فوائد بذور الشمام للجسم

فوائد بذور البطيخ للجسم، الشمام هو أحد النباتات الصيفية المشهورة لدى الكثير من الناس ويسمى البطيخ الأصفر أو الشمام، وتميل بذوره إلى اللون الأصفر الباهت وتحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة للجسم. التالي.

القيمة الغذائية لبذور الشمام

تحتوي بذور الشمام على مستويات عالية من العناصر الغذائية الهامة، حيث تحتوي كل مائة جرام من بذور الشمام على:

• 32 جم صوديوم، 45 جم كالسيوم، 51 مجم مغنيسيوم، 7.28 مجم حديد، 755 مجم فوسفور، 99 مجم صوديوم، 648 مجم بوتاسيوم، 10.24 مجم زنك، 58 مجم حمض الفوليك
• تأتي العديد من فوائد بذور الشمام أيضًا من مستوياتها العالية من فيتامينات ب والأحماض الأمينية والدهون المشبعة وغير المشبعة، والتي تعتبر مهمة للجسم.
  • ومع ذلك، يجب أن تدرك أنه على الرغم من فوائدها العديدة، يمكن أن تكون بذور البطيخ مصدرًا للسعرات الحرارية، حيث يوجد ما يقرب من 600 سعر حراري في كوب من بذور البطيخ المجففة والمحمصة.

انظر أيضا: ما هي فوائد البطيخ للشمام للحامل؟

فوائد بذور البطيخ للجسم

فوائد الشمام للبشرة

• ينعم الجلد ويحميه من الجفاف والشدة ويزيل خلايا الجلد الميتة والمتضررة وكافة الملوثات والأتربة التي تلتصق بالجلد ويجددها ويرطبها ويعطيها لمعاناً.
• يقلل من ظهور علامات الشيخوخة وتجاعيد الوجه والخطوط الدقيقة على الجلد لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين د.
• يعالج الالتهابات الجلدية المختلفة التي تصيب الجلد. مثل: الأكزيما، والحكة، وحب الشباب وما يتركه من علامات وندبات، فإنه يبيض البشرة ويعطيها مظهراً جذاباً ومشرقاً لاحتوائه على حمض الفوليك، ويزيل الكلف والنمش من الجلد،

وصفات الشمام للبشرة

لتجديد خلايا الجلد

• يتضمن تدليك الكثير من عصير البطيخ على الجلد، وتركه لمدة عشرين دقيقة على الأقل، ثم غسله بالماء لرؤية النتيجة.

لإزالة الخلايا الميتة والتالفة من الجلد

• طريقة الاستخدام: اخلطي ملعقة كبيرة من هريس البطيخ واللبن أو كوب من الزبادي والشوفان المطحون، ثم دلكي المزيج على البشرة واتركيه لمدة ثلاثين دقيقة حتى يجف، ثم اغسليه بالماء واحتفظي به لتحقيق النتائج المرجوة، يجب تكرار الخليط ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

للقضاء على علامات الشيخوخة والخطوط الدقيقة

• دلك الجلد بشرائح البطيخ لمدة عشرين دقيقة ثم اغسله بالماء.

لإزالة الحروق والندبات من الجلد

• دلكي الكثير من عصير البطيخ على البشرة واتركيه لمدة عشر دقائق ثم اغسليه بالماء وسترى النتائج.

علاج الالتهابات والاكزيما

• ضعي الكثير من عصير البطيخ على الجلد واتركيه لمدة ثلاثين دقيقة ثم اغسليه بالماء.

لإزالة النمش والكلف وعلامات الشيخوخة

• نضع عصير البطيخ على قطعة قطن نظيفة، ونقوم بتدليك البشرة بالخليط لمدة عشرين دقيقة، ثم نغسلها بالماء.

لتفتيح البشرة وتنعيمها

• اخلطي نصف كوب معًا: دقيق الشوفان المطحون، الزبادي أو الزبادي مع هريس البطيخ، ثم دلكي المزيج على الجلد، واتركيه لمدة عشرين دقيقة على الأقل، ثم اغسليه بالماء.

شاهدي أيضًا: ما هي فوائد بذور البطيخ المحمص؟

فوائد الشمام للشعر

• يحتوي الشمام على العديد من العناصر الغذائية للشعر التي تساعد في الحفاظ على النمو السليم ومنع تساقط الشعر، فهو يحتوي على شكل من أشكال فيتامين ب المهم لمنع تساقط الشعر وتعزيز نموه ومنع تساقطه.
• يحتوي الشمام أيضًا على كمية كافية من الإينوزيتول الذي يحمي من تساقط الشعر، وبالتالي فإن الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة يساعد في نمو الشعر ويخفف من تساقط الشعر.
• يعمل البطيخ أيضًا كمكيف مثالي للشعر خلال أشهر الصيف عن طريق وضع كوب من عصير البطيخ على شعرك وتدليكه لمدة 5 دقائق ثم غسله بالشامبو.
• كما أنه يستخدم لنمو الشعر حيث يحتوي شمام البطيخ على جميع العناصر الغذائية الحيوية والمعادن اللازمة للحفاظ على صحة الشعر وتنظيم تدفق الدم إلى فروة الرأس.
• كما أنه مصدر جيد للبيتا كاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ الضروري لصحة الشعر ونموه الطبيعي.

فوائد البطيخ للجسم

• يعد تناول بطيخ الشمام أمرًا مهمًا لتعزيز جهاز المناعة حيث يحتوي البطيخ على فيتامين C الذي يساعد على تعزيز مناعة الجسم عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء التي تعمل بدورها ضد الفيروسات والبكتيريا وتمنعها من الانتشار.
• لذا فإن البطيخ يساعد في حماية الجسم من أمراض المناعة، بالإضافة إلى فوائد البطيخ للبشرة.
  • تحتوي فاكهة البطيخ على الكولاجين الذي يساعد في بناء الخلايا وشفاء الجروح بسرعة.
• كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية للحفاظ على سلامة البشرة وترطيبها.
  • ويقيها من الجفاف والأشعة الضارة، كما تمنع تجلط الدم.
  • يحتوي البطيخ على مادة الأدينوزين، وهي مادة تمنع تجلط الدم.
• كما أنه يسهل تدفق الدم في الشرايين.
  • وبالتالي، فهو يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية، وقد وجد أن البطيخ له أهمية كبيرة أثناء الحمل.
  • يحتوي البطيخ على حمض الفوليك المهم للأم أثناء الحمل والذي يساعد على تغذية الجنين وحمايته من التشوهات الخلقية.
• الشمام مفيد أيضًا لصحة العين لأنه يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على تحسين البصر.
  • والمحافظة على صحة العين والوقاية من الإصابة بالعديد من الإصابات.
  • يساعد البطيخ على تقليل التدفق الغزير للدم أثناء الدورة الشهرية.
  • كما أن شرب عصير البطيخ يمكن أن يساعد في منع تجلط الدم.

فوائد البطيخ الأخرى

• تحتوي ثمار الشمام على كميات عالية من الألياف.
  • إنه جزء أساسي من حركات الأمعاء السليمة والجهاز الهضمي الصحي.
  • لذلك، فإن تناول كمية مناسبة من الشمام الغني بالألياف يمكن أن يقلل من الإمساك ويجعل حركة الأمعاء منتظمة.
• يحتوي البطيخ على كمية جيدة من حمض الفوليك.
  • أظهرت الأبحاث أن حمض الفوليك يمكن أن يساعد في حماية السرطان في مراحله المبكرة.

انظر أيضًا: فوائد وأضرار البطيخ