوجبات التالية:

الإفطار في اليوم الأول

بعد نصف ساعة يمكنك تناول بيضتين مسلوقتين مع كوب من اللبن الزبادي أو الحليب الخالي من الدسم.

الغداء في اليوم الأول

طبق خضار سوتيه + ربع دجاجة مشوية أو طبق سلطة دجاج.

عشاء في اليوم الأول

2 فاكهة + كوب زبادي.

الإفطار في اليوم الثاني

كوب عصير طازج بدون سكر + شوفان.

الغداء في اليوم الثاني

طبق سبانخ + قطعة لحم أو صدر دجاج مشوي.

عشاء لليوم الثاني

طبق سلطة + قطع أخرى من صدور الدجاج أو 2 بيضة مسلوقة.

الإفطار في اليوم الثالث

قطعة جبن قريش أو أي جبن قليل الملح + 2 مخلل.

الغداء في اليوم الثالث

3 ملاعق مكرونة + طبق سلطة + لحم مشوي أو مسلوق.

العشاء في اليوم الثالث

كوب عصير ليمون + سلطة تونة + طماطم.

الإفطار في اليوم الرابع

بيضة مسلوقة + 2 حبة فاصوليا معلقة + ربع رغيف + مخلل.

الغداء في اليوم الرابع

عشاء مفتوح.

عشاء في اليوم الرابع

طبق سلطة او ثمرتين.

الإفطار في اليوم الخامس

موز + 2 بيض مسلوق.

الغداء في اليوم الخامس

نصف كيلو سمك مشوي + صحن سلطة.

العشاء في اليوم الخامس

كوب حليب خالي الدسم + فاكهة.

الإفطار في اليوم السادس

2 قطعة بان كيك مع دقيق القمح + كوب عصير طازج بدون سكر.

الغداء في اليوم السادس

4 ملاعق كبيرة أرز + طبق خضار كبير + ربع أرنب مشوي أو ربع دجاجة مشوية.

العشاء في اليوم السادس

قطعتين من الفاكهة + كوب زبادي.

الإفطار في اليوم السابع

بيضة مسلوقة + ربع رغيف.

الغداء في اليوم السابع

1 سمك مقلي منزوع الجلد كبير + طبق سلطة.

العشاء في اليوم السابع

فواكه.

احرصي على شرب كوب من الشاي الأخضر في الصباح قبل الإفطار وكوبًا آخر قبل الغداء بنصف ساعة.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

كيفية استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن

• يمكنك شرب كوب إلى ثلاثة أكواب يوميًا، واحدًا على معدة فارغة، اعتمادًا على كمية الكافيين التي يستهلكها الشخص.
• من المعروف أن الشاي الأخضر يحتوي على الكثير من الكافيين، مما يساعد على أكسدة الدهون الزائدة.
• إذا كنت من أولئك الذين تأثروا سلبًا بالكثير من الكافيين، فلا تفرط في تناول الشاي الأخضر.
• يجب أن نعرف أنه بالرغم من كونه عشبًا طبيعيًا صحيًا وله العديد من الفوائد، إلا أن الجرعات الزائدة من الشاي الأخضر لها العديد من الآثار السلبية على صحة الإنسان.

الآثار الجانبية للشاي الأخضر

• نعلم أيضًا أن الشاي الأخضر له فوائد عديدة، خاصةً عندما تحتاج إلى إنقاص الوزن الزائد.
• لكن لها أيضًا عدد من الجوانب السلبية التي يجب مراعاتها ومراعاة الحظر التام لهذه الأضرار، بالإضافة إلى مشاكل الشاي الأخضر وهي الآتي:

الآثار الجانبية للشاي الأخضر

• يؤثر الشاي الأخضر على النظام الغذائي عند استخدامه بكميات كبيرة يوميًا لإنقاص الوزن.
• نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الكافيين، يمكن أن يتداخل بشكل كبير مع الابتلاع.
• كما أنه يتجنب الحديد والكربوهيدرات من النظام الغذائي، وبالتالي يحرم الجسم من كل هذه العناصر الغذائية.
• ويؤدي إلى ظهور العديد من المشاكل مثل الصداع والإمساك والعديد من المشاكل الأخرى في الجهاز الهضمي.

الآثار الجانبية للشاي الأخضر على الكلى

• ثبت علميًا أن تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر يؤثر سلبًا على الكلى وأن الكميات الكبيرة تؤدي إلى الفشل الكلوي.
• لكن الشاي الأخضر لا يُقصد به أن يكون مشروبًا، لكن الشاي الأخضر يُقصد به في المكملات الغذائية، لكن الشاي الأخضر لا يضر الكلى.

الآثار الجانبية للشاي الأخضر للرجال

• أثبتت الدراسات أن هناك علاقة بين زيادة تناول الشاي الأخضر والتأثير على الحيوانات المنوية للرجل ومن ثم التأثير على الجهاز التناسلي للرجل.
• هناك أيضًا بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات فقط وقد ثبت أن إعطاء الشاي الأخضر للفئران لمدة شهر يؤثر على معدل الحيوانات المنوية والتستوستيرون.
• كما أن إعطاء كميات صغيرة من الشاي الأخضر لذباب الفاكهة يؤثر أيضًا على الخصيتين ويؤدي إلى ضمور.

الآثار الجانبية للشاي الأخضر للحامل

• الاستهلاك المفرط للمشروبات المحتوية على الكافيين يزيد من خطر الإجهاض للمرأة الحامل أو يؤثر سلبًا على حياة الجنين.
• لذلك، لا يُنصح مطلقًا للمرأة الحامل أن تستهلك أكثر من كوبين من الشاي الأخضر يوميًا.

الآثار الجانبية للشاي الأخضر على الكبد

• يزيد الشاي الأخضر من أمراض الكبد، لذلك لا ينصح إطلاقاً الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد بتناول الشاي الأخضر، ويجب استشارة الطبيب قبل اتخاذ هذه الخطوة.

تلف العظام من الشاي الأخضر

• الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر يؤدي إلى هشاشة العظام حيث أنه يساعد على التخلص من الكالسيوم في البول.
• إذا كنت تعاني بالفعل من هشاشة العظام، فعليك استشارة طبيبك قبل تناول الشاي وكذلك تناول بعض مكملات الكالسيوم.

اخترنا لك: فوائد الشاي الأخضر بالليمون للكرشة

في نهاية الموضوع وعلى موقع تريندات موقع تريندات بعد أن نذكر لكم تجربتي مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن وأهمية الشاي الأخضر لفقدان الوزن وأفضل الأنظمة الغذائية التي يجب اتباعها بالإضافة إلى مضارها من الشاي الأخضر بشكل عام.

عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.