طريقة استعمال حبوب الثوم

كيفية استخدام حبوب الثوم تناول الثوم الطازج هو دواء طبيعي مفيد للصحة وقد استخدم منذ آلاف السنين، ويعرف الكثير من الناس أن الثوم مفيد جدًا ولكن لا يعرفون فوائده الحقيقية وقدرته على علاج العديد من الأمراض، كيفية استخدامه كعلاج بديل وطرق استخدامه للأغراض. له العديد من الاستخدامات المختلفة في الطعام، على الرغم من أن البعض قد لا يتمكن من تناوله طازجًا بسبب رائحته النفاذة وطعمه غير المحبب، لذلك تم تصنيع حبوب الثوم واعتبرت بديلاً جيدًا ولها نفس فوائد الثوم الطازج ولكن في إصدار أبسط ويمكن أن يحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن.للتعرف على فوائد الثوم، واستخداماته، وأهميته، اتبع هذا المقال.

فوائد حبوب الثوم

فقدان الوزن

• يساعد تناول الثوم على تحفيز إنزيمات الجهاز الهضمي خاصة عند تناوله في الصباح، كما ينظم الشهية ويحمي الناس من مشاكل البطن مثل الإسهال الذي يؤدي إلى فقدان الوزن.
• أثبتت دراسة أجريت عام 2011 في مجلة التغذية والأيض أن الثوم مفيد جدًا في علاج متلازمة التمثيل الغذائي وفي هذه الحالة لوحظ العديد من الاضطرابات المختلفة مثل: ب: ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى السكر في الدم في نفس الوقت وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
• أثبتت بعض الدراسات أن الثوم يقلل من محيط الخصر وليس له تأثير على وزن الجسم أو مؤشر الكتلة وهناك دراسة شهيرة أجريت على 96 فأر ذكر وقاموا بتقسيمهم إلى 8 مجموعات أي 12 فأر إجمالاً وتم تقسيم هذه المجموعات حسب وزن الجسم، ومستويات الدهون الثلاثية، ونسب الكوليسترول الكلية، أعطيت الفئران زيوت طيارة مستخلصة من الثوم لمدة 60 يومًا متتالية، وخلال هذه الفترة، فحصوا مستويات الدهون في الدم والسمنة، ووجدوا أن مستويات الكوليسترول “الجيد” زاد بشكل ملحوظ، بينما ذكرت بدقة مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول “الضار”، ولاحظوا أيضًا تأثيرًا إيجابيًا على الوزن وانخفاض في التنكس الدهني الكبدي، ومن هذا نستنتج قدرة الثوم الخام بشكل أساسي على إنقاص الوزن وانخفاضه. تؤثر على مستويات الكوليسترول و تنظيم مستويات السكر في الدم لفقدان الوزن.

من هنا فصاعدا: زيت الزيتون والثوم للأمعاء الغليظة

التخلص من السموم من الجسم

• يمكن أن يساعد تناول الثوم في تخليص الجسم من السموم لاحتوائه على مركبات الكبريت التي يمكن أن تحمي الجسم من التلف الناتج عن وجود المعادن الثقيلة.
• تم إجراء تجربة على العمال في مصنع لبطاريات السيارات الذين تعرضوا باستمرار لمستويات عالية جدًا من معدن الرصاص وأكلوا الثوم. وبعد فترة من الملاحظة، وجدوا أن الثوم لديه قدرة غير عادية على خفض مستويات الدم لهذا المعدن الثقيل بمقدار 19 ٪. كما أنه قادر على تقليل العديد من أعراض التسمم، مثل ارتفاع ضغط الدم والصداع ؛

محاربة البرد

• تتمتع حبوب الثوم بقدرة فائقة على تقوية جهاز المناعة، وقد ظهر ذلك من خلال دراسة نُشرت في عام 2001 في مجلة Advances in Therapy أن تناول كبسولة واحدة من الثوم يوميًا لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بنزلات البرد بنسبة 63٪ وهو أيضًا. قادرة على تقليل مدة أعراض البرد بمعدل 70٪.
• أظهرت دراسة أخرى نُشرت في Clinical Nutrition في عام 2012 أن جرعة يومية عالية من مستخلص الثوم (ما يعادل 2.56 جرامًا) يمكن أن تقصر مدة الإصابة بعدوى البرد والإنفلونزا بنسبة تصل إلى 61٪.
• على الرغم من أن هذه البيانات موجودة في كل مكان وصالحة، فقد أظهرت دراسة مراجعة أجريت عام 2014 نُشرت في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية أنه لا يوجد دليل كافٍ على تأثيرات الثوم على البرد، وبالتالي يلزم إجراء الكثير من الأبحاث لتحديد تأثيرات الثوم على البرد. البرد ليثبت البرد.

صحة العظم

• على الرغم من عدم وجود دراسة أكدت تأثير الثوم على هشاشة العظام لدى الإنسان، إلا أن هناك دراسات على الحيوانات أظهرت أن الثوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من هشاشة العظام عن طريق زيادة هرمون الاستروجين لدى النساء.
• وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 في مجلة المكملات الغذائية، مقارنة بالنساء اللائي تناولن جرعة يومية من مستخلص الثوم المجفف من 2 جرام على الأقل من الثوم الخام، قللت النساء بعد سن اليأس من علامات نقص هرمون الاستروجين، مما يؤكد زيادة كمية هذا الهرمون مع الاستخدام. الثوم وهذا يمكن أن يساعد في منع هشاشة العظام.
• اقترحت دراسة نشرت عام 2010 في BMC Muscle Disorders بالفعل أن الأطعمة مثل الثوم والبصل يمكن أن تكون مفيدة جدًا في علاج هشاشة العظام.

الأداء الرياضي

• الثوم لديه القدرة على تحسين الأداء الرياضي وتقليل التعب.
• يمكن أن يؤدي تناول كبسولات زيت الثوم لمدة 6 أسابيع إلى تقليل ذروة معدل ضربات القلب بنسبة 12٪، مما يتيح للاعبين أداء أفضل أثناء التدريب.

ارتفاع ضغط الدم وانخفاض الكوليسترول

• أظهرت الدراسات البشرية أن استخدام كبسولات الثوم له تأثير إيجابي على خفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم.
• يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أهم العوامل التي تساهم بشكل كبير في تطور الأوعية الدموية وأمراض القلب التي تعد السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم.
• يجب على أولئك الذين يرغبون في خفض ضغط الدم المرتفع تناول جرعة عالية من أقراص الثوم أو تناول حوالي 4 فصوص من الثوم الطازج يوميًا.

وجود مضادات الأكسدة التي تمنع الأمراض

• قد يحتوي الثوم على مركبات مضادة للأكسدة يمكنها حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي.

صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

• زيت الثوم مركب يعرف باسم dilyl trisulfide يساعد على حماية القلب بعد النوبة القلبية أو أثناء جراحة القلب، كما يمكن استخدام زيت الثوم لعلاج قصور القلب.

محاربة السرطان

• قد تشير العديد من الدراسات إلى أن للثوم قدرة فائقة على الوقاية من السرطان، وخاصة سرطان البروستاتا والرئة، ولديه أيضًا القدرة على علاجه لاحتوائه على الكبريت الذي يقضي على خلايا سرطان الدماغ.
• أظهرت الدراسات أن تناول الثوم النيء مرتين في الأسبوع أقل عرضة للإصابة بالسرطان.

اقرأ أيضًا: تأثير حبوب الثوم على معدة فارغة

كيف تأخذ حبوب الثوم

• الجرعة المطلوبة من كبسولات الثوم هي تناول كبسولة ثوم واحدة يوميًا.
• تعتبر كبسولات الثوم من الأطعمة التي يسهل تضمينها في النظام الغذائي، بحيث يمكن إضافتها إلى العديد من الأطباق.
• في حالة خفض مستويات الكوليسترول في الدم، تتراوح الجرعات اليومية من 1000 إلى 7200 ملليغرام من الثوم للمساعدة في السيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم.
• للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
• تم أخذ جرعات تتراوح بين 300 و 1500 ملليغرام من كبسولات الثوم يوميًا لمدة تصل إلى 6 أشهر.
• أفادت بعض الدراسات أيضًا بجرعات أعلى تصل إلى 7200 ملليغرام في الأيام الأخيرة.
• يمكن أن يساعد تناول حبوب الثوم على معدة فارغة في التخلص من الاكتئاب.
• ينقي الدم، وله تأثير مضاد للبكتيريا ومضاد للالتهابات.

كيف تأكل الثوم

• يمكن سحق الثوم وتناوله قبل الإفطار.
• يمكنك أيضًا تقطيع الثوم وشربه مع الشاي.
• يمكنك أيضًا تناول الثوم كوجبة خفيفة.
• يفضل البعض عمل عجة وخلطها مع الثوم والزبدة.
• يمكن إضافة الثوم إلى العديد من السلطات.

عيوب تناول الثوم

• لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل النزيف لأنه قد يتسبب في زيادة النزيف.
• لذلك يوصى بعدم تناول الثوم لمدة أسبوعين على الأقل قبل العملية لتجنب حدوث نزيف أثناء العملية.
• ينصح مرضى السكر أيضًا بعدم تناوله لتجنب حدوث انخفاض مفاجئ في نسبة السكر في الدم.
• لا تأخذ من قبل النساء الحوامل.
• كما يجب عدم تناوله لمن يعاني من أمراض في المعدة أو الجهاز الهضمي لأنه يسبب تهيج المعدة والجهاز الهضمي.
• كما لا ينصح بتناوله في المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، حيث يمكن أن يسبب انخفاض مفاجئ في ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم.

مكونات Now Garlic 5000 حبة

• السليلوز.
• المغلفة المعوية.
• صوديوم.
• داء الكرمل
• حمض دهني (مصدر نباتي).
• سترات المغنيسيوم (مصدر نباتي) والسيليكا.

الآثار الجانبية لتناول الثوم

• معده مضطربه؛
• انتفاخ؛
• إسهال.
• ورائحة الفم الكريهة.
• هناك حالات نادرة يمكن أن يسببها الثوم، مثل الصداع والتعب.
• فقدان الشهية، آلام العضلات ونوبات الحساسية مثل الربو أو الطفح الجلدي.
• يمكن أن يتعارض الثوم مع بعض الأدوية التي يستخدمها الناس، لذا يجب استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام الثوم.
• قد تحدث أعراض مثل الاحمرار أو التورم أو ظهور تقرحات على الجلد، ولا يحدث هذا العرض إلا مع التطبيق الموضعي للثوم.
• سهولة حدوث كدمات ونزيف من اللثة أو الأنف وحرقان في الفم أو الحلق.
• كل هذه الآثار والأعراض تحتاج إلى مراجعة الطبيب.

تحذيرات من استخدام كبسولات الثوم

• لا تستخدم في حالة الحمل أو الإرضاع.
• يحظر إحضاره للأطفال.
• لا تتناول الكبسولات لمرضى السكري المنخفض، لأن الكبسولات تخفض نسبة السكر في الدم أكثر، وتجنب استخدامها مع أدوية السكري.
• لا تتناوله في المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لأنه يخفض ضغط الدم أكثر.
• تجنب الإفراط في استخدام كبسولات الثوم، حيث يؤدي الإفراط في تناولها إلى التهابات المعدة والإسهال والانتفاخ.

القيمة الغذائية للثوم

فص ثوم يحتوي على:

• 4 سعرات حرارية
• 76 مل من الماء.
• 19 جرام من البروتين.
• 01 غرام دهون إجمالية.
• 99 جرام من الكربوهيدرات.
• 1 جرام من الألياف.
• 5 مجم كالسيوم.
• 12 مجم بوتاسيوم.
• 5 مليغرام من الفوسفور.
• 9 ملليغرام من فيتامين سي

انظر أيضًا: فوائد وأضرار كبسولات زيت الثوم لممارسة الجنس للرجال

وفي نهاية مقالتنا عن كيفية استخدام حبوب الثوم، ومعرفة معناها وفوائدها وأضرارها.

أرجو من الله تعالى أن ينال هذا المقال إعجابكم وأن نطلعكم عليه. نرجو منكم مشاركة هذا المقال على مواقع التواصل الاجتماعي ومع أصدقائك وعائلتك حتى يعلموا ويستفيدوا من حقيقة أننا نتركك في رعاية الله وراحته.