فيتامينات لتساقط الشعر يبحث الكثير من الناس عن طرق لعلاج الشعر من مشاكله المختلفة، ومنهم من يتبع وصفات طبيعية ومنهم من يتجه إلى الأدوية الطبية.
ومنهم من يهتم بأنواع معينة من الفيتامينات لتغذية الشعر وعلاج مشاكله.
في هذا المقال نعرض النقاط الرئيسية في هذا الموضوع ونذكر أهم الفيتامينات لتساقط الشعر
جدول المحتويات
فيتامينات للشعر المتساقط
- يعاني الكثير من الناس من مشاكل مختلفة في الشعر وأهمها تساقط الشعر.
- من الطبيعي أن تتساقط من 50 إلى 100 شعرة يوميًا، لكن أكثر من ذلك ليس طبيعيًا.
- من السهل ملاحظة تساقط الشعر بشكل متكرر حيث يلاحظ تساقط الشعر في الفرشاة أو على الوسادة أو على الملابس، وهو أمر يثير القلق خاصة بالنسبة للنساء.
- قد يكون سبب تساقط الشعر هو افتقار الجسم لنسب طبيعية من الفيتامينات التي تدعم نمو الشعر وتزيد من كثافته.
- يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر بعض الأسباب الأخرى.
- ما لا ينخرط فيه الناس أو ينخرطون في سلوكيات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر بمرور الوقت
- هناك العديد من الفيتامينات التي يمكن أن تعالج تساقط الشعر ونقص هذه الفيتامينات في جسم الإنسان يؤدي إلى تساقط الشعر وبعض المشاكل الصحية الأخرى ومنها:
أنظر أيضا: فيتامينات للشعر الخفيف و المتساقط
فيتامين د
- يعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ونقص هذا الفيتامين يؤدي إلى العديد من المشاكل في جسم الإنسان ليس فقط تساقط الشعر، لذلك يعتبر فيتامين د من أفضل الفيتامينات لتساقط الشعر.
- لهذا السبب ينصح العديد من الأطباء بفحص فيتامين د في الجسم والتأكد من أنه في نسبة مناسبة للجسم لا أكثر أو أقل.
- هناك العديد من مصادر فيتامين (د) التي يمكن الحصول عليها، مثل ضوء الشمس، وينصح الأطباء بتعريض جسم الإنسان لأشعة الشمس يوميًا في ساعات الصباح الباكر ليستفيد منها الجسم.
- ينصح الأطباء بتناول بعض الأطعمة التي تعتبر أيضًا مصدرًا لفيتامين د، مثل السلمون وأنواع مختلفة من الأسماك والبرتقال والحليب المدعم والفطر.
- يوجد مكمل فيتامين د واحد موصى بتناوله تحت إشراف طبي.
فيتامينات ب المعقدة
- من أهم الفيتامينات للشعر التي تساعد على نموه وزيادة كثافته. هناك أنواع عديدة منه، مثل فيتامين ب 12 وب 7
فيتامين ب 7
- أو ما يسمى بالبيوتين وهو من أهم الفيتامينات في علاج تساقط الشعر.
- أثبتت الإحصائيات أن العديد من النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر بحاجة إلى البيوتين.
- وقد أثبتت دراسات مختلفة أن إضافة هذا الفيتامين في النظام الغذائي لا يحل المشكلة إذا كان مستواه في الجسم طبيعيًا، أي أنه غير مفيد في هذه الحالة.
فيتامين ب 12
- من الفيتامينات المهمة التي لا توجد بشكل طبيعي في جسم الإنسان تؤدي إلى تساقط الشعر، ولكن أيضًا تؤدي إلى فقر الدم.
- يمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول اللحوم الحمراء بطريقة طبيعية غير ضارة بجسم الإنسان.
فيتامين هـ
- حسب الإحصائيات، من أهم مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم.
- تم اكتشاف أن أحد أسباب تساقط الشعر عند الرجال هو نقص فيتامين هـ.
- يساعد فيتامين هـ في نمو الشعر ويمنع تساقط الشعر ويحل بعض مشاكله الأخرى.
- يمكن الحصول عليها عن طريق تناول المكسرات والسبانخ ومنتجات الحبوب.
فيتامين أ
- من الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر ومن أكثر الفيتامينات إثارة للجدل.
- لأن نقصه في الجسم أو فائضه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
- يؤدي نقص هذا الفيتامين في الجسم إلى تباطؤ نمو البصيلات.
- لذلك يصعب نمو الشعر وزيادة طوله.
- تؤدي زيادة نسبته في الجسم إلى نمو بصيلات الشعر بشكل أسرع من الطبيعي، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
- لذلك من الأفضل تناول فيتامين (أ) تحت إشراف الطبيب، وأهم مصادره البيض والفواكه والحليب والخضراوات الورقية.
شاهدي أيضاً: أفضل الفيتامينات للشعر والأظافر
فيتامين سي
- من أفضل الفيتامينات لتساقط الشعر، يساعد هذا الفيتامين على امتصاص الحديد الذي يستخدم في إنتاج الكولاجين الذي يقوي الشعر ويسرع نموه.
- يمكن الحصول على فيتامين سي من البرتقال والليمون والفلفل والبطيخ.
حمض الفوليك
- يعتبر من أفضل الأحماض التي تساهم في نمو شعر طبيعي وصحي.
- يساعد هذا الحمض على تكثيف الشعر وزيادة طوله.
- يمكن الحصول على هذا الحمض عن طريق تناول الملفوف والبازلاء.
- كما أنه يعطي الشعر لمعاناً ونعومة مما يجعله يبدو صحياً.
أسباب تساقط الشعر
- هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى تساقط الشعر، ليس فقط نقص بعض الفيتامينات من الجسم، ولكن أيضًا العوامل الوراثية.
- تعتبر العوامل الوراثية من الأسباب المهمة التي يمكن أن تؤدي إلى معدل صحي أو تؤدي إلى تساقط الشعر أو الصلع عند الرجال.
- عند النساء، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية في مراحل مختلفة من الحياة مثل الحمل أو الولادة أو انقطاع الطمث إلى تساقط الشعر.
- بعض الأدوية مثل أدوية السرطان ومضادات الاكتئاب وخافضات ضغط الدم وأدوية أخرى يمكن أن تسبب تساقط الشعر.
- يمكن أن يتسبب التعرض للإشعاع في تساقط الشعر، ويحتاج بعض الأشخاص إلى التعرض لمستوى معين من الإشعاع.
- في علاج بعض الأمراض يصبح تساقط الشعر أحد الأعراض الجانبية.
- يتعرض الشخص للتوتر بسبب بعض الضغوط التي يعاني منها بسبب بعض المشاكل في حياته والتي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر.
- قد يؤدي تعريض الشعر للحرارة العالية أو استخدام المواد الكيميائية التي تضر بالشعر إلى تساقط الشعر.
بعض النصائح لعلاج تساقط الشعر
- يمكن علاج تساقط الشعر أو تقليله عن طريق العلاج بالفيتامينات الذي سبق ذكره.
- لا تدخن أو تجلس بالقرب من المدخنين وتجنب تناول الكحول والمشروبات التي تكشف عن الجسم.
- اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة غير المفيدة مثل الوجبات السريعة واستهلاك السوائل بشكل طبيعي والتي تفيد الجسم.
- تجنبي تمشيط الشعر وهو مبلل وقللي من استخدام مصففات الشعر التي تعمل بالحرارة.
- وتعمل على تنشيط الدورة الدموية عن طريق تدليك فروة الرأس.
- تناول بعض الأدوية والأدوية التي تساعد على نمو الشعر وتحسينه ولكن تحت إشراف طبي.
- تجنب التوتر بسبب المشاكل والعمل بهدوء على حلها.
نصائح للعناية بالشعر
- من الأفضل التقليل من استخدام مجففات الشعر وتركه يجف في الهواء بمفرده.
- من الأفضل عدم تمشيطه مبللاً وانتظر قليلاً حتى يجف قليلاً.
- من الأفضل التقليل من استخدام الفرشاة لتمشيط الشعر بمشط عريض لتمشيطه.
- يجب تغيير تصفيفة الشعر من وقت لآخر وعدم تكرارها كثيرًا، ومن الأفضل عدم ربط الشعر بإحكام حتى لا يتساقط.
- استخدمي منتجات العناية بالشعر التي لا تحتوي على مواد كيميائية تضر بالشعر وتتسبب في تساقطه أو إضعافه واستخدمي الوصفات الطبيعية لتقويته.
شاهدي أيضاً: أهم فيتامينات الشعر للأطفال
في هذا المقال، قدمنا موضوعًا عن الفيتامينات لتساقط الشعر وذكرنا أهم الفيتامينات التي تساعد في حل مشاكل تساقط الشعر.
وبعض النصائح التي تؤدي إلى نمو شعر صحي، نأمل أن يفيد هذا المقال قرائنا الكرام.