نقص عنصر النحاس والشيب والأطعمة التي تحتوي عليها

قلة النحاس والشيب والأطعمة التي تحتويه، أصبح شيب الشعر ظاهرة منتشرة، وهذا التقدم في العمر ليس ضروريا فقط.

بل هناك شبان وفتيات يعانون من مشكلة الشعر الرمادي أو الأبيض والسبب وراء هذه المشكلة هو نقص النحاس.

لذا، في موضوعنا التالي، سنتعرف على أوجه القصور في النحاس والرمادي والأطعمة التي تحتوي عليها. لذا، تابعونا بعمق لكل هذا وأكثر في مقالنا العادي.

نقص النحاس وعلاقته بالشيب

• بمجرد نقص تناول النحاس في نظام غذائي صحي، تنشأ عدد لا يحصى من المشاكل.
• لذلك، نوصيك بالذهاب إلى طبيب متخصص للحصول على الكمية المناسبة من النحاس.
• يؤدي نقص النحاس في الطعام المستهلكة كل يوم إلى مشاكل شيب الشعر.
  • ونقص مادة الميلانين التي تساعد في التخلص من الشيب والشعر الأبيض.
• من الممكن أن يكون الشخص في العشرينات من عمره ولكنه يعاني من الشيب.
  • والسبب الرئيسي لذلك هو نقص النحاس في الجسم.
• يؤدي إلى ظهور عدد من المشاكل الأخرى في جميع أنحاء الجسم والتي لا تقتصر فقط على شيب الشعر.
  • مع مرور الوقت، يسبب فقر الدم ومشاكل الجسم الأخرى.

اقرأ أيضًا: أسماء الفيتامينات لإزالة الشيب من الشعر

أهمية النحاس لجسم الإنسان

• تساعد في تحسين صحة الجهاز العصبي في الجسم بينما تعمل بشكل جيد من أجلها.
• بالإضافة إلى تعزيز وتقوية صحة العظام على نطاق واسع وكبير والقضاء على هشاشة العظام.
• كما أنه يعمل على الحفاظ على صحة جسم الإنسان من الأمراض التي يمكن أن تصيب الجسم بشكل عام.

فوائد النحاس للشعر

وصلات شعر

• حيث أن النحاس يطيل الدورة المسؤولة عن نمو الشعر بشكل صحي ولامع.
• كما أنه يساعد في القضاء على مشاكل تساقط الشعر وضعف البصيلات.
• والمشكلة أيضا أن نقص النحاس كعنصر في دورة حياة الشعر يؤدي حتما إلى حدوث مشاكل تساقط الشعر.
  • والتي تتجلى في تساقط الشعر والثعلبة التي تكشف عن بصيلاتها.

يحافظ على لون الشعر

• وهي من أهم الطرق للحفاظ على لون الشعر سليمًا وليس أبيض اللون.
• وبالتالي، فهو يساعد على التخلص من الشعر الرمادي أو الأبيض.
• كما أنه يساعد على زيادة صبغة الميلانين التي تتكون من إنتاج إنزيم يسمى التيروزيناز.
  • وهذا بدوره يساعد هذه الصبغة على التطور مع الحفاظ على ثبات لون الشعر دون أدنى شك.

زيادة تدفق الدم إلى الشعر

• حيث أن دور النحاس يلعب دورًا رئيسيًا في تدفق الدم إلى الدورة الدموية الموجودة في فروة الرأس.
• وبالتالي، فإن هذا يساهم في تدفق الأكسجين وتعزيز حركته للوصول بشكل كبير إلى فروة الرأس مع إنتاج شعر جديد.
• كما أنه يشجع على نمو الأوعية الدموية في الشعر مع تحسين تدفق الدم عبر مجموعة من الأوعية الدموية الدقيقة جدًا.
• هذه هي الطريقة التي يعمل بها النحاس على الدورة الدموية المناسبة، مما يعزز نمو الشعر الصحي والسريع.

قد تكون مهتمًا بـ: طرق تأخير ظهور الشعر الرمادي

الجرعة اليومية من النحاس للشعر

• من الضروري تناول كميات كافية من النحاس يوميًا للحفاظ على صحة الشعر حيث تزيد أو تنقص مستوياته.
  • وهذا يؤدي حتما إلى ظهور مشاكل مختلفة في الجسم بشكل عام والشعر بشكل خاص.
• نوصي باستهلاك كمية يومية من النحاس لتحقيق أقصى استفادة منه.
  • هذا يتوافق مع حوالي 900 ميكروغرام من النحاس يوميًا.
• لا ينبغي زيادة هذه الجرعة إلى أكثر من 10000 ميكروغرام من النحاس، وإلا فإن امتصاص النحاس سيتجاوز المستويات الطبيعية.
  • تنشأ مشاكل صحية لأنه يمكن أن يكون أكثر سمية من أي معدن آخر.

اخترنا لك: ما أنواع صبغات الشعر الموجودة؟

الأطعمة التي تحتوي على النحاس

الشوكولاته الداكنة

• وهي من أفضل وأهم الأطعمة المحتوية على النحاس والتي تعوض النقص في الجسم.
  • والسبب الرئيسي لذلك هو احتواء الشوكولاتة الداكنة على الحليب والكاكاو.
• كما ننصح بتناول الشوكولاتة الداكنة باعتدال حتى لا يضر الإفراط في تناولها بالصحة.
  • يتميز بمذاقه ورائحته، فهو محبوب من قبل الكبار والصغار على حدٍ سواء.
• كما تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة جسم الإنسان، حيث تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكاكاو.
  • حوالي 70 إلى 85٪ بمحتوى منجنيز 98٪ وحديد بحوالي 200٪ نحاس.

كبد اللحم

• وهي من أهم الأطعمة التي تحتوي على مجموعة من أهم العناصر الغذائية وهي الحديد.
  • ومجموعة من الفيتامينات المتعددة، فهي من أهم الأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من النحاس الذي يحتاجه الجسم.
• يحتوي كبد اللحوم على عدد من العناصر الغذائية، وخاصة تلك الموجودة في العجول التي تحتوي على 10.3 ملغ من النحاس.
  • من خلال تناوله سوف تحصل على النحاس الذي تحتاجه بشكل يومي.
• لا يصلح لصحة الأم الحامل والجنين، لذلك لا ننصح بتناوله من قبلهم لاحتوائه على نسب كبيرة وعالية من فيتامين أ.
  • لذلك فهو مناسب للأشخاص العاديين، حيث أنه يكمل نقص الفيتامينات.

المكسرات والبذور

• تحتوي المكسرات بشكل عام على كميات كبيرة من النحاس وهي مكمل غذائي رائع لصحة الإنسان.
  • ولاحتياجاته اليومية، وخاصة اللوز، حيث ينصح بتناوله بشكل رائع ؛ لأنه يساهم في صحة الجسم.
• يمكن إضافة عسل النحل الطبيعي مع المكسرات على شكل ملعقة صغيرة.
  • يجب تناول ملعقة كبيرة من هذا الخليط يوميًا لتقوية مناعة الجسم وقدرته على إكمال نشاطه اليومي.

المحار

• يعتبر المحار من أهم المأكولات البحرية، حيث يحتوي على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الإنسان.
• كما أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من المأكولات البحرية الأخرى.
• يحتوي المحار على مجموعة من المعادن الضرورية لصحة الإنسان، وهي فيتامين ب 12 والزنك والسيلينيوم.
  • يحتوي على كمية معقولة من النحاس الذي يفيد صحة الإنسان ويعوض نقصه.

الآثار الجانبية لجرعة زائدة من النحاس

• يتراوح مستوى النحاس الطبيعي في الدم يوميًا بين 85 و 180 ميكروغرام / ديسيلتر.
  • مع زيادة النسبة عن هذه النسبة الطبيعية، يحدث عدد من الآثار السلبية على صحة الجسم، والتي نعرضها أدناه.
• صداع الراس؛
• عدم انتظام ضربات القلب.
• تغير لون البراز إلى لون أغمق من المعتاد.
• دوخة؛
• القيء.
• إسهال.
• التعب والضعف العام.
• آلام في المعدة ومشاكل.
• اليرقان؛
• مشاكل في الكبد.
• مشاكل قلبية؛

لاختتام حديثنا حول نقص النحاس والشعر الرمادي والأطعمة التي تحتوي عليها، شاركنا العلاقة العميقة بين النحاس والشعر الرمادي في موضوعنا التالي.

لذلك نأمل أن تكون قد استفدت كثيرًا من هذا الموضوع وأن من الواضح أنك تقوم بعمل جيد.