ما هو تعريف ضغط الدم ضغط الدم هو مؤشر على حياة الشخص الصحية وفي حالة وجود مشكلة ضغط الدم سواء كان ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم فهذه القيمة تسبب بعض الأعراض الأخرى التي سنشرحها لك بمزيد من التفاصيل ما هو تعريف ضغط الدم؟ النسبة الطبيعية لهذا المعدل.
جدول المحتويات
ما هو تعريف ضغط الدم؟
- يرسل القلب مجاري الدم إلى جميع أجزاء الجسم عبر الأوعية الدموية والشرايين في الجسم، ويبلغ متوسط الضغط 120 ملم زئبق عندما تنقبض عضلة القلب و 70 ملم زئبق عندما ترتخي عضلة القلب.
- في حالة انحراف معدل ضغط الدم بشكل كبير عن هذه القيم، فإنه سينتج عنه ارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم، وتعتبر كلتا الحالتين خطرتين على صحة الإنسان ولا ينبغي تجاهلهما.
أنظر أيضا: مشروبات لرفع ضغط الدم المنخفض
ضغط دم منخفض
انخفاض ضغط الدم هو ضغط الدم أقل من 120 ملم زئبقي لضغط الدم الانقباضي و 70 ملم زئبقي لضغط الدم الانبساطي، وعندما ينخفض ضغط الدم فإنه يؤدي إلى العديد من الأعراض منها:
- دوار ودوخة وغثيان.
- الإغماء مع عدم وضوح الرؤية.
- الشعور بالمرض
- التعب الشديد
- فقدان الذاكرة.
- فقدان التركيز.
إذا تُرك دون علاج، يمكن أن يؤدي انخفاض ضغط الدم، خاصة عند كبار السن، إلى:
- عدم وضوح الرؤية
- شحوب الجلد
- ضعف وسرعة ضربات القلب.
كل هذه الأعراض هي مؤشر على سرعة زيارة الطبيب، خاصةً إذا كانت قراءات ضغط الدم لديك باستمرار أقل من المعدل الطبيعي.
عندما يصل ضغط الدم المنخفض إلى أكثر من 20 ملم زئبق في كل من الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي، يمكن أن يؤدي إلى الإغماء والوفاة بسبب عدم وصول كمية الدم غير الكافية إلى الدماغ.
علاج انخفاض ضغط الدم
هناك بعض الطرق العلاجية التي تساعد في علاج ضغط الدم، ومنها:
- تناول كمية كافية من الملح، حيث يتسبب الصوديوم في ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- الابتعاد عن الكحوليات تمامًا، لأن الكحول يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- عند الجلوس، يفضل وضع رجل فوق الأخرى للسماح للدم بالوصول إلى القدمين ومنع الوصول بسهولة إلى باقي الجسم.
- اشرب كمية كافية من الماء لأن الماء يعزز الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم.
- يفضل تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لتجنب مشكلة انخفاض ضغط الدم.
- لا ترتدي الجوارب الضاغطة التي تمنع تدفق الدم بسهولة أكبر إلى باقي أجزاء الجسم.
- تجنب تغيير وضع جسمك فجأة، لأن الحركات السريعة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة.
- تجنب ملامسة الماء الساخن لفترة طويلة.
انظر أيضًا: أسباب ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه بالتفصيل
ارتفاع ضغط الدم
يحتاج الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم إلى الحفاظ على نسبة ضغط الدم 140/90 مم زئبق لأنه إذا كان ضغط الدم أعلى من هذه النسبة فإنه يعتبر مؤشراً على الضرر وسيعاني الشخص من بعض الأعراض ومنها:
- بدوار شديد.
- لديهم ضيق في التنفس.
- صداع مستمر.
- احمرار الوجه.
- الإغماء في بعض الحالات.
- عدم وضوح الرؤية
- نقص الانتباه
كيفية التخلص من ارتفاع ضغط الدم
هناك بعض الأشياء التي يمكن اتباعها للتخلص من مشكلة ارتفاع ضغط الدم ومنها ما يلي:
- قم بتغيير وضع الجسم برفق.
- احرص على ممارسة الرياضة كل يوم، لأن التمرين يساعد على تحسين وتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتنظيم تدفق الدم.
- اشرب كمية كافية من الماء كل يوم.
- التقليل من تناول الأملاح والبهارات في الطعام قدر الإمكان، لأنها تؤثر سلبًا على ضغط الدم وتتسبب في ارتفاعه سريعًا.
- الابتعاد عن التدخين وتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين وكذلك المشروبات الكحولية قدر الإمكان، حيث تؤدي كل هذه العوامل إلى ارتفاع ضغط الدم.
- من الضروري الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم حيث يساعد البوتاسيوم في التحكم في معدل ضغط الدم في الجسم.
العوامل المؤثرة في تغير ضغط الدم
كما ذكرنا أن هناك بعض العوامل التي تساعد في تغيير معدل ضغط الدم ومن هذه العوامل ما يلي:
1- الجنس
- أثبتت العديد من الدراسات أن ارتفاع ضغط الدم يميل إلى التأثير على الرجال أكثر من النساء، بينما تعاني غالبية النساء من انخفاض ضغط الدم بسبب الدورة الشهرية وفقدان الدم شهريًا.
- التغيرات الهرمونية التي تعاني منها المرأة أثناء انقطاع الطمث تتحكم في معدل ضغط الدم كسبب لارتفاع ضغط الدم.
- يلعب هرمون الاستروجين في الجسم دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض الشرايين، لذا فإن انخفاض هذا الهرمون يشير إلى وجود بعض مشاكل ضغط الدم.
2- التقدم في السن
مع تقدم العمر يرتفع معدل ضغط الدم فوق المعدل الطبيعي خاصة بعد سن الخمسين والسبب في ذلك هو تصلب الشرايين مما يمنع الدم من الوصول إلى جميع أجزاء الجسم بشكل جيد.
3- العامل الجيني
يعتبر العامل الوراثي من العوامل التي تؤثر على ضغط الدم حيث أنه يزيد من احتمال ارتفاع ضغط الدم ويعتمد العامل الوراثي على المرض من قبل الوالدين أو الأقارب من الدرجة الأولى.
انظر أيضًا: 9 مشروبات تخفض ضغط الدم بسرعة
الآن بعد أن عرفنا ما هو تعريف ضغط الدم؟ وتعلمنا عن معدل ضغط الدم المنخفض والمرتفع وكيفية ضبط معدل ضغط الدم من خلال إخبارك بالعوامل التي تؤثر على ضغط الدم، لذلك قمنا بتغطية كل ما تريد معرفته عن ضغط الدم.