ما هو التشنج العضلي وما علاجه، ويعتبر من أكثر المشاكل شيوعاً لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة باستمرار ويمارسون التمارين التي تبني العضلات بشكل صحي ومناسب.
جدول المحتويات
ما هو تشنج العضلات وكيف يتم علاجه؟
- يحدث تشنج العضلات عندما تصلب العضلة وتتوقف عن الحركة بشكل مؤقت مما يجعل الشخص يعاني من آلام شديدة ومؤلمة وهناك العديد من طرق العلاج التي سنذكرها.
- كما يحدث في جميع عضلات الجسم دون تمييزها، خاصة في تلك العضلات التي لا تتحرك كثيرًا، يمكن للإنسان أن يعاني من تشنجات عضلية بسبب الألم الناتج.
- تشنجات العضلات شائعة جدًا أيضًا في جميع الرياضات، بما في ذلك كرة القدم، كما حدث في كرة القدم من قبل.
- يسقط اللاعب فجأة في الملعب بسبب تشنجات عضلية ولا يمكنه التحرك على الإطلاق حتى تختفي تقلصات عضلاته.
انظر أيضا: ما الذي يسبب تقلصات العضلات المستمرة؟
أسباب تقلصات العضلات
- هناك أسباب عديدة لتقلصات العضلات، لكنها تختلف من شخص لآخر حيث تعتمد على عمر الشخص والأشياء من حوله، والبيئة والعوامل الخارجية التي تدور حولها.
- وهو أحد أشهر أسباب تقلصات العضلات، وهو ممارسة غير الرياضيين والذين لم يمارسوا الرياضة من قبل أي رياضي مبتدئ.
- أثبتت الدراسات العلمية أن الحركة المفاجئة والمكثفة لهذه العضلات يمكن أن تؤدي إلى تقلصات عضلية وتيبس لأنها ليست معتادة على حركات ليست في طبيعتها.
- كما يحدث عند الأشخاص الطبيعيين الذين لم يمارسوا الرياضة، ولكن في حالة حدوث حركة مفاجئة جدًا على هذه العضلات، فإنهم يتوقفون عن الحركة تمامًا مما يسبب ألمًا شديدًا في هذه العضلة.
- كما أن العوامل الخارجية التي تحدث في البيئة لها تأثير كبير على حدوث التشنجات العضلية وعرقلة حركتها بالحرارة الخارجية، حيث أن زيادة برودة الجو الخارجي تسبب تقلصات عضلية.
- كما يحدث للمدربين الرياضيين، بالرغم من أن العضلات تعتاد على هذه الحركات غير الطبيعية، إلا أنها تحدث لهم عندما يمارسون الرياضة لفترة طويلة جدًا، مما يزيد من العبء على العضلات والإجهاد المفرط عليهم.
أعراض التشنجات العضلية
- من أصعب الأمور التي نواجهها في الحياة ونعتبرها روتينية هي تقلصات العضلات لأنها من الأشياء غير الصحية حتى لكبار السن والشباب.
- تشنجات العضلات لا تميز بين الكبار والصغار لأنها شيء طبيعي يحدث في العضلات، ويعيق حركتها بشكل مؤقت وليس دائم، ثم تستعيد حركتها بشكل طبيعي.
- تسبب تشنج العضلات في ألم شديد يؤثر على الجزء الذي يحدث فيه التشنج، ليس فقط الألم الموضعي ولكن أيضًا الجزء بأكمله الذي يحدث فيه التشنج.
- كما أنه يسبب حالة مزاجية وعصبية شديدة لهذا الشخص وعدم الرغبة في التحدث والتحدث مع من حولهم أثناء وجود هذا التشنج في أجسادهم.
- كما أن التشنجات العضلية تعيق الحركة الطبيعية للشخص، ولكن بشكل مؤقت، وبعد ذلك يمكن أن يتحرك بشكل طبيعي.
- في حالة العجز الدائم لأكثر من نصف ساعة فهذا يدل على أن هذا ليس طبيعيا ويجب استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن حيث أن التشنجات قد تدل على ضمور في الخلايا والأنسجة العضلية.
أنظر أيضا: أسباب وعلاج الصرع عند المراهقين
علاج التشنجات العضلية
- نظرًا لأن تقلصات العضلات شائعة جدًا هذه الأيام، خاصة إذا كنت تعمل في صالة ألعاب رياضية، فإن معرفة العلاج الذي يمكنك استخدامه لمساعدة الآخرين.
- نظرًا لأن التشنجات العضلية لا يمكن أن تستمر إلا لفترة قصيرة جدًا في الحالات البسيطة، يمكن أن تكون هذه المدة الزمنية أقل من خمس أو عشر دقائق، وتجاوز هذا الحد يعتبر أمرًا خطيرًا.
- إذا واجهت تشنجات عضلية، فأنت بحاجة إلى اتباع الخطوات أدناه والتدليك بحركات دائرية في موقع تشنج العضلات لأن هذه الحركة ستساعد في تخفيف تشنج العضلات.
- يمكنك أيضا وضع بعض الماء الدافئ على موقع تشنج العضلات، فهو يعمل على إزالة التشنجات العضلية وإرخاء العضلات من الإجهاد.
- كما يسمح لك بأداء تمارين بسيطة بترتيب عكسي، بطريقة بسيطة ولكن ببطء شديد، حتى لا تزيد آلام العضلات لدى ذلك الشخص.
منع تقلصات العضلات
- إذا كنت مبتدئًا، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، أي تحديد وقت أسبوعي ثابت لممارسة رياضتك.
- لا يجب أن تبدأ التدريب بقوة بشكل مفاجئ، لكن يجب أن تبدأ تدريجيًا بخطة تدريب وزيادتها تدريجيًا بمرور الوقت لتجنب الإصابة بتشنج العضلات.
- يجب أيضًا أن تتدرب بانتظام مع شخص متمرس في المنطقة يمكنه إرشادك في جميع الحركات الصحيحة المناسبة لك.
- تشنجات العضلات هي إحدى مضاعفات التمرين، لكن لا يجب أن تتوقف عن ممارسة الرياضة، ولكن يجب أن تتعلم العلاج والوقاية من التشنجات العضلية وطرق إدارتها.
انظر أيضًا: ما هي أعراض الحثل العضلي؟
في نهاية رحلتنا مع ماهية التشنجات العضلية وما هو علاجها، من الضروري الاهتمام بهذه الأعراض وعدم إهمالها تمامًا واستشارة الطبيب دائمًا إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، من أجل صحتنا في الحصول عليها ولا تضيعها ولا تضيعها بطرق تافهة.