تشنج العضلات أثناء النوم

التشنجات العضلية أثناء النوم يواجه الكثير من الناس مشكلة تقلصات العضلات أثناء النوم، وهي تقلصات عضلية في الساقين أثناء النوم وتقلصات تحدث في الساق أو أي منطقة أخرى من الجسم عند حدوثها بشكل غير متوقع وتتعرض لمجهود كبير.

أو بسبب نقص السوائل في الجسم ونقص الكالسيوم، ومن خلال موقعنا نقدم لك كل المعلومات عن تقلصات العضلات أثناء النوم. لذا تابعونا حتى نهاية المقال لتتعرفوا أكثر على أسباب وأعراض والوقاية من تقلصات العضلات أثناء النوم.

معلومات عن تقلصات العضلات أثناء النوم

• النساء أكثر عرضة لهذه الانقباضات وخاصة أثناء الحمل، ويعاني الشخص الذي يعاني من تقلصات عضلية من آلام شديدة أثناء الانقباضات تستمر آثارها لعدة ساعات وأحيانًا تمتد لأيام.
  • أثبتت دراسة علمية أن ما يقرب من 60٪ من البالغين حول العالم يعانون من تقلصات عضلية أثناء نومهم
• في حين أن التشنجات العضلية أثناء النوم مؤلمة للغاية، إلا أنها ليست علامة على حالة خطيرة، إلا في حالات قليلة تعتبر حالة بسيطة لها أسباب متعددة ويمكن علاجها بسهولة.

أنظر أيضا: أعراض ضعف الأعصاب والعضلات

أسباب تقلصات العضلات أثناء النوم

تقلصات العضلات أثناء النوم ليلاً لها عدة أسباب منها:

• عدم مرونة العضلات قال بعض العلماء إن الحياة الحديثة التي نعيشها تؤثر على تقلصات العضلات، فنحن نعيش أسلوب حياة يعتمد على الجلوس لفترات طويلة وعدم الانخراط في نشاط بدني كما فعل أسلافنا.

هناك نظرية علمية تقول أن الجلوس لفترات طويلة دون حركة يؤدي بشكل عام إلى انخفاض مرونة وطول العضلات والأوتار، مما يؤدي إلى تقلصات العضلات أثناء النوم.

• يعد تغير الفصول وأحد أسباب تقلصات العضلات أثناء النوم هو تغير الفصول، ففي الصيف وخاصة في الفترة من منتصف يوليو إلى منتصف يناير، تزداد وتيرة تقلصات العضلات أثناء النوم كثيرًا جدًا.
  • والسبب في ذلك هو نمو الأعصاب الذي يحدث بسبب الإفراط في تناول فيتامين “د” الذي ينتجه الجسم بعد التعرض لأشعة الشمس وهو منتشر في الصيف.

وعندما تصل مستويات فيتامين د إلى ذروتها في الصيف، يدخل الشخص في حالة من إصلاح الأعصاب التي تسبب تقلصات العضلات أثناء النوم.

جفاف

• هناك نظرية علمية توضح أن هذا أحد أسباب زيادة تقلصات العضلات أثناء النوم في الصيف.
  • يسبب مشكلة تتعلق بجفاف الجسم، فعند ارتفاع درجة الحرارة يفقد الجسم الكثير من السوائل، مما يتسبب في اختلال توازن السوائل في الدم، مما يؤدي إلى تقلصات العضلات أثناء النوم.
• التدريب الشاق، هناك ارتباط بين التدريب الشاق وتقلصات العضلات أثناء النوم، وهذا يحدث لمعظم اللاعبين.
  • إذا كان الحفاظ على رطوبة الجسم يساعد في الحفاظ على عضلاتك من التشنج في المساء، فلا توجد طريقة لمنع التشنجات الناتجة عن التمارين الشاقة تمامًا.

نقص المغذيات

• ترتبط أوجه القصور في بعض العناصر الغذائية، مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، بحدوث تقلصات في الساق أثناء النوم، حيث تلعب هذه العناصر دورًا كبيرًا في إحداث عملية موازنة السوائل في الدم.
  • يؤدي غياب أو عدم وجود هذه العناصر إلى تشنجات كبيرة في الساق المسائية، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة كيف يؤثر غياب هذه العناصر على حدوث تشنجات الساق المسائية.

طويل الامد

• أكدت الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يقفون على أقدامهم طوال اليوم يصابون بالتأكيد بتشنجات في الساق عند النوم لأن الوقوف لفترات طويلة على أقدامهم يتسبب في تجمع الدم والسوائل في الجزء السفلي من الجسم.
  • بالإضافة إلى تقصير الأوتار والعضلات، يؤدي ذلك إلى اختلال توازن السوائل في الجسم.
  • كل هذا يؤدي إلى تقلصات عضلية أثناء النوم.

تناول بعض الدواء

يؤثر تناول بعض الأدوية لعلاج الربو وضغط الدم على الأعصاب والمستقبلات في الجسم.

مما يؤدي إلى حدوث تقلصات في عضلات الساق في المساء، قد تحدث الآثار الجانبية لبعض الأدوية، وتقلص عضلات الساق وتشنجات أثناء النوم بسبب استخدام بعض الأدوية، ومن هذه الأدوية نذكر ما يلي:

1. السكروز الحديد في الوريد تدار عن طريق الوريد.
2. رالوكسيفين.
3. هرمون الاستروجين المترافق.
4. نابروكسين (بالإنجليزية: naproxen).
5. تيري القماش
6. بارثا
7. اليد (بالإنجليزية: teriparatide).

بعض الأدوية المستخدمة لعلاج تشنجات القدم، مثل جابابنتين.

كلونازيبام، سيتالوبرام، سيليكوكسيب وزولبيديم.

كينين

• أظهرت دراسة علمية حديثة وجود صلة بين تقلصات القدم واستخدام الكينين بعد عام من استخدام الوصفات الطبية الجديدة لمدرات البول والستاتينات.
• استنشاق ناهض بيتا 2 طويل المفعول. مدرات البول.
• يُعتقد أن هيدروكلوروثيازيد مدر للبول يمكن أن يسبب تقلصات القدم أثناء النوم بسبب تأثيره على مستويات الملح في الدم.
• ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لدعم هذا.

أثناء الحمل

• الحمل هو أحد الشروط المصاحبة للتشنج المستمر في عضلات الساق.
  • يحدث هذا عادة بسبب السمنة وضعف الدورة الدموية.
• والشيء المؤكد أيضا أن نمو الجنين في الرحم يضغط على الأعصاب.
  • والأوعية الدموية التي تسبب تقلصات في القدمين في المساء.

انظر أيضا: هل الحثل العضلي قاتل عند الأطفال؟

بعض المشاكل الصحية

• وتشمل مرض السكري والأمراض العصبية والاكتئاب.
  • يرتبط ارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل بحدوث تقلصات القدم.
• لا يجب أن يكمن السبب في المرض نفسه.
  • لكن في الأدوية المستخدمة في علاجه ولكن بعض الحالات.
  • كما هو الحال في مرضى السكر على وجه الخصوص، يمكن أن يقتل الأعصاب.
  • أو تضعفها مما يسبب تقلصات العضلات في المساء.
• شيخوخة القدم تشنجات مرتبطة بالشيخوخة.
  • عندما يصل الناس إلى الخمسينيات من العمر، يبدأون في فقدان الخلايا العصبية الحركية.
  • مما يسبب الكثير من التشنجات.
• تمارين القوة والتوازن يمكن أن تجعل الأعصاب تعمل.
  • والعضلات أكثر صحة، لذلك فهي تمنع تقلصات العضلات أثناء النوم.

منع التشنجات العضلية أثناء النوم

هناك عدد من الإجراءات التي يمكن أن تساعد الأشخاص في تخفيف التشنجات.

تقلصات الساق في المساء أو أثناء النوم.

وينتج عن توتر العضلات بعض ما يلي:

• اشرب الكثير من السوائل، حيث يمكن أن تساعد 6 إلى 8 أكواب من الماء.
  • يوميا لمنع الجفاف.
  • وآثاره الضارة على أجزاء الجسم المختلفة.
• افرد قدميك أو اركب دراجة تمرين لبضع دقائق قبل الخلود إلى الفراش.
• يجب لف البطانيات والبطانيات بشكل غير محكم حول الأرجل لضمان حرية حركة الأصابع.
• ارتدِ أحذية مناسبة.

شاهدي أيضاً: ما هو الحثل العضلي وعلاجه؟

في ختام موضوعنا بعنوان تقلصات العضلات أثناء النوم حيث قدمنا ​​أسباب تقلصات العضلات أثناء النوم وكذلك كيفية منع تقلصات العضلات أثناء النوم والكثير من المعلومات حول تقلصات العضلات أثناء النوم، نأمل أن نكون قد تمكنا من تقديمها لك.