السعرات الحرارية في حبة الخوخ الواحدة

السعرات الحرارية في الخوخ A الخوخ هو نوع من الفاكهة له نكهة حلوة فريدة ويمكن تناولها بمفردها أو مع العديد من الأطباق الأخرى.

كما يعتبر من الأطعمة التي تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمعادن، لذا تابع معنا جميع التفاصيل في مقالتنا المتكررة.

معلومات عن نبات الخوخ

• يساعد في تحسين صحة الإنسان، وخاصة في تحسين عملية الهضم.
• فيما يتعلق بوظيفة الأعضاء، وتحسين صحة القلب، وتقليل أعراض الحساسية وحماية الجلد، فإن الصين هي أول دولة تكتشف الخوخ.
• يمكن أن تنمو أشجار الخوخ جيدًا في معظم أنواع التربة، لكنها لا تعمل بشكل جيد في التربة ذات الصرف السيئ.
• يوصى باختيار مكان يمكن أن يتلقى ضوء الشمس طوال اليوم وليس زراعة الدراق في الظل.
• قبل زراعة الخوخ، قم بإعداد التربة وإزالة الأعشاب الضارة أو الأعشاب الضارة.
• من الأفضل زراعة الخوخ في أوائل الربيع، حيث تكون التربة جافة بدرجة كافية من منتصف أبريل إلى مايو.
• حتى لو لم يكن موقع الزراعة جاهزًا، يجب زراعة أشجار الخوخ في تربة رطبة وحفظها في مكان بارد حتى الوقت المناسب.

كم عدد السعرات الحرارية في الخوخ

• الخوخ هو فاكهة تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الكثير من الناس في حياتهم اليومية.
• تعتبر أيضًا فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ومناسبة لأي نظام غذائي، على الرغم من أن عدد السعرات الحرارية لكل حبة يختلف باختلاف حجم الفاكهة.
• يحتوي الخوخ الذي يبلغ قطره 7 سم على حوالي 68 سعرة حرارية وحوالي 17 جرامًا من الكربوهيدرات.
  • بينما يحتوي الخوخ بقطر 2.5 بوصة على حوالي 51 سعرة حرارية وحوالي 13 جرامًا من الكربوهيدرات.
• يعد الخوخ مصدرًا مهمًا للألياف وفيتامين ج، مع ملاحظة أن الفيتامينات الموجودة في الخوخ، والتي تتميز بلونها الغامق، عالية جدًا.

اقرأ أيضًا: الآثار الجانبية للخوخ على الكلى

القيمة الغذائية للخوخ

• البروتين: 1.16 جرام.
• إجمالي الدهون: 0.462 جرام.
• الكربوهيدرات: 18.8 جرام.
• الألياف: 2.31 جرام.
• كالسيوم: 9.9 ملي جرام
• حديد: 0.28 مجم.
• مغنيسيوم: 11.6 ملغ.
• الفوسفور: 26.4 ملغ.
• بوتاسيوم: 259 ملجم.
• زنك: 0.165 ملي جرام.
• النحاس: 0.094 ملليجرام.
• فيتامين ج: 15.7 مليجرام.
• وكذلك فيتامين ب 1: 0.046 ملغ.
• فيتامين ب 2: 0.043 ملي جرام.
• بالإضافة إلى فيتامين ب 3: 0.688 ملليجرام.
• فيتامين ب 6: 0.04 ملي جرام.
• حمض الفوليك: 8.25 ميكروجرام.
• فيتامين أ: 28 ميكروجرام.
• وكذلك فيتامين إي: 0.429 ملغ.
• فيتامين ك: 10.6 ملغ.

فوائد الخوخ

مفيد جدا للبشرة

• يعتبر الخوخ من الفواكه المفيدة للبشرة لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة.
• وأهمها مركبات الفلافونويد وفيتامين ج وفيتامين أ (ما يسمى بفيتامينات الجمال).
  • هذا يجعل الخوخ مفيدًا جدًا للحصول على بشرة زهرية ومشرقة ومتجانسة.
• كما أنه يساعد في تأخير ظهور التجاعيد ويزيل البشرة من أي علامات تقدم في السن.

يساعد في إنقاص الوزن

• الخوخ فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وفاكهة غنية بالألياف ونسبة عالية من الماء، مما يحسن الشعور بالامتلاء.
• بمجرد تناوله، يمكن أن يخفي الجوع، فهو يعتبر وجبة مناسبة ويقال إنه يتحكم في استهلاك السعرات الحرارية.
  • لذلك يمكنه التحكم في الوزن بشكل فعال ومساعدتك على إنقاص الوزن.

يحافظ على ضغط الدم

• يحتوي الخوخ على البوتاسيوم، مما يساعد على استرخاء الشرايين.
• يؤدي ذلك إلى زيادة ضغط الدم والتحكم في ضغط الدم وبالتالي الحفاظ على ضغط الدم العام في الجسم.
• كما أنه يعمل على حماية صحة القلب والأوعية الدموية ومحاربة الجذور الحرة وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
  • هذا يحمي القلب من الأمراض.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

• الخوخ غذاء غني بمجموعة متنوعة من الألياف والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان.
• وهذا يعني أن الخوخ مهم جدًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقوية الجهاز الهضمي وحمايته من أمراض الجهاز الهضمي.
• بالإضافة إلى الحماية من الإمساك، فإنه يعزز عمل الأمعاء وبالتالي يحافظ على توازن السوائل في الجسم.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: كيفية تخزين الخوخ في الفريزر

يحافظ على صحة عينيك

• إن β-carotene الموجود في بذور الخوخ هو الشكل الأول أو الرئيسي لفيتامين أ المحول مسبقًا.
• من الضروري حماية أنسجة العين من الجذور الحرة التي يمكن أن تتلفها ونقص β-carotene هو سبب العمى الليلي.
• يمكن أيضًا ضمانه عن طريق منع التنكس البقعي، والذي يمكن أن يؤثر على معظم الأشخاص مع تقدمهم في السن.

فوائد الخوخ للحامل

• الخوخ غني بالألياف، ويمنع الإمساك، خاصة في المراحل المتأخرة من الحمل، ويمكن أن يؤثر الإمساك على المرأة الحامل.
• مهم للحامل لاحتوائه على معظم المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة المرأة الحامل والأجنة.
• كما أنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن الماء ومنع احتباسه في الجسم لاحتوائه على مستويات عالية من البوتاسيوم.

علاج أمراض القولون

يجد الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي صعوبة في تناول الكثير من الطعام والأدوية في نفس الوقت.

لكن تناول حبتين من البرقوق يوميًا يمكن أن يخفف من أعراض الانتفاخ ويساعد على الهضم.

علاج الديدان المعوية

الخوخ دواء جيد لعلاج ديدان المعدة حيث يزيل الطفيليات واليرقات التي تسببها الديدان في المعدة.

وتساعد في التخلص من التعب الذي تسببه الديدان.

الوقاية من مرض السكري

الخوخ هو نوع من الفاكهة يمد جسم الإنسان بالسكروز أو الفركتوز الطبيعي، والذي يمكن تحويله إلى جلوكوز في الجسم.

تحرق الخلايا أيضًا الجلوكوز من خلال النشاط دون تخزين الجلوكوز، مما يوازن نسبة السكر في الدم ويمنع مرض السكري.

الوقاية من السرطان

• يحتوي الخوخ على نسبة عالية من فيتامين C، وفيتامين C غني بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تمنع الخلايا السرطانية من الانقسام.
• بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرقوق أيضًا على نسبة معينة من البروتينات.
• يمكن أيضًا استخدام هذه البروتينات لمساعدة خلايا الدم الحمراء على التكاثر في الجسم، وبالتالي تغذية الخلايا.
• هذا يمنع تلف الخلايا في مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.

يحافظ على صحة الأسنان

يمكن أن يساعد الخوخ في منع تسوس الأسنان بشكل فعال لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد وفلوريد الكالسيوم.

إنه المكون الرئيسي للفلورايد في معجون الأسنان ويمكنه أيضًا تحسين وتقوية الأسنان.

كيفية استخدام الدراق على البشرة

• بعد إزالة القشرة، اهرس الخوخ وغطيها بملعقتين كبيرتين من الزبادي.
• أيضا، ضعي المزيج على البشرة مرة في الصباح ومرة ​​في المساء.
• ثم اتركي المزيج لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ.

بعض المبادئ التي يجب وضعها في الاعتبار عند العناية بأشجار الخوخ

• انتبه لكمية وجودة الثمار التي تظهر على الشجرة وأزل الثمار التي تضررت بفعل الحشرات والطيور.
• يعد نثر السماد وخلطه مع التربة أمرًا ضروريًا ويساعد الأشجار على النمو.
• يمكن أن يساعد استخدام رذاذ الزيت على الشجرة في إزالة الحشرات.
• للحصول على أفضل النتائج، قم بتطبيق جدول الرش واتبع الإرشادات الموجودة على الخزان.
  • بدون رعاية مناسبة، تتمتع أشجار الخوخ بحياة قصيرة.
• من الضروري تقليم أشجار الخوخ.
• سوف ينتجون محاصيل أكبر وستظهر أشجار الخوخ في أوائل الشتاء وتستمر حتى أوائل الربيع.
• يشمل التقليم إزالة الفروع والأغصان الميتة والمريضة. يشمل التقليم أيضًا تقليم أجزاء معينة من الشجرة.
• للسماح بدخول ضوء الشمس والهواء إلى الشجرة ومساعدتها على النمو، يجب تقليمها بحيث يبلغ طول الفروع من 26 إلى 30 بوصة.

انظر أيضا: هل تدخن الخوخ؟

من خلال هذا المقال قدمنا ​​لك بعض المعلومات المهمة حول السعرات الحرارية في الخوخ من خلال أحد المقالات على شبكة الإنترنت ونأمل أن تستمتع بها.