هل الجوافة تزيد الوزن؟ الجوافة هي فاكهة ذات نكهة جميلة ومميزة تجمع بين الفراولة والكمثرى، بالإضافة إلى قشرتها الصفراء الرقيقة ورائحتها التي لا مثيل لها، والجوافة لها العديد من الفوائد الصحية للجسم.
وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن والمياه التي تساعد الجسم على النمو وإكمال عملياته الحيوية، ولكن في الآونة الأخيرة انتشر السؤال كم عدد السعرات الحرارية في الجوافة التي تزيد الوزن؟ أم لا، هذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال.
جدول المحتويات
فوائد فاكهة الجوافة
للجوافة العديد من الفوائد حيث أنها تفيد الجسم بكافة أعضائه ووظائفه ولا تقتصر على إنقاص الوزن والتنحيف حسب دراسات علمية معترف بها ومن خلال هذا المقال سوف نشرح لكم جميع فوائد ثمرة الجوافة للجسم:
- تتميز الجوافة باحتوائها على فيتامين أ الذي يساهم في الحفاظ على العين ويقوي حاسة البصر.
- تقليل إعتام عدسة العين.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو علاج فعال لمرض الاسقربوط لاحتوائه على فيتامين سي.
- يحسن الخصوبة عند النساء.
- مفيد لمرضى السكر لأنه يمنع امتصاص السكر.
- كما أنه يقلل من الإسهال.
- تمنع نمو خلايا سرطان الثدي.
- يقلل من حدوث سرطان البروستاتا بسبب وجود مادة الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.
- نجد أن الجوافة تستخدم في صناعة مستحضرات التجميل للبشرة لأنها تحافظ على صحتها ونضارتها.
- كما أنه مساعد قوي في خفض ضغط الدم في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدامه لعلاج السعال وتطهير الشعب الهوائية والرئتين.
- كل هذا لأنه مصدر غني بالنحاس الذي يساعد في تنظيم وظائف الغدة الدرقية.
- بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ب 6 الذي يساعد على زيادة وظائف المخ وزيادة التركيز.
- تحتوي الجوافة أيضًا على فيتامين ب 3 الذي يزيد من القدرة الإدراكية وتدفق الدم.
انظر أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الجوافة
فوائد الجوافة لانقاص الوزن
في الآونة الأخيرة، كان هناك حديث متزايد عن فوائد الجوافة لفقدان الوزن وكان هذا بسبب الكثير من الأبحاث العلمية التي قام بها العلماء.
- إنها غنية جدًا بالبوتاسيوم، مما يساعد على حرق الدهون في الجسم وزيادة كتلة العضلات، حيث ثبت احتواء الجوافة على مستويات عالية من البوتاسيوم.
- بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، مما يقلل من امتصاص الجسم للدهون.
- كما أنه يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تنظيم جميع العمليات الحيوية في الجسم وتحسين امتصاص الجسم للعناصر الغذائية.
الجوافة للتنحيف والتنحيف
- نريد جميعًا الحصول على وزن مثالي وجسم رشيق ولكن بطريقة صحية وآمنة حتى لا نواجه مشاكل صحية أخرى. لذلك سوف نقدم لكم اليوم حمية الجوافة لفقدان الوزن، والتي تعد واحدة من أكثر الطرق فعالية وأمانًا.
- هذا النظام فعال للغاية لأنه يساعدك على خسارة أكثر من أربعة كيلوغرامات في الأسبوع.
- الجوافة نظام غذائي سهل وآمن وخاصة لمرضى السكري.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم والتي لا تؤثر على صحة الجسم لفقدان الوزن.
- كما أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا وهذا يدل على أنك عندما تأكل فاكهة الجوافة ستجد أنك تحصل على كمية قليلة من السعرات الحرارية ونسبة قليلة من الدهون.
- بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي يزودنا بها الجسم، فهو يحسن صحته ويقوي نشاطه.
- كما ذكرنا سابقاً فإن الجوافة غنية بالألياف، وكأنك إذا أكلت مائة جرام من الجوافة تحصل على سبعة جرامات من الألياف.
- وبما أننا نعلم أن الألياف تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وتقلل من الشهية، فهي تعمل أيضًا على تطهير الأمعاء وتخليصها من السموم والبكتيريا الضارة.
انظر أيضًا: كيفية استخدام أوراق الجوافة للسعال
خطة إنقاص الوزن مع فاكهة الجوافة
تحتوي الجوافة على العديد من المكونات التي تساعد على تعزيز وتقوية صحة الجسم والسماح له بالاستفادة من أي أطعمة وألياف يستهلكها.
كما أنه فعال في علاج جميع المشاكل التي تنتج عن زيادة الوزن، بالإضافة إلى كونه نظامًا غذائيًا صحيًا مناسبًا لجميع الأشخاص حيث لا يصطدم بالأمراض. لذلك نقدم لكم حمية الجوافة والتي تبدو كالتالي:
- الإفطار ثابت في جميع الأيام، لكن يجب أن يحتوي على بعض البروتينات والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة، ويتكون من قطعة جبن قريش وخبز محمص وسلطة، وبعد ساعتين من الإفطار يتم تناول فاكهة الجوافة.
- تناول بعض الخضار واثنين من الجوافة بين الإفطار والوجبة التالية.
- بالإضافة إلى البطاطس المشوية، تتكون وجبة الغداء من صدور دجاج مشوية وضرورة تناول فاكهة الجوافة بعد ساعتين من تناولها.
- يتكون العشاء من بيضة مسلوقة وكوب من عصير الجوافة.
- لا تقتصر حمية الجوافة على هذه الأطعمة فحسب، بل توجد مجموعة كبيرة من الأطعمة حيث يمكنك استبدال وجبة من الباذنجان المشوي باللحم المفروم وسلطة الخضار أو اللحم المشوي ومكعبات البصل والخضروات الطازجة للأطعمة المذكورة أعلاه.
- وينطبق الشيء نفسه على العشاء، فالخيار متنوع، يمكنك تناول حبتين من ثمار الجوافة وفواكه أخرى من اختيارك أو التونة المعلبة، والتي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والأوميغا، بالإضافة إلى السلطة الخضراء.
- لكن لاتباع هذا النظام الغذائي بشكل صحيح، فأنت بحاجة إلى تناول ثمرة الجوافة بانتظام، ولكن إذا كنت مصابًا بالسكري، فعليك تقشيرها، وفقًا للأطباء، فإن قشر الجوافة يزيد من مستويات السكر في الدم.
- إذا كنت تعاني من حصوات الكلى، يجب عليك الامتناع تمامًا عن هذا النظام الغذائي.
- وذلك لأن الجوافة تحتوي على نسبة معينة من الملح.
انظر أيضا: فوائد عصير الجوافة بالتفصيل
فوائد أوراق الجوافة لخسارة الوزن
أوراق الجوافة هي إحدى الطرق البدائية التي يستخدمها الناس لفقدان الوزن.
وذلك لأنه طبيعي وآمن تمامًا بالإضافة إلى نتائج مبهرة وقد تم استخدامه بالطرق التالية:
- يتم قطف هذه الأوراق وغسلها جيدًا بالماء ثم تخميرها جيدًا.
- بسبب احتوائه على الفيتامينات ومضادات الأكسدة، تم صنع شاي سحري لفقدان الوزن منه.
- هناك أيضًا طريقة أخرى أسهل.
- تنقع الأوراق في الماء الساخن ثم تؤكل، مما يساعد في البداية على إنقاص الوزن وتطهير الأمعاء وتقليل الإسهال.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن مشروب أوراق الجوافة يساعد في تخفيف آلام المعدة والأمعاء وتقليل البراز المائي.
- لذلك أوضحنا فوائد ثمرة الجوافة وأوراقها في إنقاص الوزن بأمان وسرعة.