عن أفضل فيتامين لزيادة الوزن سنتحدث أدناه وعلى، حيث يحتاج الكثير ممن يعانون من النحافة المفرطة إلى معرفة العوامل الرئيسية التي تزيد الوزن دون الإضرار بالأعضاء الحيوية.
أو تعطل عملية بيولوجية في الجسم، وفيما يلي معلومات طبية أكثر دقة عن هذه الأنواع من الفيتامينات.
جدول المحتويات
أفضل فيتامين لزيادة الوزن
دعنا نتعرف على أقوى فيتامين يحقق زيادة الوزن في وقت قصير ونذكر أهم المعلومات عنه أدناه من النقاط القادمة:
- فيتامين ب 1، أو المعروف علمياً وطبياً بالثيامين، هو أحد أنواع الفيتامينات الضرورية للنمو.
- في أغلب الأحيان، يكون نقصه هو سبب ضعف الشهية.
- تشمل الأطعمة التي تحتوي على الثيامين أو فيتامين ب 1 الأسماك والمكسرات والفاصوليا.
- يوجد أيضًا في البازلاء الخضراء، وكذلك الأرز البني والاسكواش والمأكولات البحرية المختلفة.
أنظر أيضا: أعراض نقص جميع الفيتامينات
أنواع مختلفة من فيتامينات ب
هناك العديد من أنواع فيتامينات ب المختلفة، بما في ذلك:
- هناك نوع من فيتامين ب يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، بما في ذلك فيتامين ب 12، وهو أحد الفيتامينات الضرورية التي يمكن أن تحسن عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والدهون.
- من أهم الفيتامينات فيتامين ب 6.
- فيتامين ب 9 أو ما يعرف بحمض الفوليك.
- ومن أهم الأطعمة التي توفر هذه الأنواع من الفيتامينات المأكولات البحرية واللحوم غير الدهنية.
- الحبوب الكاملة بما في ذلك الشعير.
- منتجات الألبان المختلفة.
- المكسرات والبذور.
- يعتبر البيض من أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب بجميع أنواعه.
فيتامين آخر يزيد الوزن
من أكثر الفيتامينات شيوعًا في علاج النحافة فيتامين أ، وسوف نناقش التفاصيل الرئيسية لأهميته كفيتامين يقضي على النحافة ومضاعفاتها:
- يعتبر فيتامين أ من أقوى الفيتامينات، حيث يقوم بتحويل الكميات الزائدة عن احتياجات الجسم إلى مركبات دهنية تؤدي بالجسم إلى السمنة.
- لابد من وجود بعض العوامل التي تزيد الوزن منها تقليل النشاط البدني وتناول الأطعمة التي تزيد الوزن بشكل طبيعي.
- إن الكمية المركزة في الجسم لا تتحول إلى طاقة، بل تخزن في الجسم على شكل دهون، وهذا هو سر عملها كفيتامين ضد الترقق.
- لا يفضل تناول هذا النوع من الفيتامينات بدون استشارة طبية والعمل على النحو الموصى به من قبل الطبيب مع تحديد الجرعة المناسبة.
معدن مهم يزيد الوزن
يوجد نوع من المعادن يساعد على زيادة الوزن وزيادة الخلايا الدهنية وزيادة زيادة الوزن وفيما يلي نوضح المعادن المفيدة في إنقاص الوزن:
- يعد الزنك من المعادن المعززة للمناعة، لكن الشهية تزداد عند تناول الزنك.
- يحسن الزنك وظيفة المناعة ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تغيرات في المذاق.
- مكملات الزنك مفيدة في علاج النحافة وزيادة الشهية.
- يوجد الزنك في المأكولات البحرية واللحوم المختلفة والخضروات والفاصوليا والمكسرات وأنواع مختلفة من الحبوب الكاملة.
دور المغنيسيوم في زيادة الوزن
يعتبر المغنيسيوم من أهم أنواع المعادن ويعتبر عنصرًا حيويًا مهمًا للأنشطة المختلفة المتعلقة بعمليات الجسم الحيوية. دورها في تعزيز وزن الجسم على النحو التالي:
- تحسين نشاط التمثيل الغذائي لجميع أنواع الأطعمة.
- العمل على تحسين مجرى الهضم.
- يساعد الجسم على إنتاج الطاقة التي يحتاجها.
- ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على البقوليات البطاطس والموز والسبانخ وأنواع السلمون.
اقرأ أيضًا: نوع الفيتامين لزيادة الوزن
هل أوميغا 3 تجعلك سمينا؟
يعتبر أوميغا 3 من الأنواع الرئيسية للأحماض الدهنية الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في التغذية وقد أظهرت بعض الأبحاث فائدتها في علاج النحافة والتي تكمن في:
- أوميغا 3 يحسن الشهية بشكل ملحوظ.
- يزيد من الرغبة في تناول الطعام لدى الشخص المصاب بعسر الهضم، لأنهم من أكثر من يعاني من فقدان الشهية وعواقب النحافة والمشاكل الصحية التي تصاحب ذلك.
- تتوفر أحماض أوميجا 3 الدهنية في بذور الشيا أو بذور الكتان أو زيت الكانولا أو زيت فول الصويا.
- توجد هذه المادة الطبيعية في أنواع مختلفة من الأسماك وهي متوفرة بشكل خاص في زيت السمك، وكذلك البيض والحليب وأنواع كثيرة من عصائر الفاكهة الطازجة.
الفيتامينات التي تحارب زيادة الوزن
هناك مجموعة من الفيتامينات التي يمكنها زيادة الوزن وأخرى تقاوم هذه الزيادة والفيتامينات التي تقاوم زيادة الوزن. نتعرف عليهم على النحو التالي:
- تتمتع بعض أنواع فيتامين ب بالقدرة على تقليل الوزن الزائد.
- تساعد هذه الفيتامينات في تحسين الهضم والتمثيل الغذائي.
- مقاومة تراكم الدهون واحتباس السوائل تحت الجلد.
- لا تؤخذ هذه الأنواع إلا إذا فقدت نسبتها وتركيزها في الدم، لذلك لا تؤخذ إلا بوصفة طبيب.
- يستخدم الأطباء بعض أنواع فيتامينات ب لمنع زيادة الوزن غير المقصودة
انظر هنا: فيتامينات لزيادة الوزن بسرعة
تعلمنا عن أفضل فيتامين لزيادة الوزن في فقراتنا السابقة، لأن الكثير من الناس سيتفاجئون بهذه المعلومات.
لكنها بالفعل حقيقة علمية حيث أن دور بعض الفيتامينات لا يقتصر على نمو وتغذية خلايا وأنسجة الجسم.
في الواقع، هناك بعض الأنواع التي لها أدوار ووظائف حيوية مختلفة في الجسم، وخاصة الفيتامينات التي تزيد من وزن الجسم.