الفيتامينات التي تكتسب الوزن بسرعة يحتاجها الكثير من الأشخاص الذين يعانون بشكل خاص من النحافة ويبحثون عن وسائل تساعدهم في علاج هذه المشكلة ومن المعروف أن الفيتامينات على اختلاف أنواعها لها فوائد واستعمالات عديدة وخصائصها متفاوتة لذلك نحن نجد أن بعض الفيتامينات تساعد على زيادة الوزن وأخرى لتقليله.
في هذا الصدد نوضح في مقالتنا بالتفصيل أكثر الطرق أمانًا لاستخدام الفيتامينات لزيادة وزن الجسم، فضلًا عن أهمية اتباع نظام غذائي غني وصحي. لذلك دعونا نبدأ على الفور.
جدول المحتويات
الفيتامينات التي تكتسب الوزن بسرعة
فيما يلي قائمة بمجموعة من الفيتامينات الأساسية لاكتساب الوزن بسرعة. بعض هذه الفيتامينات يمكننا الحصول عليها من مصادر غذائية مختلفة في الطبيعة، والبعض الآخر لا نجده في الطبيعة بالشكل المطلوب.
بالإضافة إلى ذلك يجب تناول بعض المكملات الغذائية وطبعاً قبل الشروع في تناولها يجب استشارة الطبيب ومن أهم هذه الفيتامينات:
- فيتامين أ.
- وفيتامين د
- فيتامين ب.
- وفيتامين سي
- مركز فيتامين.
فيتامينات الدهون في اسبوع
تعتبر النحافة أو النحافة من المشاكل الصعبة التي يعاني منها الكثير من الناس، بغض النظر عن الرجال أو النساء أو حتى الأطفال، وهم يبحثون بشدة عن طريقة صحية وفعالة لاكتساب الوزن بسرعة.
وهنا نلاحظ أن بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تحقيق هذا الغرض، وتعمل على فتح شهية المستخدم لها على النحو التالي:
الثيامين
- يعد نقص الثيامين أحد الأسباب الرئيسية لفقدان الوزن، حيث يؤدي نقص هذا العنصر إلى زيادة عمليات الاحتراق.
- وفقدان الشهية مما يؤدي بدوره إلى التخسيس، كما يعرف الثيامين بفيتامين ب 1.
- من يعاني من النحافة يجب أن يتناول أقراص فيتامين ثيامين الذي يعتبر من الفيتامينات الآمنة للكبار.
- بالطبع، خاصة قبل إعطائه للأطفال، يجب استشارة الطبيب لأخذ الجرعة المناسبة لهم، حتى لا تحدث أي آثار جانبية سلبية.
فيتامين ب 12
- يؤدي نقص هذا الفيتامين في أجسامنا إلى الحرقان السريع وفقدان الشهية، ومعه ضعف كبير في الجسم.
- ويمكن الحصول على أقراص فيتامين ب 12 من الصيدليات، والجرعة المناسبة يحددها الطبيب المعالج حتى يمكن تناولها بأمان.
- يوجد فيتامين ب 12 أيضًا بشكل طبيعي في الأطعمة، والأطعمة الرئيسية التي يمكن أن تحصل على هذا الفيتامين هي البيض واللحوم الحمراء والأسماك والدواجن وغيرها.
فيتامين د
- يؤثر نقص فيتامين د في أجسامنا بشكل مباشر على إفراز الهرمون الذي يتسبب في آلام الجوع.
- كما أنه يؤثر على النشاط البشري العام، ونقصه يجعلنا نشعر بالخمول والكسل.
- هذا بالطبع يؤدي إلى فقدان الوزن، وفيتامين د متوفر في الصيدليات ويتم تناوله تحت إشراف طبي.
- تعتبر الشمس والطعام من أهم المصادر الطبيعية لفيتامين د.
- سمك، تونة، سلمون، صفار بيض، لبن، كبدة، كورن فليكس، عصير برتقال.
فيتامينات لدهن الوجه والجسم
لجعل وجهك وجسمك أكثر بدانة، هناك بعض الفيتامينات المهمة التي لها تأثير فعال وسريع، ومن أهم هذه الفيتامينات:
فيتامين أ
- يدعم فيتامين أ محتوى البروتين في الجسم وبالتالي يبني عضلات قوية.
- ينتج الجليكوجين، مما يؤثر على قدرة الإنسان على التحمل والجهد.
- هذا يخفف من شعورنا بالتعب والإرهاق لمن يعانون من النحافة.
- لذلك، يجب على الأشخاص الذين يجدون صعوبة في إنقاص الوزن تناول أقراص فيتامين أ.
- سيساعد ذلك على تسمينهم بسرعة، ويجب أن يشمل النظام الغذائي المشمش والبرتقال والجزر والمانجو والطماطم.
فيتامين ب 6
- البيريدوكسين، أو ما يسمى بفيتامين ب 6، هو فيتامين محفز للشهية.
- يبني عضلات قوية في الجسم ويساعد بشكل فعال في عملية التمثيل الغذائي، وخاصة الكربوهيدرات.
- لذلك فهو يساعد بشكل مباشر في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق لدى من يعانون من نقص الوزن فوق الحد الطبيعي.
- يتم تناول فيتامين ب 6 يوميًا تقريبًا ما لم يوصِ طبيبك بخلاف ذلك.
- بالإضافة إلى المكسرات، تشمل الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين البيض والأسماك والفواكه.
حبوب الخميرة
- تباع حبوب الخميرة في الصيدليات ولها سمعة طيبة في علاج التخسيس.
- وهي حبة لها فاعلية كبيرة في زيادة وزن الجسم بسرعة وغالبا ما يتم تناولها مرتين في اليوم بعد الوجبات.
- لأن تناوله قبل الوجبة يأتي بنتائج عكسية وله تأثير تنحيف بدلاً من التسمين.
- ويحذر من استخدام أقراص الخميرة أثناء الحمل والرضاعة، لما لها من تأثير سلبي على الجنين والرضع.
- حبوب الخميرة لها بعض الآثار الجانبية، قد يشعر البعض بالغثيان أو الصداع، مع استمرار الاستخدام ستختفي الأعراض تدريجياً.
فيتامينات لزيادة الوزن من الصيدلية
هناك العديد من الأدوية التي تجعل الجسم دهون وطبعا يجب تناولها تحت إشراف الطبيب، حيث أن تجاوز الجرعة المطلوبة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية، ومن أهم هذه الأدوية ما يلي:
زيت سمك
- يعتبر من أكثر الأدوية فعالية التي أثبتت فعاليتها في علاج مشكلة النحافة.
- زيت السمك آمن للغاية وفعال بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى بما في ذلك تقليل الانتفاخ وتحسين الهضم.
- هذا يؤدي إلى فتح الشهية والمزيد من الطعام.
كبسولات الكرياتين
- تعتبر كبسولات الكرياتين مهمة جدًا لأي شخص يريد إنقاص الوزن.
- وهو يعمل عن طريق بناء المزيد من كتلة العضلات وقوتها، كما أنه موجود بشكل طبيعي في الأسماك واللحوم الحمراء.
حبوب Alvityl
- حبوب ألفيتيل هي واحدة من أفضل المكملات الغذائية التي يجب تضمينها في نظامنا الغذائي إذا كنت ترغب في علاج التخسيس.
- نظرًا لأنه يحفز الشهية وبالتالي يساهم في زيادة الوزن، يجب تناول هذا الدواء تحت إشراف طبي.
أعشاب لزيادة الوزن للرجال
يمكننا أن نجد ما نريده في بعض الأعشاب خاصة الرجال للتخلص من النحافة وهذه الأعشاب تعمل على فتح شهيتنا للطعام وزيادة السعرات الحرارية التي نحصل عليها ومن أهم هذه الأعشاب ما يلي:
زنجبيل
- إنه فعال للغاية في علاج النحافة عن طريق تحفيز الشهية وجعلك أكثر جوعًا.
- لهذا الغرض يفضل شرب كوب من الزنجبيل قبل الأكل.
الخاتم
- وهي من الأعشاب الرئيسية المستخدمة في التسمين وهي مشهورة لدى الناس لقدرتها على زيادة الوزن.
- وللحصول على الفائدة الكاملة منه نقوم بغلي كوب ماء مع ملعقة من الحلبة أو الحصى أو التراب.
- ثم نضيف ملعقة من عسل النحل ويتم تناول هذا المشروب مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
الهندباء
- تنتمي الهندباء إلى مجموعة الأعشاب التي يمكن أن تساعد أولئك الذين يعانون من النحافة.
- لأن هذا يتسبب في زيادة وزن الجسم بسرعة.
- اسلقي أوراق الهندباء في كوب من الماء المغلي.
- اشربه ثم تناول موزة أو اثنتين لزيادة السعرات الحرارية.
في الختام تحدثنا عن الفيتامينات التي تكتسب الوزن بسرعة ويجب أن ندرجها في النظام الغذائي لكل من يعاني من النحافة لأنها في جميع الأحوال تدعم الوظائف الحيوية والصحية للجسم.