يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات المفيدة للجسم، والذي يحتاج إليه بشكل عاجل وبكميات طبيعية، حيث يقي الجسم من الأمراض.
نظرًا لأن معظم الأمراض مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بنقص فيتامين (د) في الجسم، فإن أحد أهم الأضرار والآثار السلبية لنقص فيتامين (د) هو الإجهاض عند النساء.
ما هي تفاصيل هذه المشكلة، سنتعرف عليها في موضوعنا التالي، لذا تابعونا على مقالنا العادي.
جدول المحتويات
علاقة فيتامين د بالإجهاض
- إذا أصيبت المرأة الحامل بنقص فيتامين (د)، فإن هذا يؤدي إلى ضرر كبير للمرأة الحامل.
- الأهم من ذلك هو زيادة خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج أو الإجهاض، وفقًا لمجموعة من الدراسات الأمريكية السابقة.
- ولفتت إلى أن هناك علاقة قوية بين الإجهاض لدى النساء الحوامل ونقص فيتامين د لديهن.
- بحوالي 40٪ في تسمم الحمل.
- تعتمد مشكلة نقص فيتامين د على عدد من العوامل التي تتبعها المرأة في نظامها اليومي.
- وأهمها التدخين وحالات الحمل السابقة وقلة ممارسة الرياضة وقلة التعرض للشمس وسوء التغذية.
- نتيجة لنقصها، تنشأ مشاكل أخرى أيضًا، وهي الإجهاض المتكرر مع احتمال وفاة كل من الجنين والأم.
- من الضروري الانتباه إلى قياس مستوى فيتامين (د) في الجسم وخاصة عند النساء الحوامل أثناء الحمل، حيث أن نقصه مؤشر سيء للغاية.
- على صحة الأم وجنينها، لأن المشاكل تتبع بعضها البعض وقد تؤدي إلى موتهما معًا.
- لذلك في حالة وجود نقص في فيتامين (د) فإن الحل الأنسب لها هو وصف المكملات الغذائية للمرأة الحامل ولكن من خلال الطبيب المختص.
- يؤثر نقص فيتامين د على صحة المرأة من خلال مجموعة من الأعراض المرضية أهمها نقص الكالسيوم.
- حساسية للجهاز التنفسي، مع الشعور بالاكتئاب والتوتر الشديد وتساقط الشعر.
- الشعور بالتعب والتوتر طوال الوقت.
- نقص فيتامين د، وخاصة عند النساء الحوامل، يؤدي أيضًا إلى تأخر الولادة مع فشل التلقيح الاصطناعي.
- بالإضافة إلى ذلك، هناك حالات إجهاض متكررة مع ولادة مبكرة مصحوبة بتقلصات عضلية ويولد الطفل بوزن منخفض للغاية.
- إذا كان وزنه أقل من الطبيعي، نجد أنه يبلغ حوالي 2.5 كجم مع زيادة فرصة الولادة القيصرية.
اقرأ أيضًا: نقص فيتامين د وعلاقته بالسمنة
أعراض نقص فيتامين د
- يزيد نقص فيتامين د من قابلية الجسم للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي الفيروسية أو البكتيرية، وهي أمراض الربو.
- أحد أهم هذه العوامل هو وجود ارتباط قوي بين نقص فيتامين (د) والتأخر المعرفي لدى كبار السن.
- تجدر الإشارة إلى أن هناك صلة بين نقص فيتامين د وزيادة خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- نقص فيتامين د له تأثير سلبي حيث أنه يؤدي إلى تراكم الدهون والسمنة مما يعني أنهم أكثر عرضة لزيادة الوزن.
- يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
- يؤثر نقص فيتامين د على عمل هرمون الأنسولين مسبباً اضطرابات في مستوى السكر في الدم.
- يزيد نقص فيتامين د من الإصابة بالاكتئاب، لذلك من الممكن تناول مكملات فيتامين د.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لأن بشرتهم تحتوي على كمية أقل من الميلانين.
- هذا يقلل من امتصاص الجلد لفيتامين د الناتج عن أشعة الشمس.
- كلما كان الجلد داكنًا، انخفض محتوى فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د عند النساء
- قلة القدرة على التحمل.
- الشعور بالتعب وعدم القدرة على الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- وجود العقم عند النساء بشكل غير مفسر.
- هشاشة العظام أو هشاشة العظام أو كسور متكررة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الآلام المزمنة لدعم صحة العضلات وقوتها.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: أفضل طريقة لاستبدال فيتامين د
المصادر الغذائية لفيتامين د
- الرنجة من أهم الأسماك، تقدم باردة ويفضل أن تكون متبلة أو مشوية لتضمينها بشكل صحيح.
- فيتامين د حوالي 22 ميكروغرام.
- يُفضل أن يُقدم السلمون مطهوًا على البخار للحصول على حوالي 10 ميكروغرام من فيتامين د.
- يفضل أن تكون التونة هي السمكة نفسها، وليست معلبة، لذلك نحصل على كمية مضبوطة من فيتامين د، حوالي 7 ميكروغرام.
- الشوكولاتة الداكنة ويفضل تلك التي تحتوي على أقل من 40٪ كاكاو.
- هذا يعطينا حوالي 5 ميكروغرام من فيتامين د.
- يتم قلي الماكريل جيداً حتى نحصل على الكمية المناسبة من فيتامين د والتي تحتوي على 13 ميكروجرام.
علاج نقص فيتامين د بالتين المجفف
- يتم تقطيع التين المجفف إلى أربع قطع ويتم نقع هذه القطع في كوب من الماء الفاتر طوال الليل ويتم تصفية التين من الماء.
- اشرب الماء المنقوع على معدة فارغة في الصباح ثم تناول التين.
- وتكرر هذه العملية مرة في اليوم على معدة فارغة لتعويض نقص فيتامين د.
أنظر أيضا: المصادر الطبيعية لفيتامين د
أخيرًا، يمكن استبدال فيتامين د بسهولة بمكملات تحتوي على فيتامين د أو عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
وهو الذي ذكرناه لك سابقاً لحماية نفسك من الأمراض التي يمكن أن تظهر في الجسم بسبب نقص مستوياته.