ما هي أضرار البروتين لكمال الأجسام ؟

ما هي عيوب البروتين لكمال الاجسام؟ يعد البروتين أحد أهم عناصر كمال الأجسام. يتطلب لاعبو كمال الأجسام أن تحصل أجسامهم على كميات كبيرة من البروتين مقارنة بالتمارين الشاقة التي يؤدونها من أجل تقوية وبناء جسمهم بطريقة صحية.

بروتين

أحد المركبات العضوية الهامة في بناء الخلايا الحية وتخليق الإنزيمات المختلفة في الجسم. كما أنه يلعب دورًا ميكانيكيًا في تكوين المفاصل ويساعد في قوة العضلات في الجسم. البروتين مركب معقد له تأثير على أجهزة الجسم المختلفة.

راجع أيضًا: كيفية التمرين والمواكبة

العوامل التي تعتمد عليها متطلبات بروتين اللاعب

نفسر العوامل التي يعتمد عليها احتياج اللاعب من البروتين على النحو التالي: –

• وزن اللاعب ومدة التدريب.
• مستوى الجهد اليومي المبذول أثناء التمرين.
• التوقيت الدقيق للتمرين وتوقيت الوجبات التي يحصل عليها اللاعب.

كيفية الحصول على البروتين الطبيعي

يحصل الفرد على البروتين الطبيعي من خلال المواد الطبيعية من الخضار والفواكه ومنتجات الألبان واللحوم والمكسرات، ويمكن للفرد أيضًا صنع مكمل غذائي طبيعي في المنزل لزيادة كمية البروتين في الجسم.

بروتين صناعي

هو المكمل الغذائي الممنوح للاعب الذي يعمل كبديل بروتين للاعب، وهو عبارة عن مسحوق يذوب في الماء لصنع مشروب لذيذ المذاق.

أسباب استخدام لاعبي كمال الأجسام للبروتينات الاصطناعية

نوضح أسباب استخدام لاعبي كمال الأجسام للبروتين الاصطناعي على النحو التالي:

• من الصعب الحصول على البروتين الطبيعي من تناول كميات كبيرة من الطعام.
• استقلاب البروتين الطبيعي أبطأ مع امتصاص أسرع للبروتين الاصطناعي.
• انخفاض سعر البروتين الصناعي مقارنة بالبروتين الطبيعي لتلبية احتياجات اللاعبين.

راجع أيضًا: تمارين التعرض الخلفي بالصور

أنواع البروتين الصناعي

سوف نشرح أنواع البروتينات التركيبية على النحو التالي: –

• يحتوي البروتين الصناعي فقط على مكون البروتين المركز.
• يحتوي البروتين الصناعي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ويضاف البروتين إلى المنتج.
• كما يختلف كل نوع من أنواع البروتين الصناعي في النسبة التي يحتوي عليها في كمية البروتين من منتج إلى آخر بسبب إنتاج المكون الأساسي للبروتين، فبعضها يستخرج من البيض، وبعضها من مصل اللبن، وهناك أنواع أخرى من مصادر البروتين الأخرى.

ما مقدار مسحوق البروتين الذي تحتاجه لبناء العضلات للمبتدئين؟

تحديد كمية البروتين التي يحتاجها الجسم ليس بالأمر الصعب، وخلال التمرين الأول للمبتدئين، يجب أن يحصل الجسم على حوالي 1 إلى 1.5 بروتين لكل رطل من كتلة الجسم النحيل.

كيف يساعد مسحوق البروتين في بناء العضلات؟

بعد الانتهاء من تمارين بناء العضلات اليومية، يحتاج جسم اللاعب إلى البروتين لاستعادة القوة في العضلات التي فقدت قوتها أثناء التمرين، حيث يحتوي البروتين على الأحماض الأمينية اللازمة لتقوية وبناء العضلات.

ما هي عيوب البروتين لكمال الاجسام؟

نحن بحاجة إلى التعرف على كيفية استخدام المنتجات المختلفة بطريقة نحقق أقصى استفادة منها ونعلم أن أضرار البروتين في كمال الأجسام تكمن في الإفراط في الاستخدام، والإفراط في استخدام البروتين يسبب تسمم البروتين.

يجب على أي شخص يتناول مكملات البروتين تناولها بالكمية المناسبة لها وحسب توجيهات الطبيب الذي يوصي باستخدام المكملات.

أعراض تسمم البروتين

سوف نشرح بعض اعراض التسمم بالبروتين على النحو التالي: –

• الغثيان: يعاني المريض من غثيان متكرر حتى عند عدم تناول الطعام.
• الإسهال: تحدث عدة اضطرابات في الجهاز الهضمي من أهم أعراضها الإسهال.
• الشعور المستمر بالتعب لفترات طويلة من الزمن.
• تلف الكلى: تؤثر زيادة تركيز البروتين في الجسم بشكل مباشر على الكلى، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم المستمر، ويضعف تدريجيًا أداء عضلة القلب، وفي بعض الحالات الفشل الكلوي.

هل البروتين يسبب العقم؟

ليست كل أنواع البروتينات تسبب العقم، ولكن هناك العديد من المدربين الذين يوصون باستخدام بعض المركبات الكيميائية والمواد المصنعة للحصول على جسم مثالي في أسرع وقت ممكن، وهذه المواد يمكن أن تسبب العقم ويجب أن نتوخى الحذر عند استخدامها استشر الطبيب قبل استخدام أي مكمل غذائي.

هل البروتين ضار بالجنس؟

لم تثبت جميع الأبحاث والدراسات الطبية وجود ضرر جنسي من استخدام البروتين، بل على العكس من ذلك، يمكن أن يكون لها فوائد اعتمادًا على الاستخدام الأمثل والمعقول.

كيف تتجنب الضرر من البروتينات الصناعية؟

ونقوم بشرح بعض التعليمات التي يجب اتباعها من أجل جني فوائد البروتينات الصناعية دون إحداث أي ضرر وذلك على النحو التالي: –

• اشرب الكثير من الماء في أوقات مختلفة خلال نشاطك اليومي.
• احصل على كمية البروتين التي أوصى بها الطبيب دون إضافة المزيد.
• ليس فقط البروتين الصناعي، ولكن أيضًا غذاء مفيد غني بالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم الرياضي.
• إجراء الفحوصات الطبية الدورية للتحقق من صحة الجسم والتأكد من سلامة أعضائه المختلفة.
• اتصل بالطبيب المعالج بمجرد أن تشعر بأي أعراض طارئة غير عادية.

نصائح لشراء مكمل غذائي

نذكر تعليمات شراء المكمل الغذائي كالتالي: –

• لا يجوز لك شراء أي مكملات غذائية غير معروفة تجاريًا.
• قبل الانتهاء من شراء المكمل الغذائي، تحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية المدون على العبوة.
• ابتعد عن البائعين غير المصرح لهم حيث يوجد العديد من البائعين الذين سيقومون بتزوير تاريخ الإنتاج الوارد على العبوة وفي بعض الحالات قد يقوم البائع بتزوير العبوة بأنفسهم عن طريق ملء العبوة بمنتجات غير معروفة بنكهات مضافة لا يتم التعرف عليها.

انظر أيضا: كيفية التمدد

واخيرا ماهي عيوب البروتين لكمال الاجسام نتمنى ان تستفيد من الموضوع ونتمنى لكم الافضل بصحة جيدة ونأمل ان نكون تحت رايكم وننتظر اجاباتكم وملاحظاتكم على المقال.