يتساءل الرجال وخاصة المراهقون عن النظام الغذائي الذي يساعد على زيادة حجم القضيب، حيث يعكس حجم القضيب الكبير للرجل رجولته وبراعته الجنسية، مما يمنحه إحساسًا بمزيد من الثقة.
لذلك يقوم موقع بمراجعة الأطعمة التي تفيد في تكبير وتضخيم القضيب حتى يصل إلى الحد الطبيعي 8.8 سم و 12 أو 16 سم عند الانتصاب.
جدول المحتويات
الطعام الذي يساعد على تكبير القضيب
النظام الغذائي الصحي يدعم القضيب بالفيتامينات التي تزيد من طوله وحجمه، ومن أهم الأطعمة المغذية للرجال:
- الأطعمة المليئة بفيتامين ج: تزيد من الرغبة الجنسية لدى الذكور والخصوبة، وتزيد من عدد الحيوانات المنوية وتزيد من حيويتهم.
- الأطعمة الغنية بفيتامين أ: تحفز إفراز الهرمونات الجنسية، وتزيد من إنتاج الحيوانات المنوية، وتحمي الجهاز التناسلي من الأمراض مثل الأورام الخبيثة.
- تحفز الأطعمة الغنية بالزنك الرغبة الجنسية.
- كما أنه يحفز إنتاج الجسم للهرمونات الذكرية مما يساهم في تضخم العضو وقدرته على إنتاج الحيوانات المنوية.
- الأطعمة المليئة بحمض الفوليك: تحسن الدورة الدموية لدى الرجال.
- كما أنه يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون، مما يساعد على تقوية الانتصاب.
- الأطعمة المليئة بالأوميغا 3: تنشط الدورة الدموية لتصل إلى الرجل وتدفقه وتحد من مشاكل الأوعية الدموية.
انظر أيضًا: أنواع دوالي الخصية
الأطعمة الغنية بفيتامين ج لتكبير الذكور
خاصة بالنسبة لمن يعانون من مشاكل في الزواج، يجدر التركيز على تضمين النظام الغذائي اليومي الأطعمة التالية التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي:
- ثمار الحمضيات: اليوسفي والليمون والبرتقال والجريب فروت.
- يمكن تناول هذه الفاكهة أو شربها.
- أنواع مختلفة من الفلفل: أحمر، أصفر، أخضر، فلفل حريف.
- الجدير بالذكر أن الفلفل الحريف ينقل الأكسجين عبر الدم إلى الخلايا الذكرية وينظف الأوردة والشرايين.
- الخضار الورقية: البقدونس والجرجير والكزبرة.
- يمكن تقطيع هذه الخضار إلى ألواح الجبن لتناول الإفطار أو إضافتها إلى السلطات لتناول طعام الغداء.
- الزعتر: يوفر 160 ملليجرام من فيتامين سي للجسم يوميًا.
- بالإضافة إلى ذلك، عند تناول 100 جرام منه، فإنه يغذي الجسم والعضو الذكري بالمعادن مثل الحديد والنحاس.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ لتكبير الذكور
تتصدر الزيوت والفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين أ قائمة الأطعمة التي تساعد على تكبير القضيب، بما في ذلك ما يلي:
- زيت كبد سمك القد: يدعم هذا الزيت الوظائف الجنسية للجسم، بما في ذلك تضخم الذكور وتقوية الانتصاب وتعزيز العلاقة الحميمة.
- البيض: تناول البيض بدون سلق أو قلي، أي نيئًا، ينشط الأداء الجنسي، خاصة أنه غني بالليسيثين، لكن يجدر استخدامه بحذر لتجنب التعرض لعدوى السالمونيلا.
- الكبد: أنواع مختلفة مفيدة لتكبير وتقوية وإطالة القضيب مثل: كبد الضأن.
- الخضار: الجزر، والفلفل، والبروكلي، والتي تعمل على تحسين الدورة الدموية لدى الرجال، والبصل الأخضر، مما يساعد على انتصاب أقوى أثناء الجماع.
- الفواكه: المشمش، الكنتالوب، البرتقال، الخوخ.
- منتجات الألبان ومشتقاتها: الحليب والزبدة والقشدة والزبادي.
الأطعمة الغنية بالزنك لتكبير الذكور
تحتوي المكسرات بشكل عام واللوز والبندق بشكل خاص على الكثير من الزنك، وهو مفيد في تقوية العضو في وقت قصير، وكذلك الأطعمة والأعشاب التالية:
- اللحم: أبيض كالدجاج والديك الرومي والأحمر كاللحم أو البقر والبحري كالسمك والحبار.
- الأعشاب: الفلفل الأحمر والقرفة والزعتر والزنجبيل ومختلف هذه الأنواع يمكن تناولها أو إضافتها إلى أطعمة مثل السلطات والجبن والمشروبات لتعزيز التأثير الذكوري.
- البقوليات: تحتوي جميع أنواع البقوليات على كمية معتدلة من الزنك، فمثلاً 100 جرام من العدس الأصفر تحتوي على حوالي 12٪ من الزنك.
- الأفوكادو: مصدر للدهون الصحية والزنك وكذلك البوتاسيوم، يعالج الحالة العقلية التي تنتج الدافع الجنسي، وينشط تدفق الدم إلى العضو، ويزيد من معدلات الخصوبة عند الرجال.
- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على 30٪ من الزنك الذي يرضي الاحتياجات اليومية للجسم وأعضاء الذكور، لكنها غنية بالسعرات الحرارية، لذا يفضل تناولها باعتدال.
اقرأ أيضًا: كريم موضعي لزيادة الرغبة لدى الرجال
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لتكبير الذكور
الخميرة الطبيعية المتوفرة في المخبوزات والفورية تدعم القضيب بحمض الفوليك وكذلك المجموعة الغذائية التالية:
- الخضار الورقية: الملوخية، السبانخ، كوب من السبانخ يحتوي على 77٪ من كمية حمض الفوليك التي يحتاجها جسمك بالكامل في اليوم.
- الكبد: يمتلئ كبد الدجاج ولحم الضأن بأنواعه المختلفة بهذا الحمض الذي يرفع مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.
- البنجر: كوب واحد من البنجر يحتوي على حوالي 68 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- يمكن إضافة شرائح الشمندر المطبوخ على البخار إلى العديد من الأطباق الجانبية مثل السلطات.
- الفواكه: برتقال، موز، فراولة، بطيخ.
- الجدير بالذكر أن البطيخ يسمى الفياجرا الطبيعية لاحتوائه على مادة السيترولين التي توسع الأوعية الدموية.
الأطعمة الغنية بأوميغا 3 لتكبير الذكور
تم العثور على الكميات المشبعة من أوميغا 3 في الأطعمة التالية:
- المأكولات البحرية: خاصة الأسماك الزيتية المعروفة بأنها موطنها الأصلي المياه الباردة مثل الماكريل والسردين والسلمون.
- البذور الطبيعية: بذور الشيا، بذور الكتان، الجوز، والتي يمكن شراؤها من محلات الأعشاب بأسعار منخفضة وإضافتها إلى الأطباق الجانبية أو المشروبات.
- التوت البري: هو مصدر طبيعي للأوميغا 3 وكذلك مضادات الأكسدة التي تقلل من مخاطر المشاكل الجنسية مثل ضعف الانتصاب.
- البيض ومنتجات الألبان والصويا والزيوت النباتية المشتقة من فول الصويا أو بذور الكتان.
انظر من هنا: فوائد الثوم مع العسل للرجال
باختصار، الطعام هو أساس روتين تكبير الذكور وقد قدمنا أنواعًا مختلفة من الأطعمة التي تساعد على تكبير الرجل.
لكن تناول الطعام بمفرده ليس كافيًا للتعزيز، لأنه من المفيد الإقلاع عن العادات السلبية مثل التدخين، ويستحق قضاء الوقت في ممارسة الرياضة يوميًا، لأنه يعالج مشكلات الصحة العقلية مثل التوتر والقلق المفرطين.