يعتبر فيتامين (أ) من أهم الفيتامينات لصحة العين ومشاكل الرؤية المختلفة، فهو لا يرتبط فقط بالعين ولكنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في مكافحة العدوى والحفاظ على صحة العظام.
نظرًا لأن نقص فيتامين (أ) على وجه الخصوص هو مؤشر رئيسي على الإصابة بالعمى الليلي، فما أفضل الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين؟
وما هي اعراض نقصه سنتعرف على ذلك في موضوعنا التالي فتابعونا مقالنا الممتاز دائما.
جدول المحتويات
أعراض نقص فيتامين أ
عيون جافة
- يعتبر جفاف العين أو موت القرنية من المشاكل الرئيسية للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين أ.
- والدليل على ذلك هو عدم قدرة العين على إفراز الدموع عند البكاء، وبالتالي يجب زيادتها عند نقص فيتامين (أ).
- لذلك نستطيع التخلص من جفاف العين بنسبة عالية تبلغ حوالي 63٪ وخاصة عند الأطفال والرضع.
- ولهذا من الضروري أيضًا تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين أ لمدة عام وأربعة أشهر تقريبًا.
اقرأ أيضًا: ما هي الفيتامينات الموجودة في التفاح؟
مشاكل الحمل
- في رأينا، أولئك الذين لا يستهلكون فيتامين أ بكميات منظمة كل يوم يعانون من مشاكل أثناء الحمل.
- والعقم، ذكرا كان أو أنثى، حيث تقل خصوبتهما.
- بالإضافة إلى أن نقص فيتامين أ عند الأم يؤدي إلى تشوهات خلقية في الجنين.
- مع احتمال حدوث إجهاض أيضا للأم الحامل.
جفاف الجلد
- يؤدي نقص فيتامين أ إلى مشاكل جلدية شديدة.
- وأهمها مشكلة الجفاف، لأن فيتامين أ يصلح جميع خلايا الجلد مع القدرة على مواجهة مشاكل الجلد والجلد.
- خاصة للأكزيما ومشاكل الجلد الأخرى.
حب الشباب الشائع
- كما ذكرنا لك سابقاً، يؤدي نقص فيتامين أ إلى مشاكل الجلد وتلفه.
- كما تحمي النسبة المئوية الدقيقة البشرة من المشاكل التي يضاف إليها حب الشباب.
- لأن فيتامين أ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة بقوة.
التهابات في الحنجرة
خاصة عند الأطفال الصغار، حيث يكون فقدان الوزن هو السبب الرئيسي إلى جانب نقص فيتامين أ.
لذلك من الضروري تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين (أ) والتي تحمي من حدوث مشاكل كبيرة في الحنجرة أو التهابات.
أعراض نقص فيتامين أ
الأعراض العامة لنقص فيتامين أ
- التهابات في العين.
- حكة وحرقان شديدان.
- الإصابة بأمراض العيون المختلفة.
- عدم القدرة على الرؤية في الضوء الخافت.
- جفاف في مظهر الجلد حيث يصبح الجلد، خاصة على الوركين والفخذين، مما يجعله شديد الصلابة.
- التعرض لالتهابات في مناطق مختلفة من الجسم وخاصة التهابات في الجهاز التناسلي والجهاز التنفسي.
- ظهور آلام شديدة في المفاصل والعظام والعضلات.
- الشعر الجاف، مع تساقط الشعر وتساقط الشعر بكميات كبيرة بدون أي سبب.
قد يثير هذا اهتمامك: ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين ب
أعراض نقص فيتامين أ عند الأطفال
ضعف في جهاز المناعة لدى الأطفال، كما يظهر بوضوح عند الأطفال.
من خلال الكشف عن الإصابة بأمراض مختلفة خلال فترة زمنية قصيرة.
فقدان الشهية بشكل كبير، خاصة عند الأطفال، مع عدم القدرة على تناول الوجبات الرئيسية بانتظام خلال النهار.
فوائد فيتامين أ
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الفم.
- التقليل من احتمالية الإصابة بالإسهال خاصة بعد الولادة.
- ميزة في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من سرطان الجلد.
- التقليل من الإصابة بسرطان الثدي عند النساء.
- وكذلك تقليل مشكلة إعتام عدسة العين.
- الحماية من مضاعفات الحصبة.
- يتم إعطاؤه للرضع في بعض المناطق التي تعاني من سوء التغذية بشكل خاص.
- هذا يحمي الأطفال من الموت المفاجئ من سوء التغذية.
علاقة نقص فيتامين أ والعمى الليلي
- يؤدي نقص فيتامين أ إلى مشاكل كبيرة، خاصة في العينين.
- نظرًا لأن جميع الأعراض المختلفة لنقص فيتامين (أ) تؤثر سلبًا على العينين، فقد يحدث التهاب وحرقان وحكة ومشاكل أخرى.
- العمى الليلي يعني عدم القدرة على الرؤية في الظلام.
- فيتامين أ، كما ذكرنا سابقًا، يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالعيون ومشاكلها لأن فيتامين أ يوفر المغذيات للعيون.
- مع تشكيل صبغة أرجوانية.
- يطلق عليهم اسم رودوبسين البصري وبالتالي يوفرون مكمل غذائي من فيتامين أ.
- مع إدخاله في التغذية، فإنه يلعب دورًا كبيرًا في القدرة على التكيف مع الظلام.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ
- لحم كبد البقر؛
- كبد الغنم.
- نقانق.
- سمك الأسقمري البحري.
- سمك السالمون.
- كبد الإوز.
- تونة.
- جبن الماعز.
- أيضا جبن ريكفورد.
- جبنة الشيدر.
- جبنة الكريمة.
- البيض المسلوق.
- كافيار؛
- جبنة فيتا؛
- زيت كبد السمك.
- سمك السردين.
- مانجو؛
- البطيخ.
- البطيخ؛
- بابايا.
- مشمش؛
- اليوسفي والجريب فروت.
- البطاطس والقرع.
- السبانخ والكرفس.
- فلفل أحمر وكرفس أخضر.
- الملفوف وخضر البنجر.
انظر أيضًا: ما هي الفيتامينات الموجودة في ضوء الشمس؟
في النهاية، من الضروري التعويض عن فيتامين أ من خلال إضافة أو إدخال الأطعمة التي تحتوي عليه في النظام الغذائي بمعايير مناسبة.
لأن زيادة محتوى فيتامين (أ) في الجسم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الضرر، وفقًا للأخصائي، طالما أنك بخير.