ما هي فوائد فيتامين ب 6 للبشرة؟ وما الضرر الذي يسببه؟ يعتبر تناول هذا الفيتامين من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها حيث أن له آثارًا مفيدة على البشرة.
كما أن له تأثير إيجابي على باقي العمليات الحيوية في الجسم، وسوف نتعرف أكثر على فوائد هذا الفيتامين للجسم، وخاصة للبشرة، في أقسام هذه المقالة.
جدول المحتويات
فيتامين ب 6 للبشرة
يلعب هذا الفيتامين دورًا كبيرًا ومهمًا جدًا لجسم الإنسان وخاصة للبشرة، ومن الفوائد التي يستمدها الجلد منه:
- يلعب دورًا مهمًا في النمو الصحي والصحي لأنسجة الجلد، وبالتالي فهو شائع في علاج مشاكل الجلد المختلفة التي تصيب مجموعة كبيرة من الناس. بسبب تعرضهم لأشعة الشمس وعوامل أخرى.
- يمنع بعض مشاكل الجلد مثل حب الشباب والتهاب الجلد أو الإكزيما.
- كما أنه يساعد البشرة على التخلص من البثور وندبات حب الشباب.
- يقاوم تصبغ الجلد. لذلك فهو الخيار الأفضل لتبييض البشرة وخاصة الجلد المصاب بالبقع الشمسية والحروق.
- ينظم إنتاج الزيوت في الجلد ؛ ومن ثم فهو أفضل محلول مضاد لحب الشباب لأنه يحسن مظهر البشرة التي تظهر عليها بعض علامات الشيخوخة مثل الخطوط الدقيقة.
- يحافظ على صحة الجلد. وذلك لأنه يقلل من ظهور سرطان الجلد والصدفية وجفاف الجلد لأنه يحافظ على ترطيب الجلد لأطول فترة ممكنة.
- يقلل من ظهور البشرة الدهنية المصابة بالتهابات الجلد كما يمنع التشققات المختلفة التي تظهر في الجلد مع تقدم العمر.
- يغذي الجلد خلف الأذن وحول العينين وجلد الجفون ومنطقة الحاجب والجلد حول الأنف والفم، لذا فإن تناوله يقلل البقع الداكنة في هذه المناطق.
انظر من هنا: الآثار الجانبية لفيتامين B1 B6 B12
أهمية فيتامين ب 6 للبشرة
فيتامين ب 6 له أهمية كبيرة جدا للبشرة مما يجعله الاختيار الأول لأطباء الأمراض الجلدية لعلاج معظم مشاكل المرضى وتكمن أهميته في:
- يعمل ضد حكة الجلد ويحفز الجلد على علاج الجروح المختلفة.
- يقلل من حدوث الالتهابات والأعراض المصاحبة لظهور حب الشباب والمترافقة مع لدغات الحشرات المختلفة.
- يغطي بعض المشاكل التي يسببها العلاج الإشعاعي.
- يغذي البشرة ويمنحها مظهر صحي وشبابي.
- يساعد البشرة على استعادة لونها الطبيعي في حالة تغير لون البشرة بسبب الشحوب.
- أو في اعتلال الصحة وسوء التغذية، أو التغيير الذي يأتي من العدوى.
- ينشط خلايا الجلد لإنتاج الكولاجين بكميات مناسبة.
- وبالتالي، فهو يقلل من ظهور علامات الشيخوخة.
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة مثل الترهل والتجاعيد في مناطق مختلفة من الجسم.
- يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وبالتالي فهو فعال للغاية في الحد من الإصابة بسرطان الجلد.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين ب 1، ب 6، ب 12 على الشعر
مصادر فيتامين ب 6
هناك العديد من المصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على هذا الفيتامين بكميات كبيرة وهذه المصادر كلها طبيعية وآمنة وهي:
- تناول الكثير من كبد الدجاج أو لحم الضأن.
- بالإضافة إلى تناول اللحوم الحمراء بأنواعها.
- تناول منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الجبن والحليب.
- بالإضافة إلى تناول البقوليات وخاصة الفاصوليا السوداء وفول الصويا. هذا مفيد جدًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
- كما يتم الحصول عليها من تناول الحمص بتناول كوب منها يومياً.
- احرص على تناول جميع أنواع الفاكهة، لكن هذا الفيتامين يتركز بكميات كبيرة في الموز والأفوكادو.
- لكنها لن تكون الخيار الأفضل لأولئك الذين يتطلعون إلى الابتعاد عن الدهون قدر الإمكان.
- يوجد استهلاك البيض بكثرة في الماكريل والتونة والسلمون، إلى جانب الخضار بجميع أنواعها والمأكولات البحرية بجميع أنواعها.
- يمكنك استبدال الدقيق العادي بدقيق الحنطة السوداء.
- وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من هذا الفيتامين.
- بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي يحتاجها الجسم ليعمل.
- احصل عليه عن طريق تناول الحبوب الكاملة، وهي الأرز والمعكرونة.
- من الممكن الحصول على هذا الفيتامين من كبسولات تباع في الصيدليات.
- يمكنك مزج هذه الكبسولات مع البيض وإضافة بعض زيت الجوز وزيت جنين القمح إليها.
- ثم ضعيه على الوجه واتركيه لمدة نصف ساعة وكرر ثلاثة أيام في الأسبوع. لأفضل النتائج.
الآثار الجانبية لفيتامين ب 6
بالرغم من أن هذا الفيتامين له فوائد كبيرة للجسم والبشرة إلا أن له بعض العيوب وهي:
- هذا الفيتامين مثل باقي الفيتامينات حيث أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى كثرة التبول.
- لذلك هناك خطر التسمم من تناول كمية كبيرة منه.
- تظهر أعراض التسمم على المريض وتتمثل بالغثيان والقيء.
- بالإضافة إلى العطش المستمر، يجب زيادة عدد مرات التبول يوميًا.
- أيضًا، يمكن أن يؤدي استهلاك كمية كبيرة منه إلى احمرار الجلد.
- في بعض الحالات، يمكن أن يحدث تلف في الأعصاب.
انظر أيضًا: أين يوجد فيتامين ب 6؟
لفيتامين ب 6 للبشرة فوائد عديدة، فإذا كنت تعانين من أي مشاكل جلدية يمكنك استخدام هذا الفيتامين.
عن طريق الحصول عليها من المنتجات الطبيعية لأنها آمنة للغاية ولكن يجب أن تكون حريصًا على عدم تناول الكثير منها في يوم واحد ؛ هذا لتجنب التسمم.