كيف تعمل بذور الكتان لفقدان الوزن والسمنة وزيادة الوزن المفرطة هي من بين المشاكل المنتشرة في جميع أنحاء العالم لأنها تلخص العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إليها.
تكمن هذه الأسباب في النظام الغذائي غير الصحي الذي يتم اتباعه، بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة أو حدوث بعض المشاكل الصحية، أو يمكن أن تكون العوامل الوراثية هي السبب.
جدول المحتويات
استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن
- يلجأ الكثير من المصابين بالسمنة إلى تناول الأدوية أو التخلي عن بعض الوصفات الطبيعية التي تسمح لهم بحل مشكلة السمنة، ومن هذه الطرق استخدام بذور الكتان.
- استطاعت العديد من الدراسات والأبحاث التي أجريت على بذور الكتان إثبات فاعلية هذه البذور في تقليل الوزن الزائد، فبالإضافة إلى احتوائها على كميات كبيرة من الألياف التي يمكن أن تذوب في الماء، تحتوي البذور على الكثير من الزيوت غير المشبعة.
انظر أيضا: ما هي فوائد عشبة الكتان؟
فوائد استخدام بذور الكتان لمرضى السمنة
- تساعد بذور الكتان في خفض مستويات الكوليسترول في الدم لأن تناول 20 جرامًا من بذور الكتان يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يمكن استخدام بذور الكتان بسهولة عن طريق إحضار ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان وإضافتها إلى نظام غذائي للمريض يعاني من زيادة الوزن، سواء عن طريق إضافتها إلى السلطة أو العصير.
- تحتوي بذور الكتان على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، مما يعني أنها لا تحتوي على الكثير من السكر، لذلك يمكن استخدامها لعلاج زيادة الوزن.
- تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامينات ب.
- يساهم استخدام بذور الكتان في حدوث التبويض الطبيعي عند النساء.
كيف تعمل بذور الكتان لفقدان الوزن
- كل ما تحتاجه في هذه الوصفة هو 6 ملاعق كبيرة من بذور الكتان، بالإضافة إلى ربع لتر من الماء، ثم تغلي الماء في قدر على الموقد، نضيف بذور الكتان ونترك البذور مغطاة في القدر لمدة ليلة كاملة.
- أو عن طريق تناول 150 ملليجرام من بذور الكتان 3 أو 4 مرات في اليوم 30 دقيقة قبل الوجبات لمدة 10 أيام متتالية، ثم الراحة لمدة 10 أيام، ثم إعادة ذلك مرة أخرى.
طرق تناول بذور الكتان
هناك طرق عديدة لتناول البذور وهذه الطرق هي كالتالي:
- خذ بذور الكتان في شكل كبسولة.
- أكل بذور الكتان عن طريق إضافتها إلى العصير، على سبيل المثال. مع عصير التفاح أو القرفة.
- تناول البذور الطازجة مباشرة أو تناول زيت بذور الكتان.
- تناول ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان المطحونة يوميًا مع كوب من اللوز غير المحلى والحليب والفانيليا ونصف موزة ونصف كوب من التوت المجمد.
أنظر أيضا: الفوائد الصحية لبذور الكتان
عيوب تناول بذور الكتان
- تعتبر بذور الكتان آمنة عند تناولها عن طريق الفم، ولكنها لا تزال تسبب حركات الأمعاء المفرطة عند إضافتها إلى الطعام.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون هناك آثار جانبية في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال وآلام البطن وانتفاخ البطن أو الغثيان.
- يمكن أن تؤدي زيادة تناولك لبذور الكتان إلى مشاكل أكبر عند تناولها، وتجدر الإشارة إلى أن بذور الكتان غير الناضجة تعتبر سامة وغير آمنة للاستهلاك البشري.
تحذيرات عند تناول بذور الكتان
- أثناء الحمل والرضاعة: يجب عدم تناول بذور الكتان خلال هذه الفترة.
- هذا لأنها تعتبر غير آمنة، خاصة عندما تؤخذ البذور عن طريق الفم.
- لأن بذور الكتان لها تأثير مماثل لهرمون الاستروجين.
- لا توجد العديد من الدراسات التي توضح ما إذا كان تناولها آمنًا أم لا.
- لذلك يفضل عدم تناوله أثناء الحمل والرضاعة.
- في حالة اضطرابات تخثر الدم: يفضل عدم تناول هذه البذور من قبل هؤلاء الأشخاص.
- هذا لأنه يبطئ عملية تخثر الدم.
- هذا يمكن أن يزيد من خطر النزيف لدى هؤلاء الناس.
- إذا كنت تعاني من مرض السكري: يمكن أن تساعد بذور الكتان في خفض مستويات السكر في الدم.
- وله القدرة على التأثير في الأدوية المستخدمة في علاج المرضى المصابين بمستويات عالية من مرض السكري.
- حيث يعمل على زيادة تأثيره على الجسم.
- لذلك، عند تناول هذه البذور، يجب الانتباه إلى ضرورة مراقبة مستويات السكر في الدم.
- للحالات السرطانية أو الحساسة للهرمونات.
- لأن هناك تشابه بين تأثيرات بذور الكتان وتأثيرات الإستروجين.
- يمكن أن يؤدي استهلاك هذه البذور إلى تفاقم بعض المشاكل.
- مثل تفاقم مشكلة سرطان الثدي وسرطان المبيض وسرطان الرحم والأورام الليفية الرحمية.
- لذلك، يجب تجنب استهلاك هذه البذور تمامًا من قبل هؤلاء المرضى.
انظر أيضًا: ما هي إيجابيات وسلبيات بذور الكتان؟