فوائد فيتامين د للبشرة، من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم فيتامين د، لما له من فوائد عديدة سواء للصحة أو للجمال، ولهذا سنتحدث هنا بالتفصيل عن كل شيء. له فوائد فيتامين د للبشرة.
جدول المحتويات
فوائد فيتامين د للبشرة
من الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د قلة التعرض للشمس مما يؤدي إلى نتيجة سلبية لنضارة البشرة وشبابها، وهنا سنتحدث عن جميع فوائد فيتامين د للبشرة:
- هنا نجد أن فيتامين د يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات مما يجعله يلعب دوراً فعالاً في منع تلف الجلد.
- كما أنه يلعب دورًا في علاج الحروق وعلامات التمدد لاحتوائه على عوامل مضادة للالتهابات تعمل على تحسين القدرة على علاج الحروق.
- تلعب مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين (د) أيضًا دورًا في منع ظهور الشيخوخة المبكرة لأنها تساعد في الحفاظ على شباب البشرة.
- من فوائد فيتامين د للبشرة أنه يحارب الهالات السوداء.
- كما أن من فوائد فيتامين د للبشرة أنه يرطب البشرة بعمق. كما أنه يلعب دورًا في منع جفاف الجلد.
- يعالج الإكزيما. عندما تظهر هذه المشكلة، يتم علاجها عن طريق تناول مكملات أو كريم غني بفيتامين د.
اقرأ أيضًا: آثار نقص فيتامين د على الجلد
تدابير للتعويض عن نقص فيتامين د
- يجب أن يستمر التعرض لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة تقريبًا، ولكن يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة باستخدام واقي الشمس لتجنب التعرض للأصباغ.
- تناول مكملات فيتامين د للتعويض عن نقص فيتامين د في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل السلمون والتونة وحليب الصويا والبرتقال والبيض.
الفوائد العامة لفيتامين د
1- علاج الصدفية
- من فوائد فيتامين د للبشرة أنه يعمل أيضًا على علاج الصدفية.
- هنا، يتم استخدام كريم غني بفيتامين (د) أو الحرص على تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكثير من هذا الفيتامين.
- يعمل فيتامين د هنا لعلاج الحكة المصاحبة لمرض الصدفية.
2- علاج حب الشباب
- ظهور حب الشباب يعني أن هناك نشاطًا متزايدًا للبكتيريا وعندما يتم تطبيق فيتامين د موضعياً فإنه يلعب دورًا في تخفيف الأعراض.
- أفضل علاج للعدوى والبكتيريا التي تسبب حب الشباب هو تناول مكمل فيتامين د.
- ومع ذلك، احذر من التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة للحصول على فيتامين د دون استخدام واقي الشمس لأنه ليس علاجًا لحب الشباب ولكنه قد يسبب سرطان الجلد.
أسباب نقص فيتامين د
1- التعرض المحدود للشمس
عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس فإنه ينتج فيتامين د، وبالتالي نجد أن الأشخاص الذين يعيشون على المدى الطويل في أماكن مغلقة أو في أماكن باردة بعيدة عن الشمس يتعرضون لنقص فيتامين د في الجسم.
2- البشرة الداكنة
تقلل صبغة الميلانين من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د، خاصة عند الأشخاص ذوي البشرة الداكنة، وتزيد عند كبار السن.
3- تناول حمية غذائية صارمة
يمكن أن يؤدي عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل الأسماك والحليب والبيض، بحجة اتباع نظام غذائي صارم، إلى نقص فيتامين د.
4- مشاكل في الجهاز الهضمي
إذا كانت هناك مشاكل في الجهاز الهضمي، لا يمكن امتصاص فيتامين د، مثل داء كرون أو التليف الكيسي أو الداء البطني.
كما أدعوك للتعرف على: أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
فوائد أخرى لفيتامين د
- وما نجده هنا من فوائد فيتامين د للبشرة أنه يلعب دورًا مهمًا في عملية تجديد البشرة.
- وعندما أجريت إحدى التجارب على الفئران، وجدت ظهور العديد من العيوب التي ظهرت على جلد الفئران الناقصة في فيتامين د.
الاستهلاك اليومي الموصى به من فيتامين د
- يجب أن يتلقى الطفل الذي يتراوح عمره من يوم إلى 12 شهرًا 400 وحدة دولية (10 ميكروغرام).
- يجب أن يتلقى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 18 عامًا 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).
- يجب أن يتلقى البالغون حتى سن 70 عامًا 600 وحدة دولية (15 ميكروغرامًا).
- يمكن للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا الحصول على 800 وحدة دولية (20 ميكروغرام).
- يجب أن تحصل النساء الحوامل أو المرضعات على حوالي 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).
قد ترى أيضًا: هل يسبب نقص فيتامين (د) حرارة في الجسم؟
لذلك، عبر موقع تريندات، وصلنا إلى نهاية المقال، بعد أن أوضحنا كل ما هو ضروري حول فوائد فيتامين د للبشرة، مع توضيح الضرر الناجم عن نقص هذا الفيتامين في الجسم.