كيفية إزالة الغازات من البطن حيث توجد طرق عديدة للتخلص من الكميات الزائدة من الغازات المخزنة في البطن لأن حبس هذه الكمية من الغازات يسبب ألماً شديداً في المعدة والبطن وأحياناً في القناة الهضمية.
لذلك يفضل أن يقوم الشخص بطرد هذه الغازات وفي مقال اليوم سوف نوضح لك كل الطرق المتاحة للتخلص منها.
جدول المحتويات
كيف تخرج الغازات من معدتك
هناك طرق عديدة لطرد الغازات الزائدة في البطن ويمكن اختيار الطريقة الأنسب من الطرق التي نختارها حسب السبب الذي تسبب في تراكم الغازات ومن كل هذه الطرق:
- بادئ ذي بدء، نحتاج إلى معرفة أن غازات البطن عبارة عن تراكمات من الهواء في المعدة أو البطن وعادة ما يتم إطلاقها من الجهاز الهضمي إلى فتحة الشرج.
- تعتبر هذه العملية من العمليات الطبيعية التي تحدث باستمرار في جسم الإنسان.
- العمل على تغيير وتحسين النظام الغذائي لإزالة الغازات من البطن.
- يقوم بذلك عن طريق تقييد تناول الكربوهيدرات التي يصعب هضمها.
- تناول بدائل للمواد النشوية المعقدة، حيث يوصى بتناول مواد نشوية أخرى سهلة الهضم مثل الموز والبطاطس والأرز.
- كل منا لديه أطعمة معينة يمكن أن تسبب انتفاخ المعدة.
- لذلك يوصى بالامتناع عن تناول هذه الأطعمة.
- يوصى دائمًا بمضغ الطعام بشكل صحيح وجيد.
- يتم ذلك لتجنب زيادة كمية الهواء التي تدخل المعدة.
- تجنب مضغ العلكة أو التدخين.
- يوصى أيضًا بممارسة الرياضة.
- هذا لأنه يساعد على تخليص الجسم من الغازات المزعجة التي تتراكم فيه.
- إذا كانت تعاني من آلام شديدة في البطن بسبب الغازات، فمن المستحسن دائمًا أخذ وصفة طبية من الطبيب لتخفيف هذه الغازات.
- هناك، تعمل الأدوية مثل أقراص الفحم التي تمتص الهواء من الجهاز الهضمي.
أنظر أيضا: بلغم مع البراز والغازات
التخلص من الغازات عن طريق الأعشاب
بعد تحديد عدد من الطرق المختلفة التي تقلل من كمية الغازات في البطن، نذكر الآن نوعًا آخر من العلاج وهو التخلص من الغازات عن طريق الأعشاب ويشمل ما يلي:
- الزنجبيل: يعتبر من أفضل الأعشاب التي يمكن تناولها للتخلص من الغازات المتراكمة.
- لذلك ينصح بتناول أو شرب الزنجبيل بعد كل وجبة.
- مشروب الكركم: كما أنه خيار مثالي للتخلص من الغازات المتراكمة في المعدة.
- لذلك ينصح بشرب كوب من الكركم في الصباح.
- النعناع: يعتبر من الأعشاب الرائعة والمفيدة جداً للمعدة.
- يمكن تحضيره بسهولة في المنزل.
- الكمون: من أقدم الأعشاب المعروفة بقدرتها المميزة على تخليص الجسم من الغازات والانتفاخ المزعج، لذا ينصح بتناول كوب منه بعد الأكل.
- شاي البابونج: خيار مثالي للتخلص من الانتفاخ بشكل طبيعي.
- اليانسون: يعتبر من المشروبات الساخنة المفيدة بعدة طرق حيث يساعد الجسم على طرد الغازات من البطن.
- الشمر: يعتبر من أفضل المشروبات للتخلص من الانتفاخ لأنه يزيد من الرفاهية بعد بضع دقائق من تناوله.
أسباب الانتفاخ
هناك طريقتان رئيسيتان يمكن أن يتراكم فيها الغاز في الجهاز الهضمي وهما إما يبتلعان الكثير من الهواء عند الأكل أو الشرب وهنا نعرف الأسباب بالتفصيل:
- ويؤدي دخول الهواء إلى المعدة بدوره إلى تراكم الأكسجين وغاز النيتروجين في الجهاز الهضمي.
- يمكن أن تنشأ الغازات أيضًا أثناء هضم الطعام.
- كما أن عدم قدرة الجسم على هضم بعض الأطعمة التي تحتوي على الهيدروجين أو الميثان أو ثاني أكسيد الكربون يمكن أن يسبب الانتفاخ.
- يُعد ابتلاع الهواء أحد الأسباب الطبيعية والشائعة للانتفاخ، خاصةً عندما تكون كمية الهواء التي يتم ابتلاعها كبيرة.
- والجدير بالذكر أن ابتلاع الهواء بدوره له أسبابه الخاصة، مثل أكل العلكة، والتدخين، أو وضع الأشياء في فمك، ومثل مص القلم، والأكل بسرعة.
- هناك أيضًا سبب شائع جدًا يؤدي إلى تكوين الغاز وهو الاختيار الخاطئ للطعام، حيث أن كل منا لديه بعض الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة تراكم الغازات، لذلك يفضل عدم اختيار هذه الأطعمة.
- تناول البقوليات مثل الفول والعدس.
- تناول الخضروات التي تساعد في تكوين الغازات مثل الكرنب والبصل.
- تناول منتجات الألبان.
- اشرب المشروبات الغازية.
- تناول الأطعمة الغنية بمواد مثل السوربيتول أو الفركتوز، وتوجد هذه المواد بكميات كبيرة في عصائر الفاكهة، حيث تستغرق هذه المواد وقتًا طويلاً للهضم وهذا يؤدي إلى تكون الغازات.
- قد تؤدي المعاناة من بعض الحالات الطبية إلى الانتفاخ.
علاج انتفاخ البطن عند النساء الحوامل
تعتبر المرأة الحامل من أكثر الأشخاص عرضة لتكوين الغازات بسبب الاختلالات الهرمونية والعديد من العوامل الأخرى، لكن الجدير بالذكر أن زيادة كمية غازات البطن أثناء الحمل يعتبر أمرًا طبيعيًا، وهنا نتعرف على كيفية علاجه. :
- إن تناول السوائل بشكل كافٍ، وخاصة الماء، يريح المرأة الحامل من الغازات المتراكمة.
- التمرين المنتظم، مثل المشي، كأبسط مثال، هو وسيلة رائعة وفعالة للتخلص من الانتفاخ وتجنب الإمساك وتحسين الهضم.
- يجب على المرأة الحامل تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من كمية الغازات التي تتكون في البطن.
- تناول المزيد من الألياف لأنها تعمل على تليين البراز، مما يسهل عملية الإخراج وخروج البراز من الجهاز الهضمي.
- تجنب التوتر والقلق لأن هذه المشاعر تتسبب في ابتلاع كمية كبيرة من الهواء، وبالتالي زيادة كمية الغازات في البطن.
اقرأ أيضًا: العلاج بالأعشاب للغازات السيئة
تمارين للتخلص من الغازات
التمرين من الحلول المثالية للتخلص من الانتفاخ، لذلك نقدم لك الحالتين التاليتين اللتين يمكن استخدامهما للتخلص من الانتفاخ بشكل دائم، وهما:
موقف بدء الغاز
- هذا التمرين رائع للتخلص من الانتفاخ لأنه يريح عضلات البطن والفخذ والألياف.
- نقوم بهذا التمرين من خلال النوم على ظهورنا ثم رفع أقدامنا.
- الخطوة التالية هي ثني ركبتيك وجلب قدميك نحو معدتك.
- ثم نضع أيدينا حول القدمين ونشددهما برفق.
- نحافظ على الرقبة لمنطقة الصدر وكذلك الركبة مرفوعة.
- ويفضل أن يبقى الشخص في وضع الكبد هذا لمدة عشرين ثانية ويبدأ في زيادة الوقت تدريجيًا حتى يصل إلى دقيقة واحدة.
الجلوس والانحناء الموقف
- يعد هذا الوضع خيارًا ممتازًا لتحسين عملية الهضم وإرخاء جميع عضلات الجسم.
- يتم تنفيذ هذا الوضع بالجلوس على الأرض.
- افرد قدميك للأمام.
- اثنِ ركبتيك قليلًا وأعد أصابع قدميك للخلف.
- ضع يديك على جسدك ثم ننحني للأمام.
- بمرور الوقت، يصبح وقتًا أطول في الزفير.
- يفضل أن يبقى الشخص في هذا الوضع لمدة ثلاث دقائق.
انظر من هنا: علاج الامعاء والغازات
هناك طرق عديدة لمعرفة كيفية إخراج الغازات من المعدة، حيث تعتمد بعض هذه الطرق على النظام الغذائي وإجراء تغييرات عليه.
أو ممارسة الرياضة أو شرب المشروبات العشبية الساخنة حتى تتمكن من اختيار الأفضل لك أو تجربتها جميعًا للحصول على أقصى فائدة.