أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د

هناك العديد من أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د وتختلف هذه الأسباب دائمًا من شخص لآخر ولمعرفة المزيد عن هذه الأسباب اتبع هذا المقال.

الكالسيوم وفيتامين د

يعتبر الكالسيوم وفيتامين د من أهم الأشياء التي تساعد الجسم في الحفاظ على بنية عظام صحية وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، ولا يمكن للكالسيوم أداء دوره بشكل صحيح إذا لم يكن هناك ما يكفي من فيتامين د.

أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د

هناك العديد من أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د، منها:

أسباب نقص الكالسيوم

تشمل الأسباب الرئيسية لنقص الكالسيوم في الجسم ما يلي:

• نقص فيتامين د: يعد نقص فيتامين د أحد الأسباب الرئيسية لنقص الكالسيوم.
  • لأن الجسم لا يستطيع امتصاص الكالسيوم إذا لم تتوفر كميات كافية وكبيرة من فيتامين د.
• الأمراض التي تصيب الغدة الدرقية بالإضافة إلى الغدد الجار درقية: تؤدي هذه الأمراض إلى نقص كبير في المعادن في الجسم.
  • يتسبب هذا في نقص الكالسيوم، ويحدث هذا النقص دائمًا تقريبًا بعد الجراحة.
  • أو بسبب بعض أمراض المناعة أو لأسباب وراثية مختلفة.
• قُصورُ الدُّرَيْقات: يؤدي هذا النقص إلى انخفاض حاد في مستوى الكالسيوم في الجسم.
• زيادة أو نقص المغنيسيوم في الجسم: هذا هو أحد أكثر أسباب نقص الكالسيوم في الجسم.
• متلازمة فانكوني: عندما يصاب الشخص بهذه المتلازمة، يكون لديه مستويات منخفضة من الكالسيوم.

انظر أيضا: تحليل الكالسيوم .. كيف تفحص وتقرأ النتائج

أسباب نقص فيتامين د

هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين د في الجسم، منها:

• لا تعرض الناس لأشعة الشمس لفترة طويلة.
• استخدم الكثير من واقي الشمس.
  • هذا يساعد على منع امتصاص الجسم لفيتامين د.
• لا تستهلك كميات كبيرة من فيتامين د الذي يحتاجه الجسم وفقًا لذلك.
• زيادة الوزن بشكل ملحوظ، حيث أن الدهون في الجسم تؤثر على مستويات فيتامين د.
• اضطرابات الأمعاء، وخاصةً عند الأشخاص المصابين بداء كرون.
• مع تقدمهم في السن، يقللون من امتصاص فيتامين د، مما يؤدي إلى انخفاضه.
• حمل.
• الرضاعة الطبيعية
• العيش في المناطق الموجودة على ارتفاعات عالية.
• العيش في مناطق الطقس البارد.
• أصحاب البشرة الداكنة.

أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

هناك العديد من الأعراض التي يمكن ملاحظتها عند انخفاض مستويات الكالسيوم وفيتامين د في الجسم وتشمل هذه الأعراض:

أعراض نقص الكالسيوم

تشمل بعض الأعراض الأكثر وضوحًا التي تحدث عند نقص الكالسيوم في الجسم ما يلي:

• تقلصات العضلات، خاصة في عضلات الساق والظهر.
• تشققات في الجلد وجميع أنحاء الجلد.
• شعر خشن بشكل ملحوظ.
• تنكسر الأظافر بسهولة.
• تشعر بالهذيان والهلوسة.
• كآبة.
• صعوبة في التنفس.
• تشنجات عضلية في الحلق.
• ضربات القلم المرتفعة وغير المنتظمة.
• تشنجات في الجسم كله.

أعراض نقص فيتامين د

هناك العديد من الأعراض التي تحدث عند وجود نقص فيتامين د في الجسم، منها:

• الشعور المستمر بالتعب.
• آلام العظام، وخاصة في الظهر.
• تساقط الشعر بكميات كبيرة.
• ظهور آلام في عضلات الجسم كله.
• لا تلتئم الجروح بسرعة وتلتئم.
• كآبة.

علاج نقص الكالسيوم بالجسم

هناك طرق عديدة لعلاج نقص الكالسيوم في الجسم، منها:

• عن مصادر الغذاء: من أهم طرق التعويض عن نقص الكالسيوم من خلال التغذية السليمة.
  • حيث يمكننا الحصول على الكالسيوم من العديد من الأطعمة.
  • بما في ذلك: الألبان والأسماك والبروكلي والمكسرات والفول واللوز والتين والأعشاب البحرية والملفوف.
• تناول مكملات الكالسيوم: هناك العديد من المكملات الغنية بالكالسيوم مثل: كربونات الكالسيوم، فوسفات الكالسيوم، وسيترات الكالسيوم التي يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
• حقن الكالسيوم: يمكن تصحيح نقص الكالسيوم عن طريق أخذ حقن الكالسيوم ونتائج هذه الحقن سريعة جدا.

علاج نقص فيتامين د بالجسم

تشمل بعض أفضل الطرق لعلاج نقص فيتامين د في الجسم ما يلي:

• التعرض المستمر والكافي للشمس من خلال الاستلقاء في الشمس من الساعة 10:00 صباحًا حتى 3:00 مساءً وبدون استخدام الكريمات الواقية من الشمس.
• تناول أقراص فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
• تناول المكملات الغذائية.
• أيضًا، تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل الأسماك وصفار البيض وكبد البقر.
• شرب الكثير من عصير البرتقال لاحتوائه على العديد من الفيتامينات المختلفة.
• الحفاظ على الوزن المناسب وعدم زيادته أو إنقاصه.
• تخلص من الدهون الزائدة عن طريق القيام بالعديد من الأشياء مثل: ب- المشي والجري ونط الحبل.

أهمية الكالسيوم للجسم

للكالسيوم أهمية كبيرة لجسم الإنسان ومنها:

• تنمو بشكل صحيح.
• تقوية العظام والمحافظة عليها.
• كما أنه يقي من حصوات الكلى.
• الوقاية من متلازمة ما قبل الحيض.
• كما أنه يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
• يعالج السرطان ويمنع الإصابة به.
• علاج أمراض القلب المختلفة.
• يساعد في علاج جميع أمراض الأوعية الدموية.
• وكذلك للوقاية من الأمراض المزمنة.
• يساعد في إنقاص الوزن.

أهمية فيتامين د للجسم

هناك فوائد عديدة لفيتامين د للجسم، ومنها ما يلي:

• يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفوسفور الضروريين لنمو العظام والأسنان.
  • يحدث ذلك عن طريق تحويل ضوء الشمس إلى مادة كيميائية توجد في الدم حتى تصل إلى الكلى.
  • ثم يتحول إلى ثنائي هيدروكسي، كل ذلك من خلال عمل فيتامين د.
• كما أنه يساعد في نمو وتقوية خلايا العظام.
• يحفز جهاز المناعة في الجسم.
• يساعد في الحماية من الآفات السرطانية أو السرطان.
• كما أنه يحمي الأسنان من التسوس.
• يحمي الجسم من مرض السكري.
• يقي الجسم من مرض السل.

مصادر الكالسيوم وفيتامين د

هناك عدة مصادر للكالسيوم وفيتامين د، منها:

مصادر الكالسيوم

المصادر الهامة للكالسيوم هي:

• منتجات الألبان المختلفة مثل: الجبن والحليب.
• تين مجفف.
• الفاصوليا البيضاء أيضا.
• بروكلي
• بذور زهرة عباد الشمس.
• أيضا بذور الشيا.
• لحم كبد البقر.

اقرأ أيضًا: علاج نقص الكالسيوم بالأدوية

مصادر فيتامين د

المصادر الهامة لفيتامين د هي:

• سمك السالمون.
• جمبري.
• فطر بري؛
• الأطعمة المدعمة مثل: حليب البقر والشوفان وعصير البرتقال.

عيوب زيادة الكالسيوم في الجسم

على الرغم من أن الكالسيوم له فوائد عديدة، إلا أن فائضه يؤدي إلى العديد من الأضرار، منها:

• تشعر بالاكتئاب والتهديد.
• ضعف الذاكرة، ومن الممكن أن يفقدها تماما.
• حدوث غيبوبة.
• العطش المستمر وكثرة التبول.
• صداع الراس؛
• القيء.
• الإمساك شائع.
• الشعور بالضعف
• فشل كلوي.
• حصى الكلى.
• عدم انتظام ضربات القلب؛

آثار زيادة فيتامين د في الجسم

يشمل الضرر الناجم عن زيادة فيتامين (د) في الجسم ما يلي:

• Hypervitaminosis D وهي حالة سامة تصيب الجسم.
• الإصابة بنوبة قلبية.
• كثرة ضربات القلب غير المنتظمة.
• هشاشة العظام.
• تجفيف
• التهاب البنكرياس.
• تلف الرئة.
• حصى الكلى.
• فقدان الشهية الدائم.
• إمساك.
• زيادة ضغط الدم.
• فقدان الذاكرة الكلي.
• تشنجات العضلات.

انظر هنا: أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

لذا فقد تعرفت على أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د والتي ترجع إلى عدم التعرض لأشعة الشمس وعدم تناول المكملات الغذائية المناسبة لصحة جسم الإنسان.