تتساءل مجموعة كبيرة من النساء عن فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل. في الواقع، فإن تناول هذا الحمض، والذي يمكن اعتباره جزءًا من عائلة فيتامين ب، له فوائد عديدة للجسم.
إنه مهم جدًا لتكاثر الخلايا ونمو الخلايا، لذلك سنتعرف على المزيد حول فوائدها من خلال.
جدول المحتويات
حمض الفوليك
قبل الإشارة إلى فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل؟ فيما يلي نتعرف على تكوين حمض الفوليك والأطعمة التي يتوافر فيها:
- هذا الحمض هو نفس فيتامين ب ولكن أحد أنواعه يستخدم الجسم هذا الحمض لتحويله إلى حمض الفوليك.
- يتم إعطاؤه للنساء الحوامل وبعض الأشخاص الآخرين كمكمل غذائي لمساعدتهم على صنع العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم واستبدال العناصر الأخرى المفقودة.
- يحتاج الجسم إلى حمض اصطناعي بنسبة معينة لأنه لا توجد خلايا أو غدد في الجسم يمكن أن تفرزها بالداخل.
- يمكننا الحصول على هذا الحمض من بعض الأطعمة التالية: الخس، والسبانخ، بالإضافة إلى البازلاء، واللفت، والفاصوليا المجففة.
- كما يمكننا الحصول عليها من الأطعمة الأخرى وهي متوفرة بكثرة مثل: الفلفل الملون والخرشوف والملفوف والفراولة.
انظري من هنا: كم عدد الحبوب التي يجب تناولها حامض الفوليك عندما لا تكوني حاملاً
ما هي فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل؟
يوفر هذا الحمض العديد من الفوائد للجسم والعناصر الضرورية التي يحتاجها للحفاظ على وظائفه الحيوية وفيما يلي سوف نتعلم المزيد عن هذه الفوائد:
- يحافظ هذا الحمض على تجديد الخلايا ويعزز إنتاج الخلايا وتكاثرها، مما يزيد من نمو الطفل بسرعة في بداية الحمل.
- كما أنه يساعد على جعل البويضة مسؤولة عن الحمل بجودة أعلى وثباتًا، مما يسمح لها بالحفاظ عليها واستقرار الحمل دون التعرض للخطر.
- بالإضافة إلى أنه يساعد في تنظيم الهرمونات والعمليات الأخرى في الجسم أثناء الحمل لحماية الجنين من التشوهات الخلقية.
- من بين التشوهات التي يمنعها هذا الحمض ؛ إنه تشوه أو عيوب في الحبل الشوكي ينتج عنه الأنبوب العصبي.
- يحل محل خلايا الدم الحمراء التي تسبب فقر الدم ونقص الأكسجين.
- يحمي الأم من الإجهاض أو الولادة المبكرة، كما يحمي المولود الجديد من خطر تطور شفاه الأرانب أو نقص الوزن عند الأطفال من نفس العمر.
اقرأ أيضًا: حمض الفوليك للنساء الحوامل 5 ملغ كم مرة في اليوم
متى يجب البدء بتناول حمض الفوليك؟
من المهم تناول حمض الفوليك في أسرع وقت ممكن قبل الحمل لأنه:
- عادة، يمكن أن يحدث أي عيب خلقي في الجنين خلال الأسابيع أو الأشهر القليلة الأولى من الحمل.
- لذلك، يكون قرار تناول الحمض أسرع ؛ كانت النتائج أفضل.
- حتى لا يتعرض الجنين لمخاطر شديدة أثناء تكوينه ويبقى مع هذه التشوهات الخلقية إلى الأبد.
- هناك دراسة أجريت على النساء الحوامل اللائي تناولن هذا الحمض كمكمل غذائي قبل عام من الحمل ؛ كان معدل الولادات المبكرة أقل بكثير من أولئك الذين لم يتناولوا هذا الحمض من قبل.
- لذلك سيكون من الأفضل أن تأخذ النساء هذا الحمض لمدة عام قبل أن تقرر الحمل.
- أو يمكن تناوله بشكل مستمر لمدة شهر ؛ وأيضًا تناوله بانتظام أثناء الحمل.
- يجب على النساء الحوامل أيضًا التأكد من أنهن يأخذن المبلغ المناسب لحملهن.
- لذلك تحصل على كل القيم الغذائية المفيدة منه.
ما هي كمية حمض الفوليك التي يجب تناولها؟
قبل البدء في تناول هذا الحمض يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب الذي سيراقب حالتها ولكن بشكل عام هناك بعض الجرعات الموصى بها وهي:
- قبل البدء في الحمل، يوصى بأن تأخذ المرأة 400 ميكروغرام في اليوم للحصول على الفائدة المطلوبة، ويمكن تقليل هذه الجرعة ولكن لا زيادتها.
- ولكن في حالة وجود فيتامينات أخرى يتم تناولها في هذا الوقت.
- من الضروري معرفة ما إذا كان قرار تناول هذا الحمض مع هذه الفيتامينات مناسبًا أم لا.
- في الأشهر الثلاثة الأولى ؛ يوصى أيضًا بتناول 500 ميكروغرام يوميًا.
- حتى يحصل الجسم على الفائدة التي يحتاجها.
- لكن مع زيادة عدد أشهر الحمل تصل إلى الشهر السادس.
- ينصح بتناول كمية أكبر تصل إلى 700 ميكروغرام.
- وذلك لأن جسمك وجنينك بحاجة ماسة إلى هذا الحمض الذي يفيد في كثير من الأمور.
- عندما ينتهي الحمل وتبدأ الرضاعة الطبيعية، يمكن تقليل المدخول المعتاد إلى 300 ميكروغرام فقط.
- لأن المولود لا يحتاج إليها، ولم يعد يصل إلى هذا المقدار.
- لأنه لا يتغذى من غذاء الأم.
- يوصى بزيادة تناول الحمض إذا كانت الأم قد فعلت ذلك بالفعل.
- وإذا كنت حاملاً بطفل مصاب بعيوب خلقية، فسيؤدي ذلك إلى زيادة احتمالية إصابة الطفل الآخر بهذا العيب ؛ يجب منعه في المراحل الأولى من تكوينه.
- حتى لو كانت الحامل تعاني من أي من الأمراض التالية وهي أمراض الكبد والكلى.
- أو مرض فقر الدم المنجلي، أو يعاني من مرض السكري أو الصرع أو الربو أو أمراض مزمنة أخرى.
- يجب أن تأخذ جرعات أكبر من غيرها ؛ لضمان صحة الجنين وخلوه من الأمراض.
شاهدي أيضاً: تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم
على كل امرأة أن تسأل ما هي فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل، وتجدر الإشارة إلى أن العديد من الأطباء المتخصصين في أمراض النساء والتوليد ينصحون الحامل بشدة بتناول هذا الحمض.
لأنه يحمي الأم والجنين من العديد من المخاطر التي قد تصيبهما خلال هذه الفترة.